🥦🍎🥬🍋 ☘کمبود ویتامین B6,B12,c به عنوان دلیل لکه های سفید روی ناخن شناخته می شوند . مصرف نکردن املاح معدنی به مقدار مورد نیاز نیز یک دلیل سفید شدن ناخن است. روی،آهن و کلسیم از اصلی ترین دلایل ایجاد لکه های سفید روی ناخن به شمار می رود. #بهداشت_ دوره دوم_خانم قره داغی☘ #مدرسه_سما_شهرری

🥛🥪🥚🍳 ☘ساندویچ تخم مرغ با نان سبوس دار☘ زمانی که نیاز به یک وعده غذایی سریع دارید ، ساندویچ تخم مرغ با نان سبوس دار به یک شا هکار غذایی تبدیل می شود . فقط کافی است در درست کردن آن کمی خلاقیت به خرج دهید . این ساندویچ انواع ویتامین های مورد نیاز بدن فرزند شما را تامین می‌کند وخیلی زود آماده می‌شود ☘ 🥚🥚🥚🍳 تخم مرغ به طور طبیعی سرشار از ویتامین. B2 (ریبو فلاوین)،ویتامین D، سلنیوم وید است.آن ها همچنین حاوی ویتامین ، A وتعدادی دیگر از ویتامین های B از جمله فولات ،بیوتین ،اسید پانتوتنیک و کو لین و سایر مواد معدنی ضروری وعناصر کمیاب ازجمله فسفر است. #بهداشت_ دوره دوم_خانم قره داغی☘ #مدرسه_سما_شهرری