یک که می گم دستا جلو دو که می گم دستا عقب سه که می گم بشین پاشو چهار که می گم کمر بچرخ پنج که می گم تمرین گریه شش که می گم تمرین خنده هفت که می گم خنده و گریه حالا بشین پاشو بخند دستاتو وا کن و ببند هشت که می گم یه قدم این ور نه که می گم یه قدم اون ور ده که می گم این ور و اون ور حالا بشین پاشو بخند دستاتو وا کن و ببند #شعر #ورزش #کودک #من_محمد_را_دوست_دارم ╔═🌿🌸🌿═════╗ 🆔 @samimane1396 ╚══════🌿🌸🌿╝

رفتم به بالا آمدم پائین پریدم بالا پریدم پایین رفتم به عقب، آمدم جلو رفتم سمت چپ رفتم سمت راست آهسته جلو، آهسته عقب پا رو بالا نگه دار آهسته جلو، آهسته عقب دست ، دست، دست (2) پا ، پا ، پا (2) دور ، دور ، دور (2) هه ، هه ، هه (2) پر ، پر ، پر (2) 1و2و3 (2) 1و2و3 (2) #ورزش ••✾❀🕊🍃🌺🍃🕊❀✾•• @samimane1396 ••✾❀🕊🍃🌺🍃🕊❀✾••

صبح که از خواب پا میشم، خنده به لب دارم راست میشم دولا میشم، چون که ورزشکارم ورزش خیلی فایده داره، زود بچه رو حال میاره بچه ناخوش نمیشه(2) بعد از ورزش شادم من خوشحال وخندانم مثل گلها در چمن خوشحال وشادابم زود میشویم دست ورومو، شانه میزنم من مو رو #شعر #ورزش #کتاب #مطالعه #کرونا #ایران ═══✼🍃🌹🍃✼══ @samimane1396 ═══✼🍃🌹🍃✼══

کی می خواد که ورزش بکنه یک کمی نرمش بکنه کی می خواد طناب بازی بکنه کی می کنه لی لی بچه ها کی می تونه بپره هوا کی می خواد که توپ بازی کنه کی می جهه مثل خرگوش کی می تونه بپره هوا حالا همگی دستا بالا به همدیگه بگین هورا #ورزش ╔═🌿🌸🌿═════╗ 🆔 @samimane1396 ╚══════🌿🌸🌿╝

#ورزش و نرمش پهلوانان پویا ╔═🌿❄️🌿═════╗ 🆔 @samimane1396 ╚══════🌿❄️🌿╝

#ورزش پهلوانان پویا ‎‌‌‌‌‌‎‌‎‌‌‌‌‌‎‌ 🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼 @samimane1396 ‎‌‌‌‌‌‎‌‎‌‌‌‌‌‎‌ 🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼

بعضی از ورزشها به سالن و باشگاه و وسیله نیاز دارد، اما برای نرمشهای خانوادگی به مکان وسیعی احتیاج ندارید. حالا که در قرنطینه هستید و بیرون نمی روید و زمانی برای ورزش و پیاده روی ندارید بهتر است خانوادگی و با بچه ها ورزش کنید.ورزش دسته جمعی به شادی بچه ها کمک زیادی می کند و البته کمی از بی‌حوصلگی آنها را از بین می برد. #ورزش ╔═🌿🌸🌿═════╗ 🆔 @samimane1396 ╚══════🌿🌸🌿╝

ای بچه های با نظم همه بیاین توی صف پاشو پاشو ورزش کن تنبلی رو ولش کن نرمش بکن پویا باش ازتنبلی جدا باش حالا بزن تو در جا با اون پاهای زیبا حالا بشین و پاشو در حرکات کوشا شو حالا بایست تو ثابت یک ایست خوب وجالب درجا بزن ببینم افسردگی نبینم یه گردش به راست گردش بعدی به چپ بپا نیفتی عقب حالا دوباره درجا با اون پاهای زیبا نرمش بکن پویا باش از تنبلی جدا باش #ورزش 🆔 @samimane1396 〰〰〰〰〰〰〰〰

ورزش صبحگاهی تاثیرات مثبت فراوانی برای سلامت کودکان دارد. ورزش کردن برای بچه ها میتواند برای تندرستی و خوشحالی روحی آنها بسیار مؤثر باشد. ورزش کردن ظرفیت شش‏‌ها را بالا می‌‏برد و تنفس را راحت‌‏تر می‌‏کند. در نتیجه، دریافت اکسیژن و خروج دی‌‏اکسید کربن تسریع می‌‏شود که از پایین آمدن سطح اکسیژن خون جلوگیری می‏‌کند. #ورزش ╭━═━⊰🏸⚽️🏸⊱━═━╮ @samimane1396 ╰━═━⊰🏸⚽️🏸⊱━═━╯

راه می‌ رم، راه می‌ رم راست و درست راه می‌رم راه می‌ رم، راه می‌ رم آروم آروم راه می‌ رم حالا دستا چپ و راست همیشه بزن حرف راست حالا دستا به بالا تا برسه به ابرا حالا می شم پرنده پر می‌زنم با خنده حالا می‌شم نظامی نیروی انتظامی حالا بشو کانگورو بپر برو به جلو حالا بشو پیر زن حرف حقیــقت بزن بپر بزن به دستم خدا رو می پرستم #ورزش #شعر_ورزش ╭━═━⊰🍃🌼🍃⊱━═━╮ @samimane1396 ╰━═━⊰🍃🌼🍃⊱━═━╯

میزان ورزش مناسب برای کودکان وابسته به سن آنهاست. برای کودکان ۵ تا ۱۸ ساله، روزانه حداقل ۶۰ دقیقه فعالیت بدنی لازم است. در طول هفته، سه روز باید به فعالیت‏‌های ورزشی شدید و چهار روز باقی‌‏مانده به فعالیت‏‌های ورزشی ملایم اختصاص داده شود. فعالیت‌‏های ورزشی ملایم، فعالیت‏‌هایی هستند که باعث بالا رفتن ضربان قلب، افزایش تنفس و تعریق می‌‏شوند، مانند دوچرخه سواری، پیاده‌‏روی و حرکات رزمی. اما فعالیت‏‌های ورزشی شدید، ضربان قلب و تنفس را به حدی بالا می‏‌برند که تنفس کند شده و صحبت کردن هنگام انجام فعالیت ورزشی دشوار است، مانند دوی سرعتی، اسکیت سواری و شنا. #ورزش ╔═🌿🌸🌿═════╗ 🆔 @samimane1396 ╚══════🌿🌸🌿╝

از نشستن و بی‏‌حرکت بودن کودکان در بازه‏‌های طولانی باید جلوگیری شود. انجام حرکات سبک ورزشی پس از مدتی بی‏حرکت بودن تاثیر به‌سزایی در سلامت کودک خواهد داشت.  #ورزش ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌┏━━━⚽️⚽️━━━┓ 🆔 @samimane1396 ┗━━━⚽️⚽️━━━┛