2. برنامه‌ریزی - توسعه برنامه عمل: ایجاد یک نقشه راه برای دستیابی به اهداف، شامل مراحل و فعالیت‌های لازم - تعیین منابع: شناسایی منابع مورد نیاز برای دستیابی به اهداف، از جمله زمان، مهارت‌ها و حمایت‌های اجتماعی ادامه دارد..... ┄┅┅❅ 💎❅┅┅┄ #نیره_علائی #مرکز_مشاوره_سنا 🌐 @sana_psy

3.پیگیری و ارزیابی - نظارت بر پیشرفت: بررسی منظم پیشرفت به سمت اهداف و انجام تغییرات لازم در برنامه - بازخورد: دریافت و ارائه بازخورد برای بهبود عملکرد و اصلاح مسیر ادامه دارد..... ┄┅┅❅ 💎❅┅┅┄ #نیره_علائی #مرکز_مشاوره_سنا 🌐 @sana_psy

4. انگیزش و حمایت - تقویت انگیزه: کمک به فرد برای حفظ انگیزه و تمرکز بر اهداف - حمایت عاطفی: ارائه حمایت عاطفی و روانی در طول فرآیند ادامه دارد.... ┄┅┅❅ 💎❅┅┅┄ #نیره_علائی #مرکز_مشاوره_سنا 🌐 @sana_psy

5. مهارت‌های لازم - مهارت‌های ارتباطی: توانایی برقراری ارتباط مؤثر با کوچ و دیگران - مدیریت زمان: توانایی برنامه‌ریزی و استفاده بهینه از زمان برای دستیابی به اهداف ادامه دارد.... ┄┅┅❅ 💎❅┅┅┄ #نیره_علائی #مرکز_مشاوره_سنا 🌐 @sana_psy

6.تکنیک‌ها و ابزارها - مدل‌های کوچینگ: استفاده از مدل‌های مختلف مانند GROW (هدف، واقعیت، گزینه‌ها، اراده) برای ساختاردهی جلسات - ابزارهای ارزیابی: استفاده از پرسشنامه‌ها و ابزارهای ارزیابی برای شناسایی نقاط قوت و ضعف کوچینگ در زمینه برنامه‌ریزی و هدف‌گذاری می‌تواند به افراد کمک کند تا با وضوح بیشتری به اهداف خود نگاه کنند و با اعتماد به نفس بیشتری به سمت آن‌ها حرکت کنند. پایان ☺️ ┄┅┅❅ 💎❅┅┅┄ #نیره_علائی #مرکز_مشاوره_سنا 🌐 @sana_psy

☁️ جلسه‌ی کوچینگ امروزم با این پیام به پایان رسید: انسان در هرلحظه دو انتخاب دارد: حرکت به جلو و به سمت رشد و ناشناخته‌هذ حرکت به عقب و به سمت دایره امن و روزمرگی ┄┅┅❅ 💎❅┅┅┄ #نیره_علائی #مرکز_مشاوره_سنا 🌐 @sana_psy

اینکه ما در جلسات کوچینگ(رشدفردی) مرتب به مراجع خودمون می‌گیم؛ قبل از شروع هرکاری و قبل از هدف‌گذاری حتما چرایی هدفت رو برای خودت روشن کن! حتماً توی ذهنت بهش فکرکن اگه بهش برسم، “آخرش که چی!” می‌دونید چرا اینقدر روی این موضوع تاکید داریم چرا مهمه؟؟؟ ❓❓❓❓❓❓❓❓❓❓❓❓❓ برای اینکه ما وقتی شروع به انجام هرکاری(تاکید می‌کنم هرکاری…مثلاً همین ازدواج، همین مادرشدن… ) می‌کنیم، در مسیر انجام اون کار آنقدر با مشکلات و موانع مختلفی روبرو میشیم و انقدر برامون محدودیت ایجاد میشه ، که اگه قبلا به چرایی اون کار فکرنکرده باشیم ، اگه اون کار برامون به اندازه‌ی کافی معنا نداشته باشه خیلی زود کم میاریم می‌‌بـُریم پشیمون میشیم… حالا هرقدر هدفی که برای خودمون تعیین کردیم پرمعناتر باشه، حال ما با وجود همه‌ی سختی‌ها و مشکلاتش بهتره… پ.ن: این روزا که حجم کارا و درس‌ها خیلی زیاد شده،وقتی خسته و کلافه و گاهی ناامید میشم، فقط به معنای بزرگی که روز اول برای خودم تعیین کردم فکر می‌کنم ┄┅┅❅ 💎❅┅┅┄ #نیره_علائی #مرکز_مشاوره_سنا 🌐 @sana_psy

🔸به عکس بالا خوب دقت کنید 🍃 نمودار حرکت از «منطقه‌ی امن» به «منطقه‌ی رشد» را نشان می‌دهد. 1️⃣◀️ لازمه‌ی تغییر “جرأت و انگیزه برای برون رفت از منطقه‌ی امن خود است” که از ویژگی‌های این منطقه: - احساس امنیت و آرامش - احساس دردست داشتن کنترل -ریسک کم 2️⃣◀️برای برون رفت از منطقه‌ی امن حتماً وارد «منطقه‌ی ترس» خواهیم شد که مانع می شود. از ویژگی ‌های این منطقه: - آوردن بهانه(بهانه‌جویی) - ترس از حرف و نظرات مردم - نداشتن اعتماد به نفس کافی 3️⃣◀️ ولی چنانچه منطقه‌ی ترس را با موفقیت طی کنیم، به مرحله‌ی جذاب و لذت‌بخش «منطقه یادگیری» وارد میشیم. از ویژگی ‌های این منطقه: -کسب مهارت‌های جدید -شرکت در دوره‌ها و کارگاه‌های جدید - رویارویی متفاوت با مشکلات و چالش‌ها 4️⃣◀️ و آخرین منطقه، رسبدن به «منطقه پیشرفت( رشد)» هستش و از ویژگی های این منطقه: - پیدا کردن هدف - انجام کارها - اعتماد به نفس بالا 🔸به نظرتون در کدوم منطقه قرار دارید؟؟؟ 🍃 ✍نیره علائی(لایف کوچ و مشاور توسعه‌ی فردی) ┄┅┅❅ 💎❅┅┅┄ #نیره_علائی #مرکز_مشاوره_سنا 🌐@sana_psy