راهکارهایی برای حمایت و راهنمایی چالش های نوجوانان: - ایجاد فضایی امن برای گفتگو و ابراز احساسات. - تشویق به خودباوری و پذیرش خود به عنوان یک فرد منحصر به فرد. - تشویق به فعالیت‌های ورزشی و هنری که می‌تواند به بهبود روحیه کمک کند. - فراهم کردن دسترسی به مشاوره و حمایت‌های روانی. ┄┅┅❅ 💎❅┅┅┄ #نوجوان #مرکز_مشاوره_سنا 🌐 @sana_psy

ترسهای اکتسابی 😱 یادتان نرود که شما الگوی فرزندتان هستید. مادری که با دیدن یک سوسک جیغ می‌کشد و تا روی مبل‌ها می‌دود و یا پدری که از ارتفاع می‌ترسد و مواردی از این دست، باعث می‌شود که کودک هم الگوبرداری کند. او نیز باور می‌کند این مسائل ترسناک هستند و حتما از آنها خواهد ترسید. بنابراین سعی کنید ترس‌های خود را از بین ببرید یا دست‌کم جلوی کودک، آنها را بروز ندهید. البته این به معنی مخفی‌کاری نیست. خیلی ساده با او در مورد ترس‌های‌تان صحبت کنید که فکر نکند اگر می‌ترسد، احساس غیرعادی را تجربه می‌کند. خوب است که او بداند شما هم می‌ترسید به دندانپزشک بروید و آمپول بی‌حسی دندانپزشکی واقعا دردآور است اما می‌روید چون سلامتی مهم است. منظور از اینکه الگوی خوبی در شجاعت باشید عکس‌العمل‌هایی مانند جیغ‌زدن و غیره است که کودک می‌تواند به سادگی الگوبرداری کند وگرنه هر آدمی ممکن است از چیزی بترسد. ┄┅┅❅ 💎❅┅┅┄ #نوجوان #مرکز_مشاوره_سنا 🌐 @sana_psy

❌ بیخودی غُر نزنید! خیلی وقت‌ها حواس والدین به چیزهایی که می‌گویند نیست. در حالی که بچه‌ها مثل یک اسفنج که آب را به خودش جذب می‌کند، حرف‌های مادر و پدرشان را جذب می‌کنند و توی ناخودآگاه‌شان قرار می‌دهند.  اگر مادر یا پدری هستید که غر زدن بخشی از شخصیت شما شده است، لطفا جلوی بچه‌ها مراقب باشید.  قرار نیست آن‌ها از شما یاد بگیرند که زل زدن به نیمه خالی لیوان کار خوبی است، بلکه قرار است کاملا خلاف آن را یاد بگیرند.  بنابراین از حالا به بعد به جای اینکه در مورد سختی‌های کارتان غر بزنید، روی نکات مثبت تمرکز کنید، مثلا بگویید: روز خسته کننده‌ای داشتم ولی بالاخره کارم را تمام کردم. ┄┅┅❅ 💎❅┅┅┄ #نوجوان #مرکز_مشاوره_سنا 🌐 @sana_psy

سلام دوستان! 🌟 هفته جدید شروع شده و وقتشه که با انرژی و انگیزه به جلو بریم! 💪✨ بیایید این هفته رو با هدف‌گذاری‌های جدید و ایده‌های تازه پر کنیم. هر روز یک قدم کوچیک به سمت آرزوهای بزرگ‌تر! 🚀 یادتون نره که هر روز رو به عنوان یک فرصت جدید ببینید و ازش بهترین استفاده رو بکنید. بیایید با هم این هفته رو به یک هفته خاص تبدیل کنیم! 💖 ┄┅┅❅ 💎❅┅┅┄ #مرکز_مشاوره_سنا 🌐 @sana_psy

کوچینگ در زمینه برنامه‌ریزی و هدف‌گذاری یک فرآیند حمایتی است که به افراد کمک می‌کند تا اهداف خود را شناسایی، برنامه‌ریزی و به آن‌ها دست یابند. این نوع کوچینگ می‌تواند در زمینه‌های مختلفی از جمله زندگی شخصی، حرفه‌ای، تحصیلی و حتی ورزشی مورد استفاده قرار گیرد. در ادامه به برخی از جنبه‌های کلیدی کوچینگ در این زمینه اشاره می‌کنم. همراه ما باشید 😊 ┄┅┅❅ 💎❅┅┅┄ #نیره_علائی #مرکز_مشاوره_سنا 🌐 @sana_psy

1. شناسایی اهداف - تعیین اهداف: اهداف باید مشخص، قابل اندازه‌گیری، قابل دستیابی، مرتبط و زمان‌بندی شده باشند - تحلیل ارزش‌ها: شناسایی ارزش‌های شخصی که می‌تواند به تعیین اهداف کمک کند ادامه دارد..... ┄┅┅❅ 💎❅┅┅┄ #نیره_علائی #مرکز_مشاوره_سنا 🌐 @sana_psy

2. برنامه‌ریزی - توسعه برنامه عمل: ایجاد یک نقشه راه برای دستیابی به اهداف، شامل مراحل و فعالیت‌های لازم - تعیین منابع: شناسایی منابع مورد نیاز برای دستیابی به اهداف، از جمله زمان، مهارت‌ها و حمایت‌های اجتماعی ادامه دارد..... ┄┅┅❅ 💎❅┅┅┄ #نیره_علائی #مرکز_مشاوره_سنا 🌐 @sana_psy

3.پیگیری و ارزیابی - نظارت بر پیشرفت: بررسی منظم پیشرفت به سمت اهداف و انجام تغییرات لازم در برنامه - بازخورد: دریافت و ارائه بازخورد برای بهبود عملکرد و اصلاح مسیر ادامه دارد..... ┄┅┅❅ 💎❅┅┅┄ #نیره_علائی #مرکز_مشاوره_سنا 🌐 @sana_psy