#فردی ❓چگونه احساسات مثبت‌مان را افزایش دهیم؟ #تمرین😍👇 1 - شكرگزار باشيد. 2 - تحرك داشته باشيد. 3 - مراقب تغذيه خود باشيد. 4 - هميشه در حال يادگيري باشيد. 5 - با طبيعت در تماس باشيد. 6 - خود و ديگران را ببخشيد. 7 - با خودتان خلوت كنيد. 8 - در حق ديگران كار نيك انجام دهيد. 9 - قدرت خنده را جدي بگيريد. 10 - به حيوانات غذا بدهيد. 11 - اگر بچه كوچكي در خانواده داريد، با او وقت بگذرانيد. 12 - با گياهان صحبت كنيد. 13 - در حق ديگران دعاي خير كنيد. 14 - به كارهاي جانبي مثل نقاشي و آشپزي و عكاسي بپردازيد. 15 - كارها را صرفا از روي مهرباني انجام دهيد. 16 - مراقبه كنيد. 17 - جنبه مثبت قضايا را نگاه كنيد. 18 - گاهي به تنهايي سفر كنيد. 19 - موسيقي گوش كنيد. 20 - از خودتان مراقبت كنيد و آراسته باشيد. 21 - با افراد مثبت اندیش بيشتر در ارتباط باشيد. 🌸🍃🌸🍃🌸 🍃🌸 http://splus.ir/sarai_mohabat http://eitaa.com/sarai_mohabat 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#انگیزشی #تمرین آنچه را که دوست دارید دیگری برایتان انجام دهد، خودتان برای خود انجام دهید. اگر از گل خوشتان می آید، برای خودتان گل بخرید. 🎵به موسیقی ملایم گوش دهید، شمع روشن کنید، عطر مورد علاقه خود را بخرید و هر روز از آن استفاده کنید؛ خلاصه برای خودتان مهم شوید. اگر به طور معمول به ظاهرتان اهمیت نمی دهید، می توانید با پوشیدن لباسی زیبا هنگام صرف غذا - حتی اگر تنها هستید به خود مهر و توجه نشان دهید. حتی اگر قصد ندارید از منزل بیرون بروید لباسی را که دوست دارید بپوشید. همچون شاهزادگان با خود رفتار کنید، چرا که به راستی شاهزاده هستید. 💫جهان، بازتابی از خود شماست. اگر خود را از درون دوست بدارید، به خود مهر بورزید و ارج نهید، در زندگی بیرونی نیز همین حالات آشکار خواهند شد. اگر طالب عشق بیشتری هستید، به خود بیشتر عشق بورزید. اگر خواهان پذیرفته شدن هستید، خود را بپذیرید. به شما قول می دهم چنانچه از اعماق وجودتان خود را دوست بدارید و محترم شمارید، همان سطح مهر و احترام را از هستی فرا خواهيد خواند. 🔸کانال سرای محبت👇. •┈••✾❀🕊🌹🕊❀✾••┈• 🆔 http://eitaa.com/sarai_mohabat •┈••✾❀🕊🌹🕊❀✾••┈•

#تمرین به آن هایی که دوستشان دارید بی بهانه بگویید دوستت دارم بگویید در این دنیای شلوغ سنجاقشان کرده اید به دلتان بگویید گاهی فرصت با هم بودنمان کوتاه تر از عمر شکوفه هاست شما بگویید،حتی اگر نشنوند… 🤍 ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎ 🔸کانال سرای محبت👇. •┈••✾❀🕊🌹🕊❀✾••┈• 🆔 http://eitaa.com/sarai_mohabat •┈••✾❀🕊🌹🕊❀✾••┈•

#تمرین ❣مهارتهای همسرانه ✍برای افزایش عواطف بین همسران چکار کنیم؟ 👈خانمها توجــه ڪنند! 👌ﺍﻭﻗﺎﺕ ﺧﻮﺵ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﻣﺪﺍﻡ ﺩﺭ ﺫﻫﻦ ﻣﺮﻭﺭ ﮐﻨﯿﺪ . ﺑﺎ ﻫﻤﺴﺮ ﺧﻮﺩ ﺑﻪ ﮔﻮﻧﻪ ﺍﯼ ﺭﻓﺘﺎﺭ ﮐﻨﯿﺪ ﮐﻪ ﺩﺭ ﺭﻭﺯﻫﺎﯼ ﺍﺑﺘﺪﺍﯼ ﺁﺷﻨﺎﯾﯽ ﺭﻓﺘﺎﺭ ﻣﯽ ﮐﺮﺩﯾﺪ . ﻟﯿﺴﺘﯽ ﺍﺯ ﮐﺎﺭﻫﺎﯼ ﻟﺬﺕ ﺑﺨﺶ ﺩﻭ ﻧﻔﺮﻩ ﺍﺗﺎﻥ ﻭ ﺁﻥ ﭼﯿﺰﻫﺎﯾﯽ ﮐﻪﻫﺮ ﺩﻭ ﺍﺯ ﺁﻥ ﻟﺬﺕ ﻣﯽ ﺑﺮﯾﺪ ﺗﻬﯿﻪ ﮐﻨﯿﺪ ﻭ ﻫﺮ ﻭﻗﺖ ﺑﻪﻣﻮﺭﺩ ﺟﺪﯾﺪﯼ ﺭﺳﯿﺪﯾﺪ، ﺁﻥ ﺭﺍ ﺑﻪ ﻟﯿﺴﺖ ﺍﺿﺎﻓﻪﮐﻨﯿﺪ . ﺑﺮﺍﯼ ﺍﯾﻦ ﺍﺗﻔﺎﻗﺎﺕ ﺑﺮﻧﺎﻣﻪ ﺭﯾﺰﯼ ﮐﻨﯿﺪ ﻭ ﺳﻌﯽﮐﻨﯿﺪ ﻣﻮﻗﻌﯿﺖ ﺗﮑﺮﺍﺭ ﺁﻧﻬﺎ ﺭﺍ ﻓﺮﺍﻫﻢ ﮐﻨﯿﺪ 👈آقایان توجــه ڪنند! 👌« ﺗﻮ ﺭﺍ ﺩﻭﺳﺖ ﺩﺍﺭﻡ ﺭﺍ ﻫﺮﮔﺰ ﻓﺮﺍﻣﻮﺵ ﻧﮑﻨﯿﺪ‏» . در جمع وﺩﺭ ﺣﻀﻮﺭ ﺩﯾﮕﺮﺍﻥ ﺑﻪ ﺍﻭ ﻣﺤﺒﺖ ﮐﻨﯿﺪ و با احترام خاصی با او برخورد کنید که احساس ارزشمند بودن و امنیت کند. از ابراز محبت به همسرتان درجمع خجالت نکشید. 🔸کانال سرای محبت👇. •┈••✾❀🕊🌹🕊❀✾••┈• 🆔 http://eitaa.com/sarai_mohabat •┈••✾❀🕊🌹🕊❀✾••┈•

#تمرین | چند پیشنهاد برای داشتن حال بهتر | ۱. برای خودت بنویس. نوشتن و به کاغذ آوردن حرف‌هایی که در ذهنمون می‌چرخه، نوشتن احساساتی که تجربه می‌کنیم، بهمون کمک می‌کنه تا بهتر درکشون کنیم و شفاف‌تر ببینیمشون. ۲. گوشیتو کنار بذار. زندگی مدرن باعث شده حتی تفریحاتمون هم در گوشی هوشمندمون باشه! اما با استفاده‌ی کمتر از گوشی، و گذروندن وقت بیشتر در دنیای واقعی، بهت کمک می‌کنه حال بهتری داشته باشی. مثلا برو پیاده‌روی، کتاب بخون، یا با دوستات برو بیرون. ۳. موسیقی خوب گوش کن. همه‌ی آدم‌ها موسیقی گوش می‌کنن، اما مهم اینه که کنار موسیقی‌های مورد علاقت، موسیقی‌هایی که با استفاده از سازهایی که متریالشون از طبیعت ساخته شده، هم گوش کنی. چون به ذائقه انسانی نزدیک‌تره، و حال بهتری بهت می‌رسونه. 🔸کانال سرای محبت👇. •┈••✾❀🕊🌹🕊❀✾••┈• 🆔 http://eitaa.com/sarai_mohabat •┈••✾❀🕊🌹🕊❀✾••┈•

#تمرین آنقدر سرگرم پيشرفت و ارتقاي خودت باش که، وقتی برای اهميت دادن به حرف مردم و نظر ديگران نداشته باشی ...🌸 🔸کانال سرای محبت👇. •┈••✾❀🕊🌹🕊❀✾••┈• 🆔 http://eitaa.com/sarai_mohabat •┈••✾❀🕊🌹🕊❀✾••┈•

#تمرین زندگی خود را بنويسيد از روی کاغذ زندگی کنید هر شب بنویسید هر صبح بنویسید نوشتن اعجاز می کند باور کنید هدفی را که بنویسید خلق می کنید آرزوهای خود را بنویسید تا محقق شود وقتی اهدافتان را می نویسید از جایی که باور نمی کنید و به حساب نمی آورید محقق می شود.. ‌ 🔸کانال سرای محبت👇. •┈••✾❀🕊🌹🕊❀✾••┈• 🆔 http://eitaa.com/sarai_mohabat •┈••✾❀🕊🌹🕊❀✾••┈•

#تمرین راه های افزایش انرژی مثبت :⠀ ⠀ 1- روز خود را با شکرگزاری شروع کن.⠀ ⠀ 2- همان طور با دیگران رفتار کن که دلت می خواهد با تو رفتار شود.⠀ ⠀ 3- در هر وضعیتی سعی کن بیشتر جنبه های مثبت را ببینی و بر روی آنها تمرکز کنی.⠀ ⠀ 4- از کنترل کردن همه چیز دست بردار⠀ ⠀ 5- زندگی پر از صلح و صفا را تجسم کن⠀ ⠀ 6- نگران آینده نباش، تنها برنامه ریزی کن و به حضرت حق توکل کن 🔸کانال سرای محبت👇. •┈••✾❀🕊🌹🕊❀✾••┈• 🆔 http://eitaa.com/sarai_mohabat •┈••✾❀🕊🌹🕊❀✾••┈•

#تمرین شکرگذاری ، یکی از قدرتمند ترین احساساتی است که ما با به کار بستن آن در زندگی ، میتوانیم شاهد فراوانی نعمت در زندگیمان باشیم . فرکانس شکرگذاری یکی از قدرتمند ترین فرکانس های موجود در جهان هستی است... 🔸کانال سرای محبت👇. •┈••✾❀🕊🌹🕊❀✾••┈• 🆔 http://eitaa.com/sarai_mohabat •┈••✾❀🕊🌹🕊❀✾••┈•

#فردی #تمرین ❣تکنیک تحسین کردن برای دستیابی به موفقیتهای بیشتر بدنبال افرادی بگردید که به آن موفقیتها دست یافته اند، آنها را تحسین نمایید و بدین گونه خود را هم ارتعاش با خواسته تان قرار دهید. اگر دو نفر که رابطه زیبایی با هم دارند را می بینید به جای حسدورزی شروع نمایید به تحسین روابط زیبای آنها تا جهان شما را به سمت جذب روابط عالی هدایت نماید. اگر فردی را می بینید که صاحب اتومبیلی است که آرزوی داشتنش را دارید به جای حسادت و آه و ناله در همان لحظه شروع کنید به تحسین طرف مقابل و خداوند را بابت دیدن فردی موفق سپاسگزار باشید تا جهان به شما بهتر از آرزویتان را ببخشد. و اینگونه خود را هم فرکانس با آنچه در طلبش هستید قرار دهید. 🔸کانال سرای محبت👇. •┈••✾❀🕊🌹🕊❀✾••┈• 🆔 http://eitaa.com/sarai_mohabat •┈••✾❀🕊🌹🕊❀✾••┈•

#فردی #تمرین هیچ فرصتی را برای عشق ورزیدن از دست نده حتی وقتی که قدم می‌زنی می‌توانی عاشقانه رفتار کنی. نیازی نیست چیزی به کسی بدهی؛ دست کم می‌توانی به دیگران لبخند بزنی. لبخند تو هزینه‌ای ندارد؛ ولی خود همان لبخند، قلب تو را می‌گشاید و قلبت را زنده‌تر می‌سازد. منتظر این نباش که فقط وقتی عشق بورزی که فردی مناسب از راه برسد. آنگاه آن شخص مناسب ظاهر نخواهد شد. به عشق ورزیدن ادامه بده. هرچه بیشتر عشق بورزی امکان آمدن آن شخصِ مناسب بیشتر خواهد بود. زیرا که قلب تو شروع به شکوفه دادن می‌کند و قلبی که شکوفه می‌دهد عاشقان بسیاری را جذب می‌کند 🔸کانال سرای محبت👇. •┈••✾❀🕊🌹🕊❀✾••┈• 🆔 http://eitaa.com/sarai_mohabat •┈••✾❀🕊🌹🕊❀✾••┈•

#تمرین عادت های زیر رو جایی یادداشت کنید و هر روز انجام بدین، این روش کمک می‌کنه هر روز پیشرفت کنین : جسمی : خواب، آبرسانی به بدن، تحرک و ورزش، پیاده روی، تمرین تنفس، سبزیجات بیشتر ذهنی : مطالعه، خودشناسی، موسیقی هدف گذاری، مراقبه، جملات تاکیدی احساسی : کاهش استرس، شکرگذاری، خلوت با خود ژورنال نویسی، سرگرمی، سطح سروتونین اجتماعی : معاشرت، وقت برای خانواده، شبکه اجتماعی ورزش های گروهی، حضور در لحظه، مهربانی با بقیه سلامتی : ویتامین و مکمل، حذف شکر، غذای سالم چکاپ پزشکی، بهداشت فردی، دیر شام نخوردن روتین ها : سحرخیزی، روتین صبح و عصر، روتین پوست ، برنامه ریزی غذایی، پیگیری هزینه ها، تمیز کاری 🔸کانال سرای محبت👇. •┈••✾❀🕊🌹🕊❀✾••┈• 🆔 http://eitaa.com/sarai_mohabat •┈••✾❀🕊🌹🕊❀✾••┈•