🧑🏻‍🍳يه رول خوشمزه بدون بوی زحم تخم مرغ، كم كالری و حاوی فیبر و ۱۷/۵ گرم پروتئین، هم توی تابه می‌شه درستش کرد هم فر موادلازم کدو رنده شده یه عدد متوسط معادل۱۰۰ گرم هویج رنده شده یه عدد متوسط معادل۱۰۰ گرم تخم مرغ کامل ۲ عدد نمک و فلفل پنیر صبحانه ۴۰ گرم من از پنیر یونانی استفاده کردم فر از قبل گرم شده با دما۱۸۰ درجه به مدت ۱۵ تا۲۰ دقیقه روی گاز داخل تابه هم میشه به راحتی درستش کرد #رول‌پروتئینی 👨‍🍳