🥋 چند روز در هفته #ورزش کنیم تا واقعا نتیجه بگیریم؟
✅ حداقل سه روز در هفته برای یک برنامه ورزشی ساختاری لازم است.
از نظر تکنیکی شما باید هر روز حرکتی انجام دهید یعنی نباید بدون فعالیت باشید.
هر حرکت بدنی که باشد، باید انجام دهید.
چون بررسی‌ها و یافته‌ها نشان می‌دهد، یک‌جا نشستن تمام #تحرک و تمرین‌هایی را که انجام داده اید خنثی می‌کند.
❇️ تفاوت میان ۲ جلسه و ۳ جلسه در هفته🤔
اما تفاوت جالبی میان دو روز و سه روز ورزش در هفته وجود دارد، که مربوط به تعداد دفعاتی می‌شود که سیستم بدن‌تان را فعال می‌کنید.
بنابراین با سه روز ورزش در هفته در مراحل اولیه، دست آوردهای قابل توجهی خواهید داشت و به‌طور ایده‌آل مایلید فراتر از سه روز هم بروید.
🔸دو روز ورزش در هفته تغییر چندانی ایجاد نمی‌کند، فقط تعداد دفعات تمرین آن اندازه ای نیست که از سایر نتایج مثبتش برای سلامتی بهره مند شوید.
در ارتباط با تمرینات #استقامتی (که باید انجام دهید) بسته به مرحله‌ای که در آن هستید و چه اندازه پیش رفت کرده اید و بدن‌تان را چگونه تمرین می‌دهید، دو تا پنج روز در هفته باید #تمرین داشته باشید.
✅ برای #کودکان و افراد سنین بالا در مراحل اولیه می‌توانیم با دو روز ورزش در هفته نتایج خوبی کسب کنیم، اما هم چنان می‌خواهیم تا اندازه‌ای سریع به سه یا چهار روز در هفته ارتقا پیدا کنند.
515 دنبال‌کننده
5.8هزار عکس
3.7هزار ویدیو
100 فایل