♻ چرا بايد حركات كششي انجام دهيم و رعايت چه نكاتي ضروري است؟ ♉ کشش مناسب: برای بهره بردن از کشش مناسب بکارگیری روش مناسب ضروری است نکات ذیل را مد نظر داشته باشید.👇 ⚸ به خاطر داشته باشید که تمرین های کششی همان گرم کردن بدن نیستند! بنابراين پیش از کشش بدن را گرم کنید."" ⚸کشش را به آهستگی و نرمی انجام دهید، شدت آن باید در حد احساس کشش خفیف باشد، نباید کشش یک عضله سبب درد شود ⚸از کشش های ناگهانی و ضربه زدن پرهیز کنید ⚸کشش را در کلیه گروه های عضلات اصلی انجام دهیم. ⚸ هر حرکت کششی را به طور متوسط ۱۰ تا ۲۰ ثانیه حفظ كنيد ⚸ در هنگام انجام کشش، نفس خود را حبس نکنید، به آرامی تنفس کنید. #ورزش_تندرستی #سایبان‌ 🔻کانال سایبان را دنبال کنید 👇 @sayeban225 ┅✿❀🍃🌸🍃❀✿┅

مراقب رنگ‌عوض‌کردن‌منافقان باشید👆 ⁉️تعریف و نکوهش منافق پیامبر ص:منافق دورو و پست است، در(ظاهر) و حضور یک چهره دارد و در (باطن و) غیاب،چهره‌ای دیگری است 📖قرآنیَقُولُونَ‌بِأَفْواهِهِمْ‌مالَیْسَ‌فِی‌قُلُوبِهِمْ به زبان چیزی اظهار کنند که در دل خلاف آن پنهان داشته‌اند. آل‌عمران۱۶۷ ⁉️نشانه‌های منافق؟ پیامبر:هرکس۳ نشانه دارد،منافق است؛ اگرچه به‌ظاهر اهل‌نماز،روزه وحج باشد ۱_اِذا حَدَّثَ کَذِبَ،درسخن‌‌خود،دروغ بگوید چون دروغگو (مانند منافق) می‌خواهد ظاهرش را از باطنش بهتر جلوه دهد ۲_وَاِذا وَعَدَ اَخلَفَ،در وعده‌ها، تخلف کند 👌امیرمؤمنان درفرمان به مالک اشتر: بپرهیز، از اینکه به مردم وعده بدهی و تخلّف کنی؛ زیرا تخلف از وعده، موجب خشم خدا و مردم می‌شود منافقان نیز چون قلبا به خدا ایمان ندارند باکمترین‌بهانه‌ عهدشان را می‌شکنند ۳_وَاِذَا ائتُمِنَ خانَ، در امانت،خیانت کند 👌جمله تکان‌دهنده امام سجاد ع: امانت‌را(به‌صاحبش)بازگردانیدبخداقسم اگرقاتل‌پدرم(حسین‌ع) شمشیری که با آن پدرم را شهید کرد، به من امانت می‌سپرد آن را به‌او باز می‌گرداندم 👌حدیث عجیب‌تر از پیامبر ص:هرکس در امانت خیانت‌ورزد وتازمان مرگ،آن‌را به‌ صاحبش برنگرداندمسلمان‌نمرده است 📚بحار،ج۷۵،ص۱۱۴‌ من‌لایحضره‌الفقیه،ج۴،ص۱۵ #سایبان‌ 🔻کانال سایبان را دنبال کنید 👇 @sayeban225 ┅✿❀🍃🌸🍃❀✿┅

نکات ناب #خونه_داری ❌ ترفند آخرو نخونی باختی🙋‍♀️😍 توی قرمه سبزی بجای لیموعمانی تمرهندی بزنین یایه ربع آخر چند قاشق رب انار اضافه کنید محشر میشه.... داخل فسنجون یکم رب گوجه وهل ودارچین بزنین امتحان کنین خوشمزه میشه... اگه میخواین مرغتون رستورانی شه اول سرخش کنین وبعد بپزید طعمش عالی میشه🍗 وقتی میخواین پیازو رنده کنین ریشه اش روجدا نکنین تا موقع رنده زدن ازهم باز نشه🧅 چند تاتیکه زغال داخل یخچال بزارین همه ی بوهای بد رو به خودش جذب میکنه ویه بوگیر طبیعیه برا یخچال👌 اگه پوست صورتت التهاب داره یا لک جوش روش مونده پوست موز رو آروم بکش رو صورتت تا زمانی که قهوه ای شه بعد صورتتو بشور 🍌 بعد چندوقت استفاده معجزه شو میبینی 😍😍 #ترفند_خانه_داری #سایبان‌ 🔻کانال سایبان را دنبال کنید 👇 @sayeban225 ┅✿❀🍃🌸🍃❀✿┅

🌼اگر تعدادی از بچه ها در فضایی جدا از حضور بزرگترها یا در اتاق خودشون درحال بازی هستند، حتما نظارت نامحسوس و کافی داشته باشیم و #غفلت نکنیم 🍃 بهشون سر بزنیم، کمی کنارشون بنشینیم و در بازی هاشون شریک بشیم ⚠️طوری نباشه که ازشون غافل بشیم و اونها مجبور باشند برای دیده شدن و توجه گرفتن دست به بدرفتاری بزنند تا حواسمون رو به خودشون جلب کنند❗️ 🍃 درِ اتاق بچه ها باید موقع بازی باز باشه؛ البته با خلاقیت و نظارت نامحسوس بزرگترها، تا حس بی اعتمادی به بچه ها دست نده! #فرزند_پروری #سایبان‌ 🔻کانال سایبان را دنبال کنید 👇 @sayeban225 ┅✿❀🍃🌸🍃❀✿┅

🔴 دی‌ماهی های خاص 🔻دوازدهم، سیزدهم و چهاردم دی‌ماه، یادآور نام سه شخصیتی است که رهبر معظم انقلاب به‌صورت ویژه و‌ پرتکرار از ایشان تجلیل کردند. 🔻دوازدهم دی‌ماه، سالروز ارتحال دانشمندی است که حتی مخالفان سیاسی او، از سفره گسترده علمی او بهره می بردند. 🔻عظمت شخصیت چندبعدی آیت‌الله #مصباح_یزدی به‌خاطر ضعف مفرط دوستان در معرفی و بغض بی‌پایان دشمنانش هنوز برای بخش بزرگی از جامعه پوشیده است. 🔻سیزدهم دی‌ماه، سالروز شهادت شاگرد اول مکتب امام خامنه‌ای و فرمانده سپاه انسانیت بدون مرز است. رفتار او مکتب بود چون #حاج_قاسم_سلیمانی حقیقتا نابغه عملکرد جهادی و جذاب در جامعه و جبهه بود. 🔻چهاردهم دی‌ماه، سالروز شهادت کسی بود که رهبر انقلاب او‌ را «دانشمند مؤمن و جهادگر»، «شخصیت ارزشمند»، «کانون امید و ابتکار و نوآوری»، «یکی از فرزندان صالح انقلاب» نامیدند و‌ بارها از او تجلیل کردند. 🔻دکتر سعید #کاظمی_آشتیانی به‌ عنوان یکی از تاثیرگذارترین دانشمندان غرب آسیا که با توسعه دانش سلول‌های بنیادی دست برتر علمی را برای ایران ایجاد کرده بود، در فهرست ترور موساد قرار گرفته بود. #سایبان‌ 🔻کانال سایبان را دنبال کنید 👇 @sayeban225 ┅✿❀🍃🌸🍃❀✿┅

☄ آمار وحشتناکی که تا الان خبر نداشتیم. طبق گزارش‌ها آمار خودکشی در زنانی که سقط جنین می کنند ۶ برابر سایر زنان است . حالا بیاید درباره حق زنان بر بدن مانور بدید . #سقط‌جنین #خودکشی #سایبان‌ 🔻کانال سایبان را دنبال کنید 👇 @sayeban225 ┅✿❀🍃🌸🍃❀✿┅

نتیجه محققان و دانشمندان نشان داده است که در صورت از بین بردن تیرگی زیر چشم ها بهتر است شب‌ها سر خود را بالاتر از دیگر قسمت‌های بدن قرار داد چرا که بالا بودن سر درهنگام خواب از تجمع مایع بافتی زیرچشم، پف کردن و ایجاد حلقه تیره زیر آن جلوگیری خواهد کرد. #پوست_زیبایی #سایبان‌ 🔻کانال سایبان را دنبال کنید 👇 @sayeban225 ┅✿❀🍃🌸🍃❀✿┅

🍏نوشیدن روزانه یک لیوان آب انار می‌تواند بیش از یک سوم جریان خون به قلب را افزایش دهد خواص آنتی اکسیدانى این میوه از ایجاد کلسترول پیشگیری می‌کند و سرخرگ ‌ها را تمیز نگه می ‌دارد. #طب_تغذیه #سایبان‌ 🔻کانال سایبان را دنبال کنید 👇 @sayeban225 ┅✿❀🍃🌸🍃❀✿┅

🔻خواندن تلقین شهید علی احمدی توسط همسرش #نزسا #نیروی_زمینی‌_سپاه #شهید_علی_احمدی 💢کانال ما در شبکه های اجتماعی : ایتا | روبیکا | آپارات تلگرام | اینستاگرام ‎🇮🇷 @nezsainfo|نیروی زمینی سپاه

✘ ماه رجب، یه فرقی داره با ماههای قبلش! که اگر بنده درکش کنه، خدا فرموده «مطیع اون بنده‌اش میشه»! #استاد_شجاعی #حرف_خاص منبع : جلسه سوم از مبحث پرواز در آسمان رجب‌ #سایبان‌ 🔻کانال سایبان را دنبال کنید 👇 @sayeban225 ┅✿❀🍃🌸🍃❀✿┅

ماه جمادی الثانی روبه اتمام است و ماه پر برکت رجب در حال امدن ،از نماز اخر این ماه غافل نشوید .

🔹نصب ۲ ویندوز روی یک لپ تاپ یا کیس #ویندوز #چند_ویندوز #علوم_مجازی •┈┈••••✾🔹⚜️🔹✾•••┈┈• جدیدترین ترفندهای موبایل و کامپیوتر اینجاست👇 🎓@olomemajazi