ورزش در میانسالی و‌پیری فعالیت‌های قدرتی به عضلات و استخوان‌های شما کمک می کند تا قوی بمانند. تمرینات قدرتی و بدنسازی در سنین بالا به ویژه در افزایش تراکم استخوان و کاهش خطر زمین خوردن در افراد مبتلا به پوکی استخوان مفید است. ورزش سالمندان و این تمرینات شامل موارد زیر می‌شود: تمرین با وزنه تمرین مقاومتی با وزن بدن بلند کردن و حمل کردن (به عنوان مثال، مواد غذایی یا کودکان کوچک) سعی کنید ۲ تا ۳ بار در هفته تمرینات قدرتی و عضله‌سازی را در برنامه روزانه خود قرار دهید. پیشنهاد می‌کنم یک برنامه ورزشی اختصاصی بگیرید و با آن ورزش کنید. #ورزش_تندرستی #سایبان‌ 🔻کانال سایبان را دنبال کنید 👇 @sayeban225 ┅✿❀🍃🌸🍃❀✿┅

💠کلیپ تصویری: شرط انسان بودن 🔸حجت الاسلام محمدرضا رنجبر #استاد_رنجبر #سایبان‌ 🔻کانال سایبان را دنبال کنید 👇 @sayeban225 ┅✿❀🍃🌸🍃❀✿┅

خانمهای باردار توجه کنند، دوران بارداری یکی از مهمترین دوران هم برای مادر و هم برای موجود دوست داشتنی که در وجود او است می باشد . تحقیقات محققان نشان میدهد: شنیدن صدای #قرآن موجب کاهش استرس دوران بارداری می شود. پس از ان غافل نشوید . #قران #سایبان‌ 🔻کانال سایبان را دنبال کنید 👇 @sayeban225 ┅✿❀🍃🌸🍃❀✿┅

🔹غیرفعال کردن آپدیت ویندوز💯٪ #ویندوز #آپدیت #علوم_مجازی •┈┈••••✾🔹⚜🔹✾•••┈┈• گنجینه ای از آموزش های رایگان و کاربردی در کانال علوم مجازی👇 🎓@olomemajazi

🌸 خواص سدر شستشوی مو با پودر این گیاه به ویژه برای افرادی که پوست و موی چرب دارند توصیه می شود این ترکیب اثرات ضد عفونی کنندگی و پاک کنندگی قوی دارد #پوست_زیبایی #سایبان‌ 🔻کانال سایبان را دنبال کنید 👇 @sayeban225 ┅✿❀🍃🌸🍃❀✿┅

💢توت خشک به جاى قند استفاده کنید: 🔰 بهترین قند طبیعی 🔰 کاهنده کلسترول بد خون 🔰 ضد سرطان و بیماری قلبی 🔰 سرشار از فیبر وملین است 🔰 دشمن اضطراب و عصبانیت 🔰 حاوی آهن و داروی کم خونى #طب_تغذیه #سایبان‌ 🔻کانال سایبان را دنبال کنید 👇 @sayeban225 ┅✿❀🍃🌸🍃❀✿┅

در زمان انجام رفتار غلط فرزندتان پیش از واکنش یا تنبیه یا فریاد و یا عصبانی شدن ابتدا به دنبال این سوال باشید علت این رفتار او چیست؟ خستگی، خشم، گرسنگی،... جواب این سوال مقدمه اقدام شما برای رفع نیاز کودکتان است #فرزند_پروری #سایبان‌ 🔻کانال سایبان را دنبال کنید 👇 @sayeban225 ┅✿❀🍃🌸🍃❀✿┅

چه گلی بخریم بهتره ؟ 🪴اگه تازه کاری ، 🪴 اگه نور خونت کمه ، 🪴اگه شاغلی 🪴و اگه گل‌های لوکس میخوای ، این گلها رو بخر 👆✅ #گل_گیاه #سایبان‌ 🔻کانال سایبان را دنبال کنید 👇 @sayeban225 ┅✿❀🍃🌸🍃❀✿┅

راهکارهای پیشگیری از اسیبهای جنسی در کودکان #مشاوره_خانواده #فرزند_پروری #سایبان‌ 🔻کانال سایبان را دنبال کنید 👇 @sayeban225 ┅✿❀🍃🌸🍃❀✿┅

تازمانۍکه گوش به فرمان رهبرۍهستید مطمئن باشید،دشمن خارج ازاین مرزوبوم وچه دشمنان به ظاهردوست درداخل هیچ کارۍازپیش نخواهندبرد شهیدسیدمجتبۍهاشمی🌷 فرمانده گروه فداییان‌اسلام #سایبان‌ 🔻کانال سایبان را دنبال کنید 👇 @sayeban225 ┅✿❀🍃🌸🍃❀✿┅