#مواد_غذایی #گروه_دوم 2⃣ گروه دوم از گروه‌های غذایی 🟢گروه دوم از گروه‌های غذایی، گروه سبزی هاست🥦 شامل انواع سبزیجات سبز تیره و برگ دار (اسفناج، کاهو؛ کرفس، بامیه، بادمجان، کدو، هویج، قارچ، سبزی خوردن، سبزی آش و ...) 🥕🍅🌶🥒🥗 ✔️این گروه تامین کننده فیبر ، ویتامین آ ویتامین c، فولات، پتاسیم و منیزیم می‌باشد. 👌از طرفی به دلیل این که کالری بسیار پایینی دارند دارای اهمیت هستند و تقریباً در رژیم های غذایی ایرانی‌ها بین ۳ تا ۵ واحد باید مصرف شود. اندازه واحدها به این شکل است: ✨سبزیجات خام یک لیوان ✨سبزیجات پخته نصف لیوان ✨آب میوه‌ها نصف لیوان ✅ سایت رسمی مجموعه صدای حکیم 🌐http://sedayehakim.com ✅ اینستاگرام رسمی مجموعه صدای حکیم اینجا را کلیک کنید ◦•●◉✿༺ ༻✿◉●•◦ به صدای حکیم بپیوندید:👇 💠@Sedayehakim