💢روش جالب و جدید برای درمان بی خوابی 🔹محققان دانشگاه ریکیاویک در ایسلند در نتیجه تحقیقات خود دریافته‌اند افرادی که به طور مداوم حداقل دو بار یا بیشتر در هفته ورزش می‌کنند کمتر در معرض خطر بی‌خوابی قرار دارند و از شش تا نه ساعت خواب راحت در هر شب برخوردار خواهند بود. 🔹نداشتن خواب با کیفیت کافی در هر شب می تواند خطر ابتلا به چندین بیماری از جمله بیماری‌های قلبی و عروقی، دیابت نوع ۲، افسردگی، اضطراب، مشکلات گوارشی، و سرطان را افزایش دهد. 🔹تحقیقات قبلی نیز نشان می‌دهد راه‌هایی برای بهبود کیفیت خواب افراد از جمله پیروی از یک رژیم غذایی سالم، کنترل مصرف کافئین، ترک سیگار و افزایش فعالیت روزانه وجود دارد. 🌼صـ❦ـــدای خــ☀ــانواده ، صدای آرامش 🏡 @sedayekhanevade 🏡

🌻🌼بگذارید همیشه با 🍄بخند🍄 همدیگر را ملاقات کنیم چون لبخند آغاز عشق است.  🌼🌻لبخند تو، به تو چهره ای مثبت می دهد که باعث می شود مردم در کنارت احساس راحتی کنند. 🌼صـ❦ـــدای خــ☀ــانواده ، صدای آرامش 🏡 @sedayekhanevade 🏡

💢پیاده روی کنید تا نسبت به میکروب های محیط اطرافتان مقاوم تر شوید ♦️👈حداقل چهار بار پیاده روی در هفته و هر بار به مدت نیم ساعت⏱ شما را نسبت به میکروب های محیط مقاوم می سازد. 🌼صـ❦ـــدای خــ☀ــانواده ، صدای آرامش 🏡 @sedayekhanevade 🏡

💢بعضی وقت‌ها شده‌ که خیری به یه نفر رسوندیم ، با نیت برای رضای خدا ولی اگه از همون بنده خدا ضربه‌ای بخوریم، اولین چیزی که‌ به ذهن ما میرسه اینه‌که: بشکنه این دست که نمک نداره! و یا کُلَا من شانس ندارم ، به هرکی خوبی کردم بدی دیدم و .... مهربان بودن خیلی خوبه، اما خوب‌ تر اینه که ، از اون محبتی که انجام دادیم رد شویم و دریافت‌ کننده را مدیون ندانیم دست بی‌ نمک اون دستی‌ است: که‌ خیری به دیگران رسونده و هنوز همین طور دراز مونده‌ که کی طرف میخواد جبران کنه محبت‌ کردن برای رضای‌ خدا یعنی: از لحظه ای که نیت کار خیر کردیم پاسخ‌ را از خدا گرفتیم و دیگه منتظر پاسخ از طرف بنده خدا نیستیم. بیاییم بدون توقع مهربان باشیم ... 🌼صـ❦ـــدای خــ☀ــانواده ، صدای آرامش 🏡 @sedayekhanevade 🏡

🌺فقط يڪ بار ✨فرصت‌ زندگي كردن هست 🌺حواست باشد ✨به اين روزهايي كه ديگر بر نمي گردند! 🌺حواست باشد به ڪوتاهی زندگی 🌼صـ❦ـــدای خــ☀ــانواده ، صدای آرامش 🏡 @sedayekhanevade 🏡

🔶🔸🔸🔸🔸🔸 💛سیاست های همسرداری💛 💕 با کلمات تشویق‌آمیز، شریک زندگی‌تان را برای شکوفا کردن استعدادهایش یاری کنید. مثلاً... 🎀 چه دکور باسلیقه‌ای! 🎀 این کارت خیلی عالی بود و... 🌼صـ❦ـــدای خــ☀ــانواده ، صدای آرامش 🏡 @sedayekhanevade 🏡

💢خوابیدن بدون بالش درد کمر را کاهش می دهد و ستون فقرات شما را قوی‌ تر می کند👌 🔸استفاده از بالشی که خیلی نرم باشد، می تواند عضلات گردن را تحت فشار قرار داده و حتی جریان خون به سر را کاهش دهد ! 🌼صـ❦ـــدای خــ☀ــانواده ، صدای آرامش 🏡 @sedayekhanevade 🏡

💢در تربیت، کافیست زاویه نگاه مان را تغییر دهیم 🔸فرزندان مان اگر یک خصوصیت منفی داشته باشند در عوض ده ویژگی مثبت دارند. 🔸والدین نباید تنها خصوصیات منفی را ببینند. نکات مثبت بچه ها را ببینید و به زبان بیاورید تا تقویت شود. #تربیت_فرزند 🌼صـ❦ـــدای خــ☀ــانواده ، صدای آرامش 🏡 @sedayekhanevade 🏡

🧀 خوردن پنیر به تنهایی و در وعده صبحانه فرد را دچار: 🔸رخوت 🔸سستی 🔸کندی در یادگیری 🔸و کاهش تمرکز ذهن می کند. ⏰بهترین زمان مصرف پنیر وعده شام با گردو می باشد. 🌼صـ❦ـــدای خــ☀ــانواده ، صدای آرامش 🏡 @sedayekhanevade 🏡

✅ آلوئه ورا ✍️ اگر میخواهید حین کاهش وزن پوستتان جوان بماند از آلووراستفاده کنید 👌 این گیاه باعث ↯↯↯ 🔺تغذیه پوست ▫️و دوری از پیری زودرس میشود 🔺 ژل آلوورا روی پوستتان ماساژ دهید #زیبایی 🌼صـ❦ـــدای خــ☀ــانواده ، صدای آرامش 🏡 @sedayekhanevade 🏡

🍃🍃🍃🍃💕💕 💞پنج ویژگی شخصیتهای جذاب پنج ویژگی جذاب شخصیتی زیر را به عنوان جذابترین ویژگی دربعضی افراد معرفی میکنیم - مهربانی و درک - هوش - حس شوخ طبعی - سرزنده و خوشدل و امیدوار - شخصیت هیجان انگیز افراد شوخ طبع و بازیگوش از سربه سر گذاشتن بازی با کلمات بداهه گویی و درگیر چالش شدن به شیوه ای خوشدلانه لذت می برند. آنها از چیزهای غیر معمول لذت برده و در ایجاد شرایطی که مردم نیز بتوانند لذت ببرند، بسیار خوب عمل می کنند. ❣راز جذابیت در زیبایی نیست؛ به دنبال آن در شادی نهفته در درونت باش 🌼صـ❦ـــدای خــ☀ــانواده ، صدای آرامش 🏡 @sedayekhanevade 🏡