🔸توصیه‌های مفید غذایی برای ماه رمضان 🔹روزه‌داری در ماه رمضان با در نظر گرفتن برخی نکات تغذیه‌ای می‌تواند از بروز برخی مشکلات ناشی از عادت‌های بد غذایی در این ماه جلوگیری کند. 🌼صـ❦ـــدای خــ☀ــانواده ، صدای آرامش 🏡 @sedayekhanevade 🏡

🔸روایت است هرکه دعای مجیر را در ایام البیض، روز سیزدهم و چهارهم و پانزدهم ماه رمضان بخواند: گناهش آمرزیده می‌شود، هرچند به عدد دانه‌های باران ، و برگ درختان و ریگ‌ های بیابان باشد خوانـدن #دعای_مجیر بـرای شفای بیمار و ادای دین و بی‌ نیازی و رفع غم و اندوه سودمند است ... 🌼صـ❦ـــدای خــ☀ــانواده ، صدای آرامش 🏡 @sedayekhanevade 🏡

🍃🍃وزن ایده ال( تقریبی ) 👩خانمها ✅قد : 150 سانتيمتر وزن : بين 50 تا 53.5 كيلوگرم ✅قد : 152.5 سانتيمتر وزن : بين 51 تا 54.5 كيلوگرم ✅قد : 155 سانتيمتر وزن : بين 52 تا 55 كيلوگرم ✅قد : 157.5 سانتيمتر وزن : بين 53 تا 57 كيلوگرم ✅قد : 160 سانتيمتر وزن : بين 55 تا 58 كيلوگرم ✅قد : 162.5 سانتيمتر وزن : بين 57 تا 60 كيلوگرم ✅قد : 165 سانتيمتر وزن : بين 58 تا 62 كيلوگرم ✅قد : 167.5 سانتيمتر وزن : بين 60 تا 64 كيلوگرم ✅قد : 170 سانتيمتر وزن : بين 62 تا 66 كيلوگرم ✅قد : 172.5 سانتيمتر وزن : بين 63 تا 66 كيلوگرم ✅قد : 175 سانتيمتر وزن : بين 65 تا 68 كيلوگرم ✅قد : 177.5 سانتيمتر وزن : بين 67 تا 70 كيلوگرم ✅قد : 180 سانتيمتر وزن : بين 68 تا 70 كيلوگرم _________________ 👤آقايان ✅قد : 157 سانتيمتر وزن : بين 56 تا 60 كيلوگرم ✅قد : 160 سانتيمتر وزن : بين 57 تا 61 كيلوگرم ✅قد : 162.5 سانتيمتر وزن : بين 59 تا 62 كيلوگرم ✅قد : 165 سانتيمتر وزن : بين 61 تا 65 كيلوگرم ✅قد : 167.5 سانتيمتر وزن : بين 62 تا 67 كيلوگرم ✅قد : 170 سانتيمتر وزن : بين 64 تا 69 كيلوگرم ✅قد : 172.5 سانتيمتر وزن : بين 66 تا 71 كيلوگرم ✅قد : 175 سانتيمتر وزن : بين 68 تا 73 كيلوگرم ✅قد : 177.5 سانتيمتر وزن : بين 70 تا 75 كيلوگرم ✅قد : 180 سانتيمتر وزن : بين 71 تا 77 كيلوگرم ✅قد : 183 سانتيمتر وزن : بين 73 تا 79 كيلوگرم ✅قد : 185.5 سانتيمتر وزن : بين 76 تا 81 كيلوگرم ✅قد : 188 سانتيمتر وزن : بين 78 تا 83 كيلوگرم ✅قد : 190 سانتيمتر وزن : بين 81 تا 85 كيلوگرم 🌼صـ❦ـــدای خــ☀ــانواده ، صدای آرامش 🏡 @sedayekhanevade 🏡

💢کدئین برای سنین پایین ممنوع است 🔺استفاده از مسکن های قوی مانند کدئین برای کودکان در سنین پائین امری بسیار خطرناک و مضر و پر از عارضه است و به شدن سلامت کودکتان را تهدید می کند. 🌼صـ❦ـــدای خــ☀ــانواده ، صدای آرامش 🏡 @sedayekhanevade 🏡

💢هنوز هم میتوان شروع کرد، هیچ وقت دیر نیست! هنوز هم میتوان به قله های افتخار و سربلندی رسید! هنوز هم میتوان زندگی را از نو ساخت! هنوز هم میتوان با تمام وجود فریاد زد: «من بهترینم» هنوز هم میتوان هر لحظه از زندگی را تبدیل به خاطره ای خوش کرد... هنوز هم میتوان به سوی خدا بازگشت، برای او هرگز دیر نیست. هنوز هم میتوان از چیزهایی که داریم لذت ببریم هنوز هم میتوان دیگران را در خوبی ها سهیم کرد. برای شروع هیچوقت دیر نیست...! 🌼صـ❦ـــدای خــ☀ــانواده ، صدای آرامش 🏡 @sedayekhanevade 🏡

✨آن‌گاه که دوست داری همواره کسی به یادت باشد به یاد من باش که همیشه به یاد توام ... سوره بقره ، آیه ۱۵۲ 🌼صـ❦ـــدای خــ☀ــانواده ، صدای آرامش 🏡 @sedayekhanevade 🏡

💠اصول مدیریت بازی های دیجیتال در خانواده 🔸از انجام بازی های رایانه ای توسط فرزندتان در آخر شب و یا قبل از خواب جلوگیری کنید، چرا که تحقیقات نشان می دهند که این امر باعث می شود بازیکن دچار اختلال در خواب و یا بی خوابی شود. 🔹در هنگام بازی، فرزندتان بهتر است بر روی نوعی از صندلی بنشیند که دارای تکیه گاه مناسبی باشد، به طوری که کمرش را به طور کامل پوشش دهد. 🔸در هنگام بازی کردن فرزندتان، از مصرف بیش از اندازه خوراکی های شیرین به خصوص قهوه با شکر جلوگیری نمایید. به دلیل اینکه این امر باعث می شود تا فرزندتان بتواند خستگی را از خود براند اما در عین حال باعث افزایش فشار عصبی بر بدن او خواهد شد. 🔹به فرزندتان آموزش دهید تا هر 15 تا 30 دقیقه تمرکز چشم را از مانیتور برداشته و به نقطه ای دیگر نگاه کند تا از آسیب رسیدن به چشم او جلوگیری شود. همچنین سعی شود تا چشم بر روی اشیا در فاصله دور متمرکز شود. 🔸به فرزندتان آموزش دهید که مانیتور خود را به صورتی قرار دهد تا نور در آن منعکس نشود. انعکاس نور خورشید و یا دیگر منابع روشنایی می توانند برای چشم مضر باشند. 🔹 به فرزندتان آگاهی دهید که فاصله چشم با مانیتور در هنگام بازی کردن باید حداقل 50 سانتیمتر باشد. 🌼صـ❦ـــدای خــ☀ــانواده ، صدای آرامش 🏡 @sedayekhanevade 🏡