🔷🔹🔹تنها 30 دقیقه حضور در جنگل میتواند سطح فشار خون و کورتیزول شما را کاهش دهد !🏕 ▫️ هر انسان بالغ می‌بایست برای بهبود وضعیت جسمانی و روحی‌اش دست‌کم هفته‌ای یک بار در پارک یا جنگل پیاده‌وری کند +  رنگ سبز درختان باعث آرامش روحی انسان می‌شود 🌼صـ❦ـــدای خــ☀ــانواده ، صدای آرامش 🏡 @sedayekhanevade 🏡

💢اگر این نشانه‌ها را دارید دچار فقر آهن هستید! ▫️شناختن علائم فقر آهن اهمیت زیادی دارد که می‌تواند به درمان و پیشگیری به‌ موقع از آن کمک کند. شایع‌ترین علائم کم خونی عبارتند از: ▫️رنگ‌پریدگی پوست، لب‌ها و ناخن‌ها ▫️احساس خستگی یا ضعف ▫️سرگیجه، سردرد ▫️تنگی نفس ▫️ضربان سریع قلب ▫️عدم تمرکز، خواب آلودگی و بی‌حوصلگی ▫️ریزش مو ▫️تغییرات خُلقی (مانند بداخلاقی) ▫️کمبود انرژی + اگر علائم فوق را در خودتان مشاهده کردید، حتماً به پزشک مراجعه کنید. کم‌خونی فقر آهن با یک آزمایش خون ساده قابل تشخیص بوده و معمولاً با تجویز مکمل آهن درمان می‌شود 🌼صـ❦ـــدای خــ☀ــانواده ، صدای آرامش 🏡 @sedayekhanevade 🏡

⭕️خواص انواع عرقیات گیاهی👌 🌼صـ❦ـــدای خــ☀ــانواده ، صدای آرامش 🏡 @sedayekhanevade 🏡

💢چند ساعت بخوابیم؟ -نوزادی (۳ الی ۱۱ ماه) ۱۴ الی ۱۵ ساعت -کودک نوپا (۱۲ الی ۳۵ ماه) ۱۲ الی ۱۴ ساعت -سن پیش از مدرسه (۳ الی ۶ سال) ۱۱ الی ۱۳ ساعت -سن مدرسه (۶ الی ۱۰ سال) ۱۰ تا ۱۱ ساعت -نوجوانی (۱۱ الی ۱۸ سال) ۹.۵ ساعت -بزرگسالی میانگین ۸ ساعت -سالمندی احتمالا به خواب کمتری احتیاج دارند. 🌼صـ❦ـــدای خــ☀ــانواده ، صدای آرامش 🏡 @sedayekhanevade 🏡

✍🏻جملات معروف تاریخ دانان در مورد #کوردها 1-جمله ی بسیار معروف رنه گروسه پدر تاریخ فرانسه در مورد کوردها :" تمام صفحات تاریخ بشر را جستجو کردم، به نظر میرسد که خداوند تمامی ملتها را فرمانبردار و ملت کورد را فرمانروا آفریده است . " 2 - جمله ی معروف میشل ساراخوف:" ایـران كویری كه ثــروت کوردستان را می بلعد ، نه خــود آباد میشود و نـه کوردستان را آبـــاد میـــكند . " 3- جمله ای معروف خانم نیکیتا هایدن زبان شــنـاس آلــمـانی :در مورد زبان کوردی:" آنـقـدر در زبان کوردی پــیــچــیدگی و ظـــرافــت فــنی و دقـــیـق وجـود دارد کــه بــعـید اسـت سـاخـتــه دســـت بـــشر باشــد ، گــویـــی خــداونـــد ایــن زبــان را آفــریــده اســت . " 4 - جمله ای زیبای لبروت سورل در مورد کوردها:" دو چــــیـز در دنــیـا بــرای مـا مــشـخـص نــشد ، قـطبهـای جـغـرافـیایـی و تــاریـخ کوردهــا 5 - جمله ای زیبای ناپلئون بناپارت در مورد کوردها:یک کورد را میتوان کشت ولی نمیتوان شکستش داد 🌼صـ❦ـــدای خــ☀ــانواده ، صدای آرامش 🏡 @sedayekhanevade 🏡

#همسرداری 👈یکی از بزرگ‌ترین مشکل زوج‌ها در روابط ‌شان، نداشتن مهارت لازم در #گفتگوی_مؤثر با یک‌دیگر است. 🍃هنگام ناراحتی به یکدیگر اجازه گفتگوی سالم و منطقی نمی‌دهند و اغلب با داد و فریاد و زورگویی یا لجبازی سعی در محکوم‌کردن و خاموش‌کردنِ طرف مقابل دارند. 🍃باید بدانید که بی‌اهمیتی به این موضوع باعث می‌شود زندگی‌تان در جهت مخالف از یکدیگر شروع به رشد و شکل‌گیری کند و بزرگترین آسیب‌ها به زندگی شما وارد شود. 🌼صـ❦ـــدای خــ☀ــانواده ، صدای آرامش 🏡 @sedayekhanevade 🏡

🔹 #آب_یخ اولین و بزرگترین علت نابودی کبد محسوب میشود، هرگز با شکم خالی آب یخ ننوشید! ▪️نوشيدن آب سرد بعد از فعاليت شديد بدنى از مهمترين دلايل ابتلا به #كبد_چرب است! #پزشکی 🌼صـ❦ـــدای خــ☀ــانواده ، صدای آرامش 🏡 @sedayekhanevade 🏡

💢 ۱۰ دارویی که هر مسافری باید همراه خود داشته باشد 🔹ایبوپروفن: برای هر نوع دردی، مانند آفتاب زدگی 🔹اسمکتیت: برای هر نوع مسمومیت 🔹فروکس: فقط برای بزرگسالان 🔹فوراسیلین: ضد عفونی کننده ای که در آب حل می شود 🔹متوکلوپرامید: داروی ضد تهوع 🔹آسیکلوویر: برای تبخال 🔹داروی آلومینیوم ام جی: برای سوزش سر دل 🔹ملاتونین: که در زمان تغییر منطقه زمانی به خواب کمک زیادی می کند 🔹استرپسیل: برای بی حسی موضعی گلو 🔹قطره برای بینی و قطره برای چشم 🌼صـ❦ـــدای خــ☀ــانواده ، صدای آرامش 🏡 @sedayekhanevade 🏡

💢اگر موقع خواب از پنکه استفاده می‌کنید منتظر این بیماری‌ها باشید! 🔹هنگام خواب شبانه از پنکه یا وسایل خنک‌کننده شبیه آن استفاده نکنند چون ممکن است موجب تشدید بیماری‌های عفونی شود. 🔹پنکه هوا را در اطراف اتاق حرکت می‌دهد، باعث می شود که گرد و غبار به داخل سینوس‌های شما راه پیدا کند و در بیماران مستعد آسم، تب یونجه یا آلرژی مشکلات زیادی ایجاد خواهد کرد. 🔹مشکل دیگر عنوان شده برای خوابیدن زیر پنکه خشکی پوست است که در بسیاری از افراد دیده شده است. گفته شده خوابیدن زیر باد پنکه یا کولر روی خشکی چشم‌ها نیز تاثیر دارد. 🌼صـ❦ـــدای خــ☀ــانواده ، صدای آرامش 🏡 @sedayekhanevade 🏡

💢 گذشت داشته باشین 🏕 تو زندگی مشترک، اگر بخوای به هر موضوع کوچکی واکنش نشون بدی باعث یه درگیری بزرگ‌میشه 🔹 اگه می خوای همسرت عاشقت باشه، بدون که " گذشت "  اولین بنیان هر ارتباط سالمه... 🌼صـ❦ـــدای خــ☀ــانواده ، صدای آرامش 🏡 @sedayekhanevade 🏡

#اینفوگرافیک 🔺شاخص سالخوردگی #جمعیت #فرزندآوری #فرزند_آوری #جوانی_جمعیت #پیری_جمعیت 🌼صـ❦ـــدای خــ☀ــانواده ، صدای آرامش 🏡 @sedayekhanevade 🏡

#تربیت_فرزند 💢تفاوت صحبت كردن با دختر بچه ها و پسر بچه ها👇 وقتی با پسرتان صحبت می‌کنید،جملات واضح، روشن، منطقی و به دور ازهر توضیح اضافی و حاشیه را انتخاب کنید . چون پسرها ازتوضيحات اضافی و مكالمات طولانی كلافه شده و شروع به لجبازی ميكنند.اما وقتی با دخترتان صحبت ميكنيد بيشتر با كلمات بازی كنيد ومكالمه تان را طولانی تر كنيد و از مثالهای زيادی استفاده كنيد و صحبتهايتان را با بازيهای دخترانه همراه كنيددختر بچه ها از صحبتهای طولانی لذت ميبرند و سرگرم میشوند. 🌼صـ❦ـــدای خــ☀ــانواده ، صدای آرامش 🏡 @sedayekhanevade 🏡

پيام آموزشي 🔹کرمانشاه - در فرزندان خود اين باور را ايجاد کنيم که براي شاد زيستن نيازي به مصرف مواد مخدر نيست و شادي کاذب مصرف مواد به سرعت جاي خود را به غم و اندوه خواهد داد . 🌼صـ❦ـــدای خــ☀ــانواده ، صدای آرامش 🏡 @sedayekhanevade 🏡

🔔⭕️ بخل 🌹 امام علی (ع) : 🛑 بخل، گردآورنده همه عیبهای زشت است و مهاری است که انسان را به سوی همه بدیها می‌کشاند. 📙 نهج البلاغه حکمت ۳۷۸ 🌼صـ❦ـــدای خــ☀ــانواده ، صدای آرامش 🏡 @sedayekhanevade 🏡

🟩 خواص درمانی مارچوبه کاهش علائم پیری تقویت مغز افزایش سلامت استخوان ها محافظت از سلامت قلب بهبود بینایی بهبود عمل هضم جلوگیری از سرطان تنظیم سطح قند خون 🌼صـ❦ـــدای خــ☀ــانواده ، صدای آرامش 🏡 @sedayekhanevade 🏡

🌺غزل شماره 117 دیوان حافظ : دل ما به دور رویت ز چمن فراغ دارد که چو سرو پایبند است و چو لاله داغ دارد 🌺تعبیر غزل شماره 117 حافظ در فال شما : مدتی است در عشق کسی می سوزید اما معشوق از عالم عشق و عاشقی بی خبر است. عشق یکطرفه چیزی جز درد و رنج نخواهد داشت، از این نیت صرف نظر کنید. هیچ کس بدون مشکل نیست و سختی ها در زندگی همیشه وجود خواهد داشت، تنها راه عبور از آن صبر و ایمان و امیدواری است. از دوستان باوفا غافل نباشید که با کمک آن ها می توانید بر تمام سختی ها پیروز شوید. در زندگی صبوری پیشه کنید. گاهی حسودان از راه نصیحت وارد می شوند اما در باطن قصد دشمنی و از راه به در کردن شما را دارند. 🌼صـ❦ـــدای خــ☀ــانواده ، صدای آرامش 🏡 @sedayekhanevade 🏡

💢معرفی ۶ منبع طبیعی پروتئین برای کاهش وزن 🔹پروتئین دارای TEF (اثر حرارتی غذا) بالاتری نسبت به چربی یا کربوهیدرات است، به این معنی که بدن شما با خوردن آن کالری بیشتری می‌سوزاند. علاوه بر این، پروتئین می‌تواند به شما در ساخت توده عضلانی کمک کند. 🔹همانطور که مصرف پروتئین کافی برای کاهش وزن سالم مهم است، کیفیت پروتئین نیز اهمیت زیادی دارد و بهتر است پروتئین مورد نیاز بدن را از منابع طبیعی دریافت کنید. در ادامه چند مورد از منابع مغذی پروتئین به شما معرفی می‌شود: 🔹۱) تخم مرغ – ۶ گرم پروتئین در هر تخم مرغ 🔹۲) لوبیا – ۷.۵ گرم پروتئین در نصف فنجان 🔹۳) ماست یونانی - ۱۷ گرم پروتئین در هر ۱۵۰ گرم 🔹۴) تن ماهی - ۲۴.۷ گرم پروتئین در هر ۸۰ گرم 🔹۵) سینه مرغ - ۲۶ گرم پروتئین در هر ۱۰۰ گرم 🔹۶) گردو - ۴.۳ گرم پروتئین در هر ۳۰ گرم 🌼صـ❦ـــدای خــ☀ــانواده ، صدای آرامش 🏡 @sedayekhanevade 🏡

💢ترکیبات شگفت انگیز ماست👌 🔹ماست➕ نعناع : ضدنفخ 🔹ماست➕ زیره : لاغرشدن 🔹ماست➕ خرفه : کلسترول 🔹ماست➕ شاتره : کبدچرب 🔹ماست➕ یونجه: چاق شدن 🔹ماست➕ آویشن: تقویت معده 🔹ماست➕ پونه : پوکی استخوان 🌼صـ❦ـــدای خــ☀ــانواده ، صدای آرامش 🏡 @sedayekhanevade 🏡

💢تمر هندی؛ از خواص آن برای سلامتی تا کاربرد آن در آشپزی! از میوه تمر هندی در غذا‌های سراسر جهان از جمله غذا‌های سنتی مکزیکی، هندی و تایلندی استفاده می‌شود. این چاشنی خواص دارویی متعددی دارد. تمر هندی سرشار از ویتامین‌های گروه B، کلسیم، فسفر و پتاسیم است. 🌼صـ❦ـــدای خــ☀ــانواده ، صدای آرامش 🏡 @sedayekhanevade 🏡

💢چند عادت کوچک که زندگی‌تان را بهتر می‌کند ▫️نوشیدن یک لیوان آب در همان ابتدای صبح چه بهتر که ناشتا باشید. ▫️استفاده‌ی کمتر از وسایل نقلیه یک راه کاستن از اثرات زیان بار کم‌تحرکی راه رفتن بیشتر است، به همین سادگی ▫️اگر وقت باشگاه رفتن و ورزش کردن ندارید، لااقل موقع پارک ماشین، نگران فاصله‌ی زیاد آن تا مقصد نباشید، درعوض، به این فکر کنید که چند قدم بیشترراه رفتن به نفع خودتان است. 🌼صـ❦ـــدای خــ☀ــانواده ، صدای آرامش 🏡 @sedayekhanevade 🏡

💢هلو یا آب هلو سرسخت ترین دشمن سرطان است 🔹با مصرف آن از سرطان های $سینه ، پروستات ، رحم و کبد جلوگیری کنید 🔹هلو دارای ترکیبات آهن دار و برم می باشد لذا برا کبد بسیار نافع است و چهره را میگشاید و خوشرنگ می کند 🌼صـ❦ـــدای خــ☀ــانواده ، صدای آرامش 🏡 @sedayekhanevade 🏡

💢خوش اخلاق باشید تا سالم بمانید! ▫️نتایج پژوهشی نشون می‌دهد افرادی که برای خودشون استانداردهای اخلاقی بالایی دارن(مثلاً دروغ نمیگن یا امانت دارند) ۲۱ تا ۵۰ درصد کمتر از دیگران کمتر دچار افسردگی میشوند.این پژوهش مدعی است که استاندارد اخلاقی بالا به سلامت روان و جسم هم کمک میکند. ▫️در واقع تاخیر در انجام خواسته‌ها و کنترل آنها میتواند پتانسیل خوبی برای کاهش اضطراب باشد. گزارشات دیگری هم نشان می دهد که کمک به دیگران به پیشگیری از بیماری‌ها و سلامتی قلبی و عروقی کمک میکند. 🌼صـ❦ـــدای خــ☀ــانواده ، صدای آرامش 🏡 @sedayekhanevade 🏡

⭕️چطور با راهکار طب سنتی شب ها آرام بخوابیم؟🤔 با ماساژ کف پا، بااین ۳روغن آرام بخش شبهاآرام بخوابید ⇦۱۰قطره روغن اسطوخودوس ⇦۱۰قطره روغن بابونه ⇦۱۱۰گرم روغن منیزیم 🔺باهم ترکیب کنیدوهرشب ۱۰دقیقه قبل ازخواب به کف پابمالید 🌼صـ❦ـــدای خــ☀ــانواده ، صدای آرامش 🏡 @sedayekhanevade 🏡

💢مطالعه جدید: داروهای فشار خون خطر شکستگی استخوان در افراد مسن را دو برابر می‌کند! 🔹کارکنان بهداشتی بر توجه بیشتر به افراد سالمندی که شروع به مصرف داروهای فشار خون معمولی کرده‌اند، تأکید می‌کنند. یک مطالعه جدید نشان داده است که احتمال وقوع شکستگی‌های مربوط به افتادن، پس از شروع درمان بیش از دو برابر است! 🔹همه ما زمانی که به سرعت از جای خود بلند می‌شویم، یک لحظه سبکی ناخوشایند را تجربه کرده‌ایم. اما برای سالمندانی که به تازگی داروهای فشار خون را دریافت کرده‌اند، عوارض جانبی سرگیجه‌ها، بدون نظارت دقیق، می‌تواند کشنده باشد. 🔹در مطالعه‌ای که بر روی نزدیک به ٣٠٠٠٠ نفر از سالمندان انجام شد، محققان دریافتند که داروهای رایج فشار خون باعث ایجاد این سرگیجه ناگهانی می‌شوند. این سرگیجه ناشی از یک حمله موقت به علت فشار خون پایین است و افراد را دربرابر مشکلات تعادلی آسیب‌پذیرتر می‌کند. 🌼صـ❦ـــدای خــ☀ــانواده ، صدای آرامش 🏡 @sedayekhanevade 🏡

#تربیت_فرزند 💢اگربچه‌های ما دائما شاهد محبت ما به یکدیگر وخودشان باشند درنتیجه👇👇 وقتی گاها دعوا و مشاجره‌ هم پیش بیاید درنظر آنها این مشاجره در یک رابطه دوستانه و با محبت رخ داده و تاثیر منفی کمتری بر آنها دارد. 🌼صـ❦ـــدای خــ☀ــانواده ، صدای آرامش 🏡 @sedayekhanevade 🏡