🌀بهترین زمان برای جذب هر ویتامین چه ساعتیست؟ 🔸مولتی ویتامین: صبح و همراه با صبحانه 🔸ویتامین سی: همراه با صبحانه یا ناهار 🔸اسیدفولیک: نیم ساعت قبل از خواب 🔸ویتامین‌های گر‌وه ب: قبل از صبحانه یا قبل از ناهار با شکم خالی 🔸ویتامین‌های A, D, E و K: همراه با وعده‌های غذایی دارای چربی 🔸آهن: یک ساعت قبل یا دو ساعت بعد از غذا (اگر معده حساسی دارید با یک وعده سبک مصرف کنید) 🔸کلسیم: همراه با وعده غذایی (همزمان با آهن یا زینک مصرف نشود) 🔸زینک: همراه با وعده غذایی 🌼صـ❦ـــدای خــ☀ــانواده ، صدای آرامش 🏡 @sedayekhanevade 🏡

⭕️بهتره این کارها رو عقب نندازی: ۱- به عزیزانت بگی که چقدر دوسشون داری. ۲- اگر غمگینی به خودت اجازه بدی که گریه کنی. ۳- اگر اشتباه کردی عذر خواهی کنی. ۴- به دنبال چیزی که لایقش هستی بری. ۵- اگر خواسته یا نیازی داری درخواست کنی. ۶- تصمیمات مهم زندگیت رو بگیری. ۷- از جسم و روانت مراقبت کنی. ۸- در روابطتت حد و مرزی تعیین کنی. ۹- نه گفتن رو یاد بگیری. ۱۰- خودت رو ببخشی. ۱۱- خودت رو بپذیری. ۱۲- مهارت های ارتباطی رو یاد بگیری. ۱۳- تکیه کردن به خودت رو یاد بگیری. ۱۴- در جهت شناخت بیشتر خودت و رفتن به مسیر زندگی سالم قدم برداری. ۱۵- با کتاب آشتی کن. ۱۶- برای خودت هدف تعیین کن. ۱۷- گذشت کردن رو یاد بگیری. ۱۸- در برابر مشکلاتت مقاومت کن. ۱۹- از شکست هات نا امید نشی و ازشون درس بگیری. ۲۰- خودت باشی. 🌼صـ❦ـــدای خــ☀ــانواده ، صدای آرامش 🏡 @sedayekhanevade 🏡

⭕️عوارض کاهش وزن سریع ناشی از رژیم های غلط و خودسرانه چیست؟ ❗️ریزش موها ❗️چین و چروک و شلی پوست صورت و بدن ❗️ضعف اعصاب ❗️افت فشار خون ❗️ضعف و بی‌حالی ❗️پوسیدگی دندان‌ها ❗️بروز سنگ کیسه صفرا ❗️ورم و زخم معده ❗️یبوست ❗️افسردگی حتی مقاومت بدن در برابر لاغري از عوارض کاهش وزن سریع است. علت مقاوت بدن هم این است که بدن به ذخیره چربی برای مواقع گرسنگی نیاز دارد و سعی میکند به هر طریقی شده با این کاهش وزن سریع مقابله کند. 🔺با استفاده از رژیم های غذایی غیر اصولی بدنمان را در معرض خطر قرار ندهیم. 🌼صـ❦ـــدای خــ☀ــانواده ، صدای آرامش 🏡 @sedayekhanevade 🏡

⭕️چرا هر شب رأس یک ساعت خاص از خواب بیدار می شویم؟ در این نقاط مشکلی داریم 👇🏻 ۲۱ تا ۲۳ شب⇠ تیروئید ۲۳ تا ۱ شب ⇠ کیسه صفرا ۱ تا ۳ صبح ⇠ کبد ۳ تا ۵ صبح ⇠ ریه ها ۵ تا ۷ صبح ⇠ روده بزرگ 🌼صـ❦ـــدای خــ☀ــانواده ، صدای آرامش 🏡 @sedayekhanevade 🏡

🔹کشوری که در آن جوان کم است پیشرفتش هم کم است #ایران #فرزند_آوری 🌼صـ❦ـــدای خــ☀ــانواده ، صدای آرامش 🏡 @sedayekhanevade 🏡

✅به درخواستهای کودک تان بگونه ای پاسخ ندهید که مجبور به بحث کردن شوید. بعد از پاسخ روشن و کوتاه "نه" چراها و نق زدن های کودک را نادیده بگیرید 🌼صـ❦ـــدای خــ☀ــانواده ، صدای آرامش 🏡 @sedayekhanevade 🏡

🔹هوای یکدیگر را داشته باشید دل نشکنید قضاوت نکنید هنجار های زندگی کسی را مسخره نکنید به غم کسی نخندید به راحتی از یکدیگر گذر نکنید آدم ها دنیا دو روز است هوای دلتان را داشته باشید ‌‌‌ ‌ 🌼صـ❦ـــدای خــ☀ــانواده ، صدای آرامش 🏡 @sedayekhanevade 🏡

🔹کشوری که در آن جوان کم است پیشرفتش هم کم است #ایران #فرزند_آوری 🌼صـ❦ـــدای خــ☀ــانواده ، صدای آرامش 🏡 @sedayekhanevade 🏡

✅ دنیا ۷ رو دارد: 1⃣ خوشی و سرور 2⃣ ناخوشی و اندوه 3⃣ عافیت وتندرستی 4⃣ موفقیت وکامیابی 5⃣ بخشش وآمرزش 6⃣ احترام ومحبت 7⃣ چشم پوشی و نادیده گرفتن بدی ها 🙏 از خدای مهربان میخواهم 🌺اوّلی را نصیب شما کند، 🌸و دوّمی را از شما دور کند، 🌺و با سوّمی شما را بپوشاند، 🌸و چهارمی را در مسیرتان قرار بدهد، 🌺و پنجمی را از فضل کرمش به شما ببخشد، 🌸و اما ششمی از طرف من تقدیم به شما، 🌺و هفتمی را هم از شما درخواست دارم 🌼صـ❦ـــدای خــ☀ــانواده ، صدای آرامش 🏡 @sedayekhanevade 🏡