#سلامتی 🍎🍏 🔸این خوراکی‌ها سرشار از ویتامین D هستند : 🔹افراد بیشترین میزان #ویتامین_دی را از آفتاب دریافت می‌کنند، اما متخصصان توصیه می‌کنند که در فصل زمستان بهتر است سراغ مکمل‌های ویتامین برویم. 🔹غذاهای زیادی وجود ندارند که حاوی ویتامین دی باشند، اما آن‌هایی که منابع خوبی برای ویتامین دی به شمار می‌روند، عبارت‌اند از: 🔹ماهی‌های چرب مانند سالمون 🔹ماهی تن 🔹زرده تخم‌مرغ 🔹پنیر 🔹جگر گاو 🔹قارچ‌ها 🔹شیر 🔹غلات #رسانه_مجازی 🍏 @semnan_irib