#خبر_پزشکی 📌چند لیوان قهوه در روز می توان نوشید؟ 🔸 بر اساس بیانیه سازمان غذا و دارو آمریکا (FDA)، میزان مصرف روزانه قهوه نباید از 400 میلی گرم یا حدود 4 یا 5 فنجان 220 میلی لیتری بیشتر باشد. 🔸 اما به عقیده برخی از متخصصان تغذیه،این میزان در هر شخص متفاوت بوده و مصرف 400 میلی گرم قهوه در روز، گاهی اوقات می تواند عوارض جانبی نامطلوبی از جمله اضطراب و مشکلات خواب را به همراه داشته باشد. ▪️همچنین مصرف قهوه، نوشیدنی های انرژی زا و محصولات کافئین دار برای زنان باردار، مادران شیرده، کودکان، نوجوانان و نیز کسانی که دچار تپش قلب یا استرس شدید هستند نیز توصیه نمی شود. 📌مصرف شیرین کننده های مصنوعی باعث افزایش وزن می شود 🔸به گفته محققان دانشکده پزشکی دانشگاه مینه سوتا آمریکا، مصرف شیرین کننده های مصنوعی در طولانی مدت باعث افزایش وزن می شود. 🔸بر اساس داده های منتشر شده در مجله بین المللی چاقی، استفاده طولانی مدت از آسپارتام، ساخارین و نوشیدنی های رژیمی، با افزایش رسوبات چربی در شکم و چربی داخل عضله مرتبط است که در نهایت منجر به افزایش وزن می شود. 🔸به گفته محققان، ضروری است تا گزینه های جایگزین را برای این نوع شیرین کننده ها در نظر بگیرید. 🔻با روزنامه سراسری سراج همراه ما باشید @serajna

#خبر_پزشکی 📌چجوری مغزمون رو‌ تقویت کنیم؟! ◽️دکتر سانچی گوپتا، از بهترین جراحان مغز و اعصاب دنیا، کتاب بی نظیری داره به نام"تیز ذهن بمانید" توی کتابش میگه تقویت ذهن برخلاف تصور با رژیم غذایی و جدول حل کردن نیست بلکه با سه کار به ظاهر ساده‌ست ◽️‏۱) ورزش کنید هیچ مثل بی تحرکی مغز شمارو نابود نمیکنه، تا می تونید فعالیت کنید! ◽️‏۲)تعاملات اجتماعی داشته باشید روابط دوستانه، عاطفی... خیلی به بهبود فعالیت های مغز شما کمک میکنه ◽️‏۳) در مورد نگرانی‌هاتون حرف بزنید نگه نداشتن تموم فکرهای مزاحم توی ذهن و بیان اونها از چیزهای بشدت تاثیر گذار روی شکل و عملکرد مغزتونه /زرین مهر 🔻با روزنامه سراسری سراج همراه ما باشید @serajna

#خبر_پزشکی عوارض خطرناک نخوردن صبحانه که باید بدانید نتایج منتشر شده از یک مطالعه کوهورت آینده‌نگر در سایت SpringerLink با بررسی بیش از ۶۰ هزار نفر در یک جمعیت چینی و در بازه زمانی ۶ ساله نشان می‌دهد که نخوردن صبحانه به طور معمول با خطر بیشتر سرطان‌های دستگاه گوارش از جمله سرطان مری، معده، روده، کبد، کیسه صفرا و سرطان مجرای صفراوی و کبدی مرتبط است. + این مطالعه طولی همچنان در حال انجام و هدف آن کشف عوامل خطر برای بیماری‌های مزمن از جمله سرطان است سراج روزنامه سراسری صبح ایران @serajna