#روانشناسی 💠 «برنامه‌ راهبردی بهبود اعتماد به‌ نفس» ۱- یک هدف کوچک، آسان و کاملا انجام‌پذیر تعیین کنید. آنچه برای دیگری قابل‌ انجام است می‌تواند با آنچه که برای شما انجام‌پذیر است متفاوت باشد. بنابراین کاری را انتخاب کنید که می‌دانید انجام خواهید داد. ۲- درخصوص این دستاورد خود فکر، و بعد خودتان را تشویق کنید ، مثلا بگویید: «من این کار را انجام دادم، حالا می‌دانم که می‌توانم کار بعدی را نیز به همین ترتیب پیش ببرم» ؛ ۳- هدف کمی سخت‌تری تعیین کنید. سعی نکنید در یک مدت کم، کارهای زیادی را به سرمنزل مقصود برسانید. آهسته و پیوسته پیش بروید؛ ۴- به همین ترتیب ادامه دهید. کارهایی را هدف بگیرید که بتوانید به آن‌ها برسید و آن‌ها را عملی کنید. اقدامات کوچکی مانند این‌ها برای بهبود خودکارآمدی ما راهکارهای اثبات‌شده‌ای هستند‌. سراج روزنامه سراسری صبح ایران @serajna