"به روز رسانی " را که فقط برای انواع بازی ها، نرم افزارها و برنامه های کامپیوتری نگذاشته اند گاهی هم آدم ، باید افکارش را به روز کند! طرز فکرش را ارتقا بدهد حال و هوایش را تازه کند مثلا دور بریزد تمام خاطراتی را که تکرارشان چیزی به جز غم و اندوه ندارد رها کند بعضی وابستگی ها را که حال و روزش را به هم میریزند افسوس ها را غصه ها را نگرانی ها را و تمام تلخی هایی که بوی کهنگی گرفته‌اند گاهی باید یک گوشه ی دنج نشست ؛ زندگی را نو کرد و یک "من" تازه ساخت با باورهایی جدید و افکاری رو به رشد باور کن لازم است هر از گاهی خودمان را هم "به روز رسانی" کنیم…!👌 #انگیزشی #حس_خوب #حال_خوب 🌻🦋🌻🦋🌻🦋🌻🦋 @seven_sky 🧚‍♂

انقدر قوی باش که رها کنی و آنقدر عاقل باش که برای آنچه لیاقتشو داری صبر کنی👍 #انگیزشی #پروفایل #حال_خوب 🌻🦋🌻🦋🌻🦋🌻🦋 @seven_sky 🧚‍♂

شاد بودن به خودت بستگی داره نه به داراییت #شادی #حال_خوب 🌻🦋🌻🦋🌻🦋🌻 @seven_sky 🧚‍♂

💫ای تمام دلخوشی من ! مرا از خود بیخود کن تا مست شوم در هوای تو... امشب مصمم هستم که رویاهایم را به واقعیت برسانم ، فقط از تو میخواهم ایمان و امید را در در دلم زنده نگه داری .... یاری ام کن ... 🌸خدايا آرامش را سر ليست تمامِ اتفاقات زندگیمان قرار بده آرامش را تنها از تو ميخواهیم 🌸الهی به دوستانم روزی آرام و پر از خیر و برکت عطا بفرما  🌸امروز از خدا برایت چنین خواستم دلت آرام ، تنت سالم ، دعاهایت مستجاب عاقبتت بخیر و زندگیت سرشار از عشق و آرامش خدایی باشد الهی آمین🙏🏻 #حال_خوب #دعا #ارامش 🌻🦋🌻🦋🌻🦋🌻🦋🌻 @seven_sky 🧚‍♂

کاهش اضطراب با روش ۵-۴-۳-۲-۱ : 👇 نخستین گام برای کاهش اضطراب در مرحله نخست، متد ۵-۴-۳-۲-۱ خود یا کسی که از اضطراب رنج میبرد را تشویق کنید تا به اطراف خود نگاه کنید و پنج چیز که در آن لحظه میبنید را شناسایی کنید. گام دوم برای کاهش اضطراب در مرحله دوم این روش فرد مضطرب چهار چیز که در آن لحظه می تواند بشنود را شناسایی میکند. گام سوم برای کاهش اضطراب در مرحله سوم از افراد خواسته می شود که سه مورد که می توانند احساس کنند را نام ببرند که می تواند از کفشی که بر پا دارند تا حلقه ای که در دست دارند ویا هر چیز دیگری که آن لحظه حس میکنند باشد گام چهارم برای کاهش اضطراب در مرحله چهارم ۲ چیز که بوی آنها به مشام فرد می رسد مد نظر است. گام پنجم برای کاهش اضطراب در مرحله آخر فرد باید یک چیز که طعم آن را می تواند بچشد را شناسایی و بیان کند. روش ۵-۴-۳-۲-۱ را برای به حداقل رساندن احساس اضطراب مورد استفاده قرار میگرد زیرا این ورزش می تواند تمرکز فرد مضطرب را روی زمان حال معطوف و از آنچه باعث اضطراب می شود، دور نگه دارد و به توقف افکار ناسالم و اضطراب آور کمک کند. #روان_شناسی #حال_خوب #اضطراب ⚘ 🕯روان شناسی راه موفقیت https://eitaa.com/seven_sky