💎💎💎 💎💎 💎 #رهبری #خاطره #ورزش خاطره جالب از نرمش کردن مقام معظم رهبری 👌👌 پیشنهاد میکنم حتما ببینید فردی میرن خدمت ایشون تا نرمش بدن... 🌼✨ شیـــــــــخِ شـــــــــوخ ✨🌼 🌼✨ @sheykhe_shukh ✨🌼 🤲اگه لذت بردید یه صلوات بفرستید🤲 🌸 کانال دوم ما👈 @tar_ghand 🌸 💎 🇮🇷کانال «خانواده موفق »در ایتا @sh37233392 💎💎💎

#پرسش۱۵۱ سلام سوالم این است که من و همسرم حالت اعتیاد به رسانه و ابزار رسانه مثل تلفن همراه و فضای مجازی داریم یعنی هر لحظه بیکاریم به سمت گوشی و فضای مجازی می‌رویم،راهکار مبارزه با این اعتیاد چیست؟ #پاسخ سلام علیکم ابتدا باید #اعتیاد را بشناسیم وتفاوت آن را با #عادت بدانیم ؛ عادت کاری است که شما به طور منظم انجام می دهید، معمولاً به این دلیل که آن را تمرین کرده اید یا آن را در برنامه روزانه خود گنجانده اید. شستن ظروف بعد از شام نمونه ای از یک عادت “خوب” است. اما عادات همچنین می توانند شامل مواردی مانند جویدن ناخن در هنگام استرس باشد. اعتیاد شامل درگیر شدن در یک رفتار یا مصرف یک ماده است زیرا در انجام آن احساس پاداش می کنید. در اعتیاد، ممکن است بدانید که این رفتار یا ماده برای شما مضر است، اما نمی توانید آن را ترک کنید. درمان اعتیاد به #اینترنت در بزرگسالان در حالی که انتظار نمی رود هیچ کس دستگاه های دیجیتال خود را به طور کامل رها کند، شما می توانید نحوه تعامل خود را با فناوری هوشمند تغییر دهید. می‌توانید با شناسایی لحظات خاصی که احساس می‌کنید زمان #آنلاین بودن شما بیش از حد بوده است، شروع کنید، و بررسی کنید که چرا چنین فکر می‌کنید و به جای آن می‌خواهید چه کاری انجام دهید. به عنوان مثال، ممکن است با فرزندان خود، یکی از اعضای خانواده یا یک دوست صمیمی ارتباط برقرار کنید. یا اینکه زمانی ک میخواهید سمت گوشی بروید برای جلوگیری از این امر از خودتان تقدیر کنید و این باعث می‌شود خود را تشویق کرده و به آن سوی نروید. اینکه می‌توانید آن زمان خود صرف #ورزش کردن کنید هم باعث می‌شود ذهن تان آرام شود و هم اینکه از آن دور شوید. هنگامی که الگوهای استفاده بیش از حد از اینترنت خود را شناسایی کردید، ممکن است #محدودیت هایی را تعیین کنید و البته ریشه این اعتیاد را بررسی کنید. اگر متوجه شدید که در متعهد شدن به کاهش مصرف اینترنت با مشکل مواجه هستید، شاید بهتر است با یک متخصص سلامت روان مشورت کنید. https://eitaa.com/joinchat/2009989538C7ed18898b9 #اعتیاد #‌سواد_رسانه