#پزشکی ورزش کگل (Kegel) مناسب برای افراد دچار بی‌اختیاری ادراری برای تقویت عضلاتی که مثانه را کنترل می کنند، ورزش کگل پیشنهاد می شود. عضلات ضعیف باعث بی اختیاری ادرار می شوند. ابتدا مثانه خود را خالی کنید. عضلات کف لگن را سفت کنید و تا ۱۰ بشمارید. سپس آن عضلات را تا ۱۰ شماره شل کنید. بایستید، بنشینید و دراز بکشید و در هر کدام از این حالت ها، ۱۰ بار عضلات کف لگن را سفت کنید تا در مجموع ۳۰ بار شود. این ورزش را سه بار در روز انجام دهید تا تعداد انقباضات عضلات کف لگن ۹۰ تا شود. @zane_ruz ارتباط با ادمین: @zaneruz97 سایت موسسه قرآنی شیفتگان وحی🇮🇷 http://shifteganvahye.com 🇮🇷کانال موسسه درایتا @sh37233392

#پزشکی درمان خانگی برای آفت دهان یا زخم های دهانی ناشی از آسیب اگر آفت دارید یا زخمی در دهانتان در اثر آسیب ایجاد شده باید اقدامات زیر را انجام دهید: از خوردن غذاهای داغ و تند پرهیز کنید. سعی کنید فقط نوشیدنی های سرد بنوشید و فقط غذاهای نرم بخورید تا زخمتان خوب شود. همچنین می توانید در صورت نیاز از داروهای مسکن معمولی استفاده کنید. می توانید دهانتان را با محلول آب نمک گرم یا محلول آب گرم و جوش شیرین غرغره کنید. می توانید از کمپرس یخ استفاده کنید. اگر بعد از دو تا سه هفته، زخم دهانتان بهتر نشد حتما به پزشک مراجعه کنید ┄┅✿❀🌿🌼🌿❀✿┅┄ 🇮🇷 سایت موسسه قرآنی شیفتگان وحی http://shifteganvahye.com 🇮🇷کانال موسسه درایتا @sh37233392 🇮🇷پیج اینستاگرام https://www.instagram.com/shiftegan.vahy?r=nametag