🎬 مهارت های سبک زندگی #بخش_یک 🔰 مدیریت استرس: ✍ زندگی مدرن،شهرنشینی و تکنولوژی‌های جدید تولید،که پس از انقلاب صنعتی فراگیر شدند،سبک زندگی ما را به کلی تغییر دادند و بسیاری از ویژگی های سبک جدید زندگی برای ما تنش زا شده است،مخصوصا به خاطر بحران کرونا ویروس،کاهش آرامش روان و اضطراب های عدیده ای که دامنگیر همگان شده است.فرایند مدیریت استرس در دنیای امروز به عنوان یکی از کلید های ساختن زندگی شاد و موفق معرفی شده است. استرس عواقب قابل ملاحظه ای دارد و علائم فیزیکی و ذهنی بسیاری دارد که بر اساس فاکتورهای موقعیتی هر فرد متغیر است.این علائم می توانند از کاهش سلامت جسمی گرفته تا افسردگی حاد متغیر باشند. تغییرات،رویدادهای ناخوشایند،تنش ها، مشاجرات،نگرانی ها و ناراحتی ها باعث تغییرات روحی و روانی فراوانی می شوند که استرس نام دارند و تطابق فرد را بر هم می زنند با تغییرات غیرمنتظره، ازدواج،مرگ،ناامنی ها،جنگ ها،آلودگی محیط زیست،گسترش و شیوع بیماری های واگیردار،دوری از خانواده و خیلی از آیتم ها مسبب ایجاد استرس می گردند که به عنوان یک مهارت ویژه باید مدیریت شود و چگونگی مواجهه با آن به عنوان یک مهارت فوق العاده در دستور کار قرار گیرد و به یادگیری آن اهتمام و دقت نظر ویژه‌ای مبذول گردد. 💢 نکات تحلیلی: در قرن ۲۱ که قرن اضطراب نامیده شده،بهترین کار در محیط های ناآرام مدیریت استرس است. همانطور که مستحضرید استرس تطابق فرد را به هم می زند و او را در مواجهه منطقی با مشکلات ناکارآمد می سازد؛لذا هنگام استرس در بدن انسان یک سری مکانیزم های انطباقی به وجود می آید که باعث می شود فرد در مقابله با آن دوام بیاورد. در حالی که تعادل بین فشارهای روانی بیرونی با استرس ها و مکانیزم های دفاعی بدن به هم بریزد بیماری های مختلف روان تنی مثل👇 اضطراب،افسردگی،ناراحتی های گوارشی،زخم معده و مسائل عدیده بروز می کند. 🔺یکی از مهارت های اساسی سبک زندگی مدیریت استرس است که جزء مهارت های بنیادی است که هم با عوامل درونی مثل👇 حالات،وضعیت،ویژگی های فردی،توانایی کنار آمدن و سازگاری با محیط،وضعیت تغذیه،سلامت جسم و روان،حالات هیجانی، مقدار خواب مُکفی و هم عوامل عدیده بیرونی که متاثر از اوضاع سیستم های اجتماعی، اقتصادی و... است. ✍نویسنده:سیده طاهره حسینی سورکی