#یادآوری
۸ دلیل برای اینکه بیشتر راه برویم
۱. پیادهروی عملکرد مغز را بهتر میکند
۲. پیادهروی باعث سلامت قلب ماست
۳. پیادهروی به هضم غذا کمک میکند
۴. پیادهروی به ما برای رفع مشکلات کمک میکند
۵. پیادهروی از افسردگی جلوگیری میکند
۶. پیادهروی به ما کمک میکند پذیرندهتر و برونگراتر و کمتر عصبی باشیم
۷. پیادهروی برای سوختوساز بدن بهتر از بدنسازی است
۸. پیادهروی حالت بدن ما را بهتر میکند
شش توصیه برای آنکه در طول روز بیشتر راه برویم:
۱. موبایل یا کامپیوتر خود را برای هر ۲۵ دقیقه طوری تنظیم کنید که شما را خبر کند و از جای خود بلند شوید و ۵ دقیقه راه بروید.
۲. انواع مختلفی از میزهای متحرک یا مناسب برای ایستاده کار کردن بخرید
۳. پیشنهاد کنید که در جلسه بایستید. شاید حتی بتوانید راه بروید و با هم حرف بزنید.
۴. وقتی با تلفن حرف میزنید، بایستید
۵. هر روز ۵۰۰۰ قدم بیشتر از مقدار معمول راه بروید.
۶. به جای آسانسور از پله استفاده کنید.
🌛🌒👇
@shabsobh
@Matn_Geraf
📡حداقل برای☝️نفر ارسال کنید
8.7M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
تسلیم نشو...
برای رویاهات تلاش کن 🌱
🌛🌒👇
@shabsobh
@Matn_Geraf
📡حداقل برای☝️نفر ارسال کنید
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🎂
هشتمین روز از شهریور زیبا❤
تولدت مبارک🎈🎁
🌛🌒👇
@shabsobh
@Matn_Geraf
📡حداقل برای☝️نفر ارسال کنید
8.52M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#جهانگردی
🌽🌽🌽🌽
مزرعه گل ذرت
منطقه کالینینگراد، روسیه
🌛🌒👇
@shabsobh
@Matn_Geraf
📡حداقل برای☝️نفر ارسال کنید
17.82M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🌮🌮
•تاکو برگر😋•
خوشمزه تر از این نداریم🥳
آماده اش کن برای #ناهار
🌛🌒👇
@shabsobh
@Matn_Geraf
📡حداقل برای☝️نفر ارسال کنید
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🌼 هیچ وقت به هیچ کسی نگید "خوشبحالت "
بار منفی داره ...
بگید: خوشحالم برات 😊
🌼 ظهر پنجشنبه ۸ شهریور ماهت بخیر خوشحالم که کنارم هستی عزیزم
🌛🌒👇
@shabsobh
@Matn_Geraf
📡حداقل برای☝️نفر ارسال کنید
14.33M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🪴🪴🪴🪴🪴
«ظهر بخیر زندگی»
🎋🎋🎋🎋🎋
همیشه سلامت و سبز وماندگار باشید.🪴
🌛🌒👇
@shabsobh
@Matn_Geraf
📡حداقل برای☝️نفر ارسال کنید
ناشتا 1 مشت کشمش بخورید تا معجزه کنه براتون
▫️منبع خوب فیبر برای لاغری
▫️دشمن سرطان
▫️کاهش استرس و تقویت اعصاب
▫️خوشبو کننده دهان
▫️رفع گرفتگی عضلات
▫️درمان یبوست
🌛🌒👇
@shabsobh
@Matn_Geraf
📡حداقل برای☝️نفر ارسال کنید
♦️برای رفع سریع خارش و درد ناشی از گزش زنبور عسل و حشرات ؛ یک تربچه را نصف کنید و روی موضع بمالید!
🔹تربچه؛ التهاب، درد و حتی کبودی را رفع میکند و مانند آب روی آتش است👌
🌛🌒👇
@shabsobh
@Matn_Geraf
📡حداقل برای☝️نفر ارسال کنید
#نوستالوژی
🗒دفتر های لاکچری خط کشی شده دهه شصت
🌛🌒👇
@shabsobh
@Matn_Geraf
📡حداقل برای☝️نفر ارسال کنید