🔹آدم های #کم_خواب در برابر بیماریها ضعیف تر هستند، بهتر زمان خواب  2 ساعت قبل از نیمه شب و 2 ساعت بعد از نیمه  شب است؛ در این شرایط ترشحات هورمونی منظم و هضم غذا به خوبی انجام می شود 🔹 #یبوست باعث می شود مواد زاید در بدن باقی بماند و تناسب باکتریایی بدن بهم بخورد. در این وضعیت باکتری مضر در بدن افزایش پیدا می کند و باکتری های مفید کم می شوند و در نتیجه سیستم ایمنی بدن ضعیف می شود.  در شرایطی که توصیه می شود جز در موارد ضروری از خانه خارج نشوید، 🔹نباید فعالیت جسمانی مان کم شود، چرا که #کم_تحرکی هم باعث ضعف سیستم ایمنی می شود چون مواد زایدی که باید از طریق تعریق دفع شوند، در بدن باقی می مانند. در خانه هم می توان تحرک داشت؛ یوگا، تند راه رفتن در خانه، حرکت دراز و نشست و هر کاری که باعث شود، عضله ها به حرکت درآیند و تنفس تند تر شود، خیلی کمک می کند 🌺سایت جامع طب سنتی ایرانی - اسلامی https://www.tim.ir/ یارِ شهید باش با👇 http://eitaa.com/joinchat/3654942737Cb32c170347 〰️🎂〰️🎂〰️🎂〰️🎂〰️🎂 ☀️ #فرزندبیشتر ، آینده بهتر 🌷🕊🌷🕊🌷 @shahid_m_mashal