📚کمبودکلسیم : ✍ کلسیم، یکی از مواردی است که کمبود آن در بدن خانم‌ها باید حتما جبران شود . ✍ در دوران بارداری کلسیمی که توسط جنین از بدن مادر تغذیه می‌شود باعث بروز بیماری پوکی استخوان برای مادر می‌شود، بنابراین اکثر مادران در دوران بارداری باید لبنیات بیشتری را مصرف کنند تا کمبود کلسیم از دست رفته شان را جبران کنند . ✍ مصرف لبنیات در طول روز  یا مصرف قرص‌های مکمل کلسیم در کنار رژیم غذایی این کمبود را جبران می‌کند . ✍ ازحدود ۵۰ سالگی، یائسگی به وجود می‌آید و هم چنین بعد از این سن پوکی استخوان نیز تشدید می‌ گردد، بنابراین توصیه ما مصرف لبنیات کافی در رژیم غذایی، مکمل‌های کلسیم و انجام ورزش‌های روزانه برای پیشگیری از #پوکی_استخوان در سن یائسگی است .