═════════•════•••
🎓 تدابیر روزهای قبل از امتحان و کنکور(۱)
نکات قبل از آزمون ها
➲استفاده از غذاهای خیلی سنگین و غذاهایی که بسیار تریبخش هستند برای ایام امتحانات دانش آموزان و دانشجویان مناسب نیستند زیرا موجب کندی عملکردهای مغزی و خواب آلودگی میشوند و هشیاری را کاهش میدهند. ماست و دوغ و کاهو از این جملهاند.
کله پاچه، ماکارونی چرب، جگر، پیتزا، جزو غذاهای سنگین محسوب میشوند. و در ایام امتحانات مصرف نشوند، همچنین ماست ،دوغ، پنیر، کشک، خامه ، بستنی، قند، شکر، آب یخ، فالوده، برنج، ماهی، فست فودها، کنسروها نوشابه های صنعتی.
➲غذاها و مواد خوراکی خیلی ترش و خیلی شور هم ممنوع هست.
🥱مهمترین عامل خواب آلودگی سر جلسه امتحان کمبود اکسیژن و عدم تهویه مناسبت هست، سعی کنید؛
۱_ هر 20 دقیقه یکبار 5 مرتبه نفس عمیق بکشید و یک کششی به بدنتون بدین
۲_حتما درب و پنجره باز باشه که هوا عوض شود.
۳_شربت گلاب هم خوبه، فقط خیلی شیرین نباشه.
⚠️زعفران و شربتش را استفاده نکنید چون ادرار آور هست.
➲آماده سازی شرایط جسمی و روحی
➲داشتن خواب منظم
➲ماساژ سر و گردن
➲شانه کردن سر در خلاف جهت رویش مو
➲خوردن غذا هایی سبک
➲دوش اب گرم
🔺این آیه شریفه رو برای تثبیت آموخته ها و دانسته های خودتون صبح آزمون فقط یکبار قرائت بفرمایید، فوقالعاده موثر هست:
🔅لَهُمۡ دَارُ ٱلسَّلامِ عِندَ رَبِّهِمۡۖ وَهُوَ وَلِيُّهُم بِمَا كَانُواْ يَعۡمَلُونَ [آیه 127 سوره انعام]
📝رو یک کاغذ بنویسید و همراهتون داشته باشید.
✍ادامه دارد...
#تدابیر_کنکور
#آزمون_سراسری
#مزاج_شناسی
@shahidebrhimhadi