اله ، مرغ ، حبوبات ، تخمِ مرغ ، شلغم ، خرما ، گوشتِ گوسفند و گوساله ... . *ویتامینِ ب۲* : جگرِ گوسفند و گاو و مرغ ، قلوهء گوسفند ، قارچ ، سویا ، تخمِ مرغ ، گوشتِ گوسفند و گوساله ، عدس ، لپه ، شیر ، خرما ، انجیرِ خشک ، فندق ... . *ویتامینِ ب۳* : جگرِ گوسفند و گوساله و مرغ ، ماهی ، مرغ ، گوشتِ گوسفند و گوساله ، ماهی ، بوقلمون ، میگو ، اردک ، بادام ، ذرّت ، گردو ، کلم ، قارچ ... . *ویتامینِ ب۵* : جگرِ گوساله و گاو ، قارچ ، تخمِ مرغ ، لوبیایِ سفید ، گندم ، پرتقال ، خیار ، گوجه فرنگی ، موز ، پیاز ، شاه توت ... . *ویتامینِ ب۶* : جگرِ گوساله و گوسفند ، ماهیِ آزاد ، سویا ، نخود ، گندم ، عدس ، سیب زمینی ، هویج ، کاهو ، لوبیا سبز ، کَرِه ، میگو ، بادام ، خرما ، انگور ، شیر ، تخمِ مرغ ، سیب ، پرتقال ... . *ویتامینِ ب۹ (اسید فولیک)* : گردو ، بادامِ زمینی ، کشمش ، نخود فرنگی ، هویج فرنگی ، گوجه فرنگی ، کلم ، گلِ کلم ، قارچ ، کاهو ، سیب زمینی ، اسفناج ، موز ، توت فرنگی ، جگرِ گاو ، جوانهء گندم ... . *ویتامینِ ب۱۲* : جگرِ گاوِ سرخ کرده ، تخمِ مرغِ کامل ، شیرِ کامل ، پنیرِ سوئیسی ، پنیرِ آمریکایی ... . *ویتامینِ ث* : پرتقال ، توت فرنگی ، لیمو ، نارنگی ، لیموترشِ پوست کنده ، گریپ فروت ، طالبی ، شلیل ، شاه توت ، بِه ، ریواس ، گیلاس ، سیب ، جعفری ... . *ویتامینِ د* : ماهیِ آزاد ، ماهیِ ساردین ، تخمِ مرغ ، کره ، شیر ... . نورِ خورشید *ویتامینِ ای* : گردو ، فندق ، بادام ، {روغنِ زیتون و ذرّت وپنبه دانه و سویا و گلرنگ و نارگیل} ، تخمِ مرغ ، جگرِ گوساله ، کره ، کاکائو ... . *ویتامینِ کا* : ماهی ، گوشت ، جگر ، بیشترِ سبزیها ... . 👌🐬💧⚘ *کلسیم* : شیرِ کامل ، پنیر ... ، بستنی ، ماست ، تخمِ مرغ ، نان ... ، سبزیها ... ، بادام ، پسته ... . *فسفر* : شیرِ کامل ، عدس ، لپه ، کشمش ، ماهیِ آزاد و سفید ، مرغ ، تخمِ مرغ ، پسته ، فندق ... . *پتاسیم* : سبزیها ، میوه ها ، غلّات ، گوشتها ... . *سدیم* : پنیر ، گوشت ، تخمِ مرغ ، کرفس ، شیر ، میوه ها ، سبزیها ... . *منیزیم* : غلّات ، سبزیها ، حبوبات ، مغزها ، میوه هایِ خشک ، غذاهایِ دریایی ... . *مس* : سبزیهایِ برگ سبز ، غذاهایِ حیوانی به خصوص جگر ، قلوه ، غذاهایِ دریایی ، حبوبات ، پسته ، بادام ، گردو ، کشمش ، فندق ... .با تحیّاتِ فراوان.

بسم الله النور...🤲🌾

خداوندا❤️❤️❤️ در ایام حیات و زندگی یمان که همه اش لطف و محبت خیر و برکتت بر ما ساری و جاری هست ما را قدر دان خود و شکر نعمت هایت قرار بده و مار رو از اطاعت و بندگی و انجام دستورات همیشه بهرمند گردان و آنچه خیر دنیا و آخرت هست برای همه عزیزانم که دوستشان دارم عنایت بیدریغت رو فزونی بخش امین یا رب العالمین 🙏🙏🌹🌷 ای خدای عزیز و مهربانم دل همه کسانی که دوستشان دارم را چنان در جویبار زلال رحمتت شستشو ده که 💓💓💓هر کجا تردیدی هست ایمان ❤‍🩹❤‍🩹❤‍🩹هر کجا زخمی هست مرهم 💛💛💛هر کجا نومیدی هست امید 💔💔💔هر جا شکستی هست پیروزی و موفقیت ❤‍🔥❤‍🔥❤‍🔥و هرکجا نفرتی هست عشق جای آنرا فرا گیرد  ❤️❤️❤️ و به خوابشان آرامش❤️ به بیداریشان آسایش❤️ به زندگیشان نشاط❤️ به عشقشان ثبات❤️ به عهدو مهرشان وفا❤️ به عمرشان عزت❤️ به رزقشان برکت❤️ و به وجودشان صحت عطا بفرما ❤️❤️❤️ الهی آمین.  🙏🙏🙏

⭕️ کاش بتونه دنیا رو ببینه، دنیا که نمیبینه اونو :// یمن http://eitaa.com/akhbaremoqavemateislami

‏۸۳۷۲ مسلمان ۲۷ سال پیش در ‎#سربرنیتسا قتل عام شدند. ‌‌وعده غربیها: اسلحه‌ها را تحویل دهید،سازمان ملل حافظ امنیت شماست. ..مردان را کشتند، زنان را به اسارت بردند ، جهان هم یک دقیقه سکوت کرد. تجربه تاریخی: غرب قابل اعتماد نیست. ✍ حسن عابدینی 🆘 @Roshangari_ir

#زیارت_عاشورا در📿 کانال ذکرروزانه📿 از زیباترین اعمال برای توسل به #سیدالشهداست🥀 به کشتی نجات و چراغ هدایت پناه ببریم ... باهم به آوای معنوی این زیارت گوش کنیم و برای حاجات ثواب مؤمنین دعاکنیم یااباعبدالله دلتنگیم ....😭 📿🤲📿🤲📿🤲 @zekrroozane 🥀📿🥀📿🥀📿