#رشد_فردی ✅چیزهایی که کمک می کنند رشد کنم: 💠توجه به این نکته که من دانای کل نیستم 💠انتقاد پذیر باشم و به نقاط ضعفم فکر کنم. 💠درباره چگونگی رفع نقاط ضعفم اطلاعات کسب کنم. 💠حتما در طول سال حداقل یک دوره آموزشی بگذرانم. 💠دوستان سالم انتخاب کنم و اگر چنین دوستانی نیافتم، تنهایی را ترجیح دهم. 💠هر چه بیشتر مهارت کنترل احساساتم را بیاموزم. 💠کتاب بخوانم. 💠ورودی های ذهنم را کنترل کنم. ┄═❁🍃@shahrakeemam

#رشد_فردی ♦️زندگی هيچ چيزِ بزرگی ندارد❗️ 🔆زندگی پُر است از چيزهای كوچک.... 🌀اما اگر تو بدانی كه چطور با اين چيزهایِ كوچک خوش باشی، آنها را به چيزهای بزرگ دگرگون خواهی كرد... ┄═❁🍃@shahrakeemam

☘☘☘ #رشد_فردی 🔶 با افکار زیبا، زندگی‌تان را تغییر دهید: 1⃣تصمیم بگیرید که شاکر و قدردان باشید. بارها و بارها این کار را انجام دهید 2⃣بیش از حد نگران اتفاقات پیش رو نباشید. شاید مدام فکر کنید که در گذشته باید کار دیگری انجام می دادید, اما به یاد داشته باشید نباید در این افکار غرق شوید و از لحظه اکنون غافل شوید. 3⃣شما نمی‌دانید که آینده چه چیزی برایتان به ارمغان دارد, پس بهترین کار این است که بهترین استفاده را از زمان حال داشته باشید 4⃣دو چیز بیش از بقیه روزتان را می‌سازد، صبر و شکیبایی و دومی دیدگاه شما به زندگی. 5⃣صبر کردن به معنای انتظار کشیدن نیست بلکه به این معنی است که در هنگام تلاش کردن برای رسیدن به خواسته خود، همواره نگرشتان را مثبت نگه دارید. ┄═❁🍃@shahrakeemam

#رشد_فردی 🌱ده عادت کوچیکی که در بلندمدت مدت اثر مثبت داره: 1️⃣هفته‌ای سه بار ورزش کنیم. 2️⃣هر روز برای فردا ۳-۴ اولویت کاری/فکری مشخص داشته باشیم. 3️⃣روزانه ۶۰ دقیقه مطالعه کنیم. 4️⃣روزانه ۳۰ دقیقه بنویسیم. 5️⃣هر روز ۷-۸ ساعت بخوابیم. 6️⃣هر روز ۳۰ دقیقه پیاده‌روی داشته باشیم. 7️⃣برنامه روزه‌ی گاه-به-گاه داشته باشیم و برای زمان طولانی (مثلا ۱۵-۱۶ ساعت) هیچ چیزی نخوریم. 8️⃣در حال زندگی کنیم و تمرین حضور ذهن یا Mindfulness داشته باشیم. 9️⃣عشق و محبت به دیگران رو تمرین و تجربه کنیم. 🔟سی‌درصد درآمد‌مون رو پس‌انداز کنیم. ┄═❁🍃@shahrakeemam

#رشد_فردی ❌ معمولا ما آنقدر نگران دیگرانیم و برای دیگران زندگی می‌کنیم، كه كار ما تا آنجا بالا میگیرد که رشته تحصیلی ای را انتخاب میکنیم که آنها می گويند! شغلی را انتخاب میکنیم که آنها می گويند! با کسی ازدواج میکنیم که آنها می گويند...! 🔕 از این بازی که من می خواهم بدون اشتباه بدون شکست بدون خنده و تمسخر مردم عمل کنم دست بردارید✋ ✔️مهم این است که من از اشتباهم بیاموزم😊 ✔️مهم این است که از طریق اشتباهی که میپذیرم و شکستی که میخورم، راههای بعدی را برای خودم هموار کنم💪 و این مطلبی است که اهمیت دارد.✨ ┄═❁🍃@shahrakeemam

#رشد_فردی ✍”انگیزه اصلی و هدف زندگی گریز از درد و لذت بردن نیست، بلکه معنی جویی زندگی است که به زندگی مفهوم واقعی می بخشد، به همین دلیل انسان ها درد و رنجی را که معنی و هدفی دارد با میل تحمل می کنند.” «کسی که چرایی برای زیستن داشته باشد، از پس هر چگونه ای نیز بر می آید» 📕 انسان در جستجوی معنا 👤 ویکتور فرانکل ┄═❁🍃@shahrakeemam

#رشد_فردی ✅آنچه مهم است، این است که تاب بیاوریم؛ و صبر کنیم تا به چشم خود ببینیم که استعداد بی‌همتای انسان در اوج تلاش و کوشش، چگونه یک پایان غم انگیز را به پیروزی عظیم و یک وضعیت بحرانی را به فتحی پیروزمندانه بدل می‌کند... 👤ویکتور فرانکل 📚انسان در جستجوی معنا ┄═❁🍃@shahrakeemam

#رشد_فردی 🔴📣چند قدم تا اعتماد به نفس 🔹 مرحله اول برنامه ریزی:  یه برگه بردار - موفقیت های خودت رو طی یکی دو سال اخیر بنویس - توانایی ها،مهارت ها و استعدادهات و بنویس - کارهای مثبتی که در حق بقیه انجام دادی بنویس - برای ۶ماه آینده،یه هدف تعیین کن و  هدفتو تو برگه بنویس 🔹مرحله دوم حرکت به سوی کوه:  - مطالعه درمورد هدفتو شروع کن - سعی کن هرچیزی‌که از هدفت دورت میکنه کمتر کنی - هدف هات کوچیک و واقع بینانه باشن - هر ۷ روز که به برنامه ریزیت برای هدفت کمک کردی یه جایزه برای خودت تعیین کن 🔹مرحله سوم صعود به قله:  - با گذشت ۱ماه خودت تغییرات رو حس میکنی پس اصلا رها نکن - به هدفت متعهد باش - حالا وقتشه تلاشتو بیشتر کنی 🔹 این روتین های روزانه و شبانه رو هم انجام بده - نوشتن: که بهت  اجازه میده با برنامه ریزی بری جلو و بتونی همه چی رو کنترل کنیو - ورزش کردن:  حس می  سلامتی و احساس نشاط بهت میده - شکرگزاری:  نسبت به زندگی خوشبین تر میشی و به خدا نزدیکتر.. - هدیه دادن:  وقتی خوشحالی خودت یا بقیه رو میبینی حس خوبی داری پس هدیه بده هرچند کوچیک - نفس عمیق: ذهنتو از چیزای منفی خالی میکنه و حواست میره سمت هوای خوب. #نشر_خوبی‌_ها ┄═❁🍃@shahrakeemam      

#رشد_فردی 🔴📣چرا تا به حال کسی اینها رو به من نگفته بود؟ 🔹دکتر جولی اسمیت (Smith) روانشناس بالینی و پژوهشگر، کتاب مشهور و زیبایی داره به نام "چرا تا به حال کسی اینها رو به من نگفته بود؟!" 🔹اسمیت توی این کتاب به این سوال مهم جواب میده که چطوری کاری که حس و حالش رو نداریم انجام بدیم؟! 🔹واقعیت اینه انگیزه یه احساسه و احساسات ما چیز ثابتی نیستن، همونقدر که ممکنه یه روز با انگیزه باشی، یه روزی هم میاد که هیچ حسی نداشته باشی، پس نکته مهم توی مسیر رسیدن به هدفات اینه که کلا انگیزه رو بذاری کنار، چیزی که مهمه عمل کردن و انجام دادنه ....! 🔹نباید منتظر بمونیم تا حس انجام کاری توی ما بوجود بیاد؛ چون حس انجام کاری اولویت انجام اون کار نیست، عمل مهمه، حس دنبال اون خواهد اومد! 🔹ما باید به جای انگیزه دنبال ارزش هامون باشیم، ارزش برخلاف انگیزه ثابته و حتی کمک میکنه توی روزهای سخت زندگی هم جا نزنیم و ادامه بدیم. 🔹یه روزهایی با انگیزه بودن و یه روزهایی خالی از انگیزه شدن بخشی از انسان بودنمونه، حس و حالیه که میاد و میره و نمیشه روش حساب کرد، اما وقتی به ارزشهات توجه کنی اون موقع توی لحظه های سخت هم به نسخه هایی از خودت فکر میکنی که در آینده میتونی بسازی و پایدار میمونی. 🔹واقعیت اینه اونی به موفقیت میرسه که توی دراز مدت تلاش میکنه و دنبال ثابت موندن توی مسیرشه، نه اونی که دنبال حرف ها و جملات انگیزشی میره. 🔹باید بدونیم توی مسیر موفقیت و رسیدن به هدفامون خیلی وقت ها ممکنه از مسیر منحرف بشیم، اون لحظات به جای سرزنش و تنبیه خودت، با خودت از همیشه مهربون تر باش! 🔹بذارید با جمله ی شاهکار کتاب مطلب رو تموم کنیم؛ انگیزه زاییده و محصول شگفت انگیز عمله نه بالعکس ┄═❁🍃@shahrakeemam

#رشد_فردی ✍همه‌ انسان‌ها اشتباه می‌کنند. چیزی که شخصیت ما را می‌سازد، اشتباهات ما نیست، بلکه نحوه‌ برخوردمان با آن اشتباهات و درس گرفتن از آن‌ها، به جای توجیه‌تراشی است.💯 ✍کالین هوور ┄═❁🍃 @shahrakeemam

#رشد_فردی 🔺دستاورد یا شانس؟ ✍ بسیاری از ما با مشاهده موفقیت‌های دیگران آن را به شانس آن‌ها نسبت می‌دهیم. غافل از اینکه گام‌های هر چند کوچک اما مستمر زیادی در پس آن دستاورد نهفته بوده است. معمولا آنچه مشاهده می‌شود حاصل تلاش‌های بسیار و چه بسا شکست‌های بسیاری است که هرگز دیده نشده است. ┄═❁🍃@shahrakeemam

#رشد_فردی 🔶با این ۱۰ عادت خداحافظی کنید! 🔹برخی عادت‌ها می‌توانند مانع پیشرفت شما شوند و انگیزه درونی شما را کمرنگ کنند. برای اینکه از این احساسات رهایی یابید، باید از برخی عادت‌های خود در زندگی دست بردارید. ۱) از مقایسه خود با دیگران دست بردارید ۲) اجازه دهید ترس بر تصمیمات شما تاثیر بگذارد ۳) نگه داشتن اشتباهات گذشته ۴) بی‌توجهی به مراقبت از خود ۵) انتظار برای لحظه عالی ۶) باور داشته باشید که به اندازه کافی خوب نیستید ۷) عدم تعیین حد و مرزهای شخصی ۸) انتقاد بیش از حد از خود ۹) عدم اعتقاد به امکان تغییر ۱۰) اجتناب از چالش‌ها و ماندن در منطقه آسایش ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ @shahrakeemam