✅زنان از ویتامین D غفلت نکنند 🔹ویتامین D در جنبه‌های مختلف سلامت زنان از جمله سلامت، باروری، تنظیم هورمون، عملکرد سیستم ایمنی، سلامت استخوان‌ها و سلامت روان، نقش مهمی ایفا نموده و سطوح کافی این ویتامین، برای بهینه‌سازی فرایندهای فیزیولوژیکی و کاهش خطر شرایط مرتبط، ضروری است. توانایی به حفظ سطوح کافی این ویتامین در زنان، با قرارگرفتن منظم در معرض نور خورشید، مصرف غذاهای غنی از ویتامین D مانند ماهی‌های چرب و محصولات لبنی غنی شده و مصرف مکمل‌های ویتامینD صورت می‌گیرند. #سلامت_بانوان 🌐 #شهربانو، رسانه بانوان @shahrbanoo_com http://shahrbanoo.news

✅ چه عواملی باعث ریزش مو در زنان می‌شود؟ 🔹تغذیه نامناسب، کمبود ویتامین‌های B یا ویتامین A، D، C، آهن، روی یا پروتئین‌ها همگی می‌تواند باعث ریزش مو شود. 🔹تغییرات هورمونی (مانند بارداری یا یائسگی)، شرایط پزشکی مانند آلوپسی و مشکلات تیروئید، برخی از داروها، استرس زیاد یا یک شوک احساسی، حالت دادن بیش از حد مو و کاهش وزن ناگهانی از عوامل دیگر هستند. #سلامت_بانوان 🌐 #شهربانو، رسانه بانوان @shahrbanoo_com http://shahrbanoo.news

✅ بانوانی که درد پاشنه پا دارند بخوانند 🔹یک فیزیوتراپیست می‌گوید: «افردی که دچار خار پاشنه هستند ممکن است مشکلاتی مانند کوتاهی تاندول آشیل داشته باشند، کوتاهی تاندول آشیل می‌تواند از عوارض استفاده از کفش‌های پاشنه بلند خصوصاً در زنان باشد.» 🔹دکتر احمد موذن زاده، فیزیوتراپیست می‌گوید: «معمولاً افرادی که خار پاشنه دارند، دچار درد استخوان پاشنه‌ی پا در زمان بیدار شدن از خواب هستند.» 🔹او ادامه می‌دهد: «این افراد بعد از بیدار شدن از خواب و هنگام شروع راه رفتن به محض این‌که پای خود را روی زمین قرار بدهند درد شدیدی را در ناحیه پاشنه احساس می‌کنند البته ممکن است بعد از مقداری راه رفتن و قدم زدن میزان درد کاهش پیدا کند.». #سلامت_بانوان 🌐 #شهربانو، رسانه بانوان @shahrbanoo_com http://shahrbanoo.news

✅رفع خستگی زنان با مصرف آهن 🔹کمبود آهن یکی از رایج‌‌ترین کمبود‌های تغذیه‌ای در جهان است. بنابر آمار سازمان بهداشت جهانی بیش از ۳۰٪ از جمعیت جهان مبتلا به کم‌خونی هستند. 🔹آهن برای ساختن گلبول‌های قرمز خون لازم است، گلبول‌های قرمز اکسیژن را به سراسر بدن می‌رسانند. اگر به مقدار لازم آهن مصرف نکنید و دچار کم‌خونی ناشی از کمبود آهن بشوید، در معرض خطر ابتلا به انواع بیماری‌ها و عفونت‌ها و هم‌چنین مشکلات قلب و ریه قرار خواهید گرفت. نشانه‌های کم‌خونی ناشی از کمبود آهن علاوه بر خستگی، کمبود انرژی و کاهش تمرکز و نفس‌تنگی است. 🔹متخصصان معتقدند اگر دچار کمبود ذخیره آهن در بدن باشید افزایش مصرف آهن باعث بهبود سطح انرژی شما می‌شود. مجله پزشکی بریتانیا و سیستم خدمات بهداشت ملی بریتانیا (ان‌اچ‌اس) معتقدند کمبود آهن ممکن است یکی از دلایل کمتر شناخته‌شده خستگی شدید و مزمن در میان زنان به‌ویژه در سنین باروری باشد. #سلامت_بانوان 🌐 #شهربانو، رسانه بانوان @shahrbanoo_com http://shahrbanoo.news

✅ روز شمار هفته سلامت بانوان اعلام شد 🔹شعار هفته ملی سلامت بانوان ایران از سوی معاونت بهداشت وزارت بهداشت با عنوان «بانوی سالم، مادر سالم، نسل سالم» اعلام شد. سه شنبه ۲۴ مهر ۱۴۰۳؛ سلامت مادری و فرزندآوری چهارشنبه ۲۵ مهر ۱۴۰۳؛ سواد سلامت، خودمراقبتی و سلامت زنان پنج شنبه ۲۶ مهر ۱۴۰۳؛ شیوه زندگی سالم در دوره‌های مختلف زندگی زنان جمعه ۲۷ مهر ۱۴۰۳؛ نقش خانواده در حفظ و ارتقا سلامت زنان، مادران و فرزندان شنبه ۲۸ مهر ۱۴۰۳؛ فرصت‌ها و تهدیدات رسانه‌ای و تاثیرات آن بر سلامت زنان یکشنبه ۲۹ مهر ۱۴۰۳؛ بر اساس اولویت‌های دانشگاهی و بومی دوشنبه ۳۰ مهر ۱۰۳؛ سرطان پستان از پیشگیری تا بهبودی #سلامت_بانوان 🌐 #شهربانو، رسانه بانوان @shahrbanoo_com http://shahrbanoo.news

⭕️عوارض کمبود ویتامین D در زنان 🔹ویتامین D که معمولا به عنوان «ویتامین آفتاب» شناخته می‌شود، برای سلامت کلی ضروری است. علیرغم اهمیت آن، بسیاری از زنان در سراسر جهان به طور ناآگاهانه دچار کمبود این ویتامین هستند و علائم این کمبود اغلب نادیده گرفته شده یا به دلایل دیگر نسبت داده می‌شوندبه گزارش تایمز آف ایندیا، مصرف روزانه ۱۵ تا ۲۰ میکروگرم ویتامین D برای زنان بزرگسال توصیه می‌شود، و گاهی اوقات برای آن‌هایی که کمبود شدید دارند، دوزهای بالاتر مورد نیاز است.در این مطلب نگاهی به این مساله کرده‌ایم که چگونه کمبود ویتامین D بر زنان تاثیر می‌گذارد. 🔹در حالی که تغییرات هورمونی یا استرس اغلب به عنوان دلایل اصلی ریزش مو مطرح می‌شوند، نازک شدن یا ریزش مو بدون دلیل می‌تواند یکی دیگر از نشانه‌های خاموش کمبود ویتامین D باشد. کمبود این ویتامین می‌تواند فولیکول‌های مو را ضعیف کرده و بازسازی آن‌ها را مختل کند. #سلامت_بانوان 🌐 #شهربانو، رسانه بانوان @shahrbanoo_com http://shahrbanoo.news

✅تاثیر رژیم غذایی مادر باردار بر سلامت کودک 🔹محققان دریافتند مادران بارداری که از رژیم غذایی باکیفیت استفاده می‌کردند بچه‌هایی با وزن سالم هنگام تولد، الگوهای رشد ثابت‌تر و کاهش بالقوه خطر چاقی در دوران کودکی داشتند. 🔹به گفته محققان، نتایج نشان می‌دهد که رژیم غذایی سالم در دوران بارداری اثرات مثبتی بر رشد نوزاد تا ۲ سالگی دارد. 🔹در مجموع، یافته‌ها نشان می‌دهد که تغذیه خوب مادر باردار می‌تواند به مقابله با چاقی کودکان کمک کند. 🔹«مونیک هدرسون»، محقق ارشد از بخش تحقیقات کالیفرنیای شمالی، گفت: «این نشان دهنده نیاز به برنامه‌هایی برای کمک به بهبود دسترسی زنان باردار به غذای سالم و مداخلاتی برای حمایت از تغذیه سالم در دوران بارداری است.»/مهر #سلامت_بانوان 🌐 #شهربانو، رسانه بانوان @shahrbanoo_com http://shahrbanoo.news

✅ آنچه خانم‌ها باید در مورد کمبود ویتامین ۱۲B بدانند 🔹ویتامین ب۱۲ برای بسیاری از عملکردهای بدن لازم است، از جمله تولید گلبول‌های قرمز، سلامت اعصاب و سنتز DNA و کمبود آن می‌تواند موجب انواع مشکلات سلامتی شود که خیلی از آنها در خانم‌ها شایع‌ترند. #اینفوگرافی #سلامت_بانوان 🌐 #شهربانو، رسانه بانوان @shahrbanoo_com http://shahrbanoo.news

✅ ۱۰ خطر مرگبار سقط جنین که مادران باید بدانند #اینفوگرافی #سلامت_بانوان 🌐 #شهربانو، رسانه بانوان @shahrbanoo_com http://shahrbanoo.news

💢 سونامی سرطان پستان در جهان‌؛ چرا زنان ایرانی زودتر بیمار می‌شوند؟ 🔹روند صعودی ابتلا به سرطان پستان زنگ خطر جدیدی برای سلامت جهانی به صدا درآورده است. طبق پیش‌بینی‌های سازمان جهانی بهداشت، تا سال ۲۰۲۵ میلادی، آمار مبتلایان به این بیماری به شکل چشمگیری افزایش خواهد یافت و میلیون‌ها نفر جان خود را از دست خواهند داد. در ایران نیز این روند نگران‌کننده است و میانگین سنی ابتلا به سرطان پستان، پایین‌تر از استانداردهای جهانی است. 🔹متخصصان بر این باورند که سبک زندگی بانوان ایرانی، از جمله تغییرات وزنی زیاد، ورزش نکردن و تغذیه نامناسب، از عوامل مهم در افزایش این آمار است. همچنین، پیش‌بینی می‌شود که طی ۱۰ سال آینده، میزان سرطان پستان در کشور ۱.۵ تا ۲ برابر شود که این مسأله ضرورت اقدامات پیشگیرانه و غربالگری زودهنگام را دوچندان می‌کند./نورنیوز #سلامت_بانوان 🌐 #شهربانو، رسانه بانوان @shahrbanoo_com http://shahrbanoo.news

✅ ۸ ماده غذایی و نوشیدنی که می توانند سیستم ایمنی و سلامت زنان را به شدت تقویت کنند 1⃣آبلیمو مخلوط در آب ولرم در صبح سوخت و ساز زنان را سرعت می‌بخشد و باعث لاغری می‌شود. 2⃣تمشک و چای تمشک درد قاعدگی را از بین می‌برد. 3⃣زنجبیل علائم یائسگی را بهبود می‌بخشد. 4⃣خوردن کلم بروکلی با چین و چروک مبارزه می‌کند و درخشش چشم‌ها را زیاد میکند. 5⃣زردچوبه عفونت بدن زنان را از بین می‌برد. می‌توانید زردچوبه را داخل کپسول بریزید و هر روز یک عدد بخورید. 6⃣بادام زمینی نمی‌گذارد عضلات زنان زود تحلیل بروند و قدرت بدنی‌شان را حفظ می‌کند. 7⃣کوینو، فولیکول‌های مو را تقویت می‌کند و از سفیدی جلوگیری می‌کند‌. 8⃣خوراکی‌های حاوی امگا سه قلب زنان را محافظت می‌کند. #سلامت_بانوان 🌐 #شهربانو، رسانه بانوان @shahrbanoo_com http://shahrbanoo.news

💢 داروی ضد تهوع به مبارزه با سرطان سینه کمک می‌کند 🔹طبق بیانیه دانشگاه موناش مستقر در ملبورن استرالیا، محققان استرالیایی و نروژی ۱۳۸۱۱ زن نروژی را که از سال ۲۰۰۸ تا ۲۰۲۰ به سرطان سینه در مراحل اولیه مبتلا شده بودند، مورد مطالعه قرار دادند که همگی تحت شیمی‌درمانی و داروهای ضد تهوع قرار گرفتند. 🔹یافته ها نشان داد زنانی که در طول شیمی‌درمانی از داروی ضدتهوع آپرپیتانت استفاده کردند، ۱۱ درصد خطر عود سرطان و ۱۷ درصد خطر مرگ ناشی از سرطان سینه در طول ۱۰ سال در آنها کاهش یافت. 🔹این مطالعه نشان داد که این مزیت برای مبتلایان به سرطان سینه سه‌گانه منفی، یک زیرگروه بسیار تهاجمی و دشوار برای درمان، حتی بیشتر بود، به طوری که ۳۴ درصد خطر عود و ۳۹ درصد خطر مرگ کمتری را نشان داد. 🔹«ایسون چانگ»، محقق ارشد از موسسه علوم دارویی موناش، گفت: «به دلیل ماهیت سرطان سینه سه‌گانه منفی، گزینه‌های درمانی هدفمند کمتری وجود دارد و بنابراین استفاده مجدد از داروهایی با پروفایل‌های ایمنی تثبیت‌شده، مسیری جذاب برای انتقال سریع به منظور بهبود درمان و نتایج سرطان است.» 🔹طبق این یافته‌ها، هیچ مزیت مشابهی با سایر طبقات داروهای ضد تهوع مشاهده نشد که ارتباط منحصر به فرد داروی اپرپیتانت با بهبود نتایج را برجسته می‌کند. 🔹به گفته محققان، این یافته‌ها می‌تواند منجر به بررسی دستورالعمل‌های فعلی شود که استفاده از اپرپیتانت را به بیمارانی که در معرض خطر بالای تهوع شدید هستند، توصیه می‌کند./مهر #سلامت_بانوان 🌐 #شهربانو، رسانه بانوان @shahrbanoo_com http://shahrbanoo.news