#اینفوگرافی_جلوگیری_از_گرما_زدگی #اطلاع_رسانی #افزایش_دمای_هوا #پیام_هشدار_گرما_زدگی #شهرداری_دلیجان ✅️ راهکارهای جلوگیری از بروز گرما زدگی ؛ ✅️ برای جلوگیری از بروز گرمازدگی چکار کنیم؟ 🔵۱- برای جلوگیری از گرمازدگی وقتی که برای مدت طولانی در معرض تابش آفتاب یا در یک محیط گرم هستید و همچنین قبل و بعد و در طی ورزش، آب زیادی بنوشید. 🔵۲- قبل از اینکه کاملاً احساس تشنگی کنید، آب بنوشید؛ یعنی منتظر نباشید تا احساس تشنگی کنید و سپس آب بنوشید. هنگام نوشیدن آب بیشتر از آن حدّی که فکر می‌کنید نیاز به آب دارید، آب و مایعات بنوشید؛ مخصوصاً وقتی که خیلی عرق کرده‌اید. 🔵۳- برای جلوگیری از گرمازدگی موقعی از روز را که هوا خیلی گرم است؛ مثل سر ظهر و بعد از ظهر در منزل یا یک جای خنک استراحت کنید و بیرون نیایید. 🔵۴- قبل از فعالیت زیاد و ایستادن در معرض آفتاب، سعی کنید به هوای گرم تابستان عادت کنید. سیستم تنظیم دمای بدن شما هنگامی که به گرما عادت کرده باشد، بهتر عمل خود را انجام خواهد داد. 🔵۵- برای جلوگیری از گرمازدگی، اگر یک دونده استقامتی یا یک دوچرخه‌سوار هستید و می‌دانید که مسابقات شما در شرایط آب و هوایی گرم برگزار خواهد شد، باید قبل از شروع مسابقه، خود را با این شرایط وفق دهید؛ یعنی در هوای گرم، تمرین کنید. این عمل باعث می‌شود بدنتان به گرما عادت کند. مواقع انجام تمرین به مقدار کافی آب و مایعات بنوشید. 🔵۶- کمتر جلوی نور خورشید بایستید. وقتی جلوی آفتاب کار می‌کنید، روی سرتان کلاه بگذارید؛ بهتر است لبه‌دار باشد تا روی صورتتان سایه ایجاد کند. سر شما به گرما حساس است. 🔵۷- برای پیشگیری از گرمازدگی در هوای گرم لباس‌های گشاد، نازک و رنگ روشن بپوشید. لباس کتان از همه بهتر است؛ زیرا باعث می‌شود هوا به راحتی از آن عبور کند و عرق شما خشک شود. #اطلاع_رسانی #شرایط_اضطرار #افزایش_دمای_هوا #پیام_هشدار_گرما_زدگی 📍اخبار شهرداری ؛ 🌐🌏🌓 شبکه شهرداری؛ روایتی از اتفاقات شهر؛ از طریق راههای_ارتباطی زیر با ما همراه باشید... 💻پرتال: https://www.delijan.ir/ 📱ایتا: 🆔http://eitaa.com/ShahrdariDelijan 📱تلگرام: 🆔 https://t.me/ShahrdariDelijan