🍲 #خوراکی‌های پیشنهادی برای #افطار و #سحر 🔻حجت‌الاسلام منتظری مشاور تغذیه: ✔️ در #سحری خوردن (ماءالفاطر) آب #جوشیده‌ی ولرم و خوردن یک قاشق عسل که با بزاق دهان مخلوط و مکیده شود و بعد از آن خوردن شربت #خاکشیر و قبل از غذا #میوه خوردن (سیب، خیار و کاهو) توصیه می‌شود. ✔️ بهترین #غذای_سحری حلیم گندم و یا خورشتها(خورشت آلو،بامیه،کدو.....) و یا خوردن غذاهای دیرهضم مثل #غلات و #حبوبات که از قبل خیسانده شده باشد، است. ✔️ برای #افطاری ناگهان معده را پرنکنیم. غذای لطیف که در ابتدا همان ماءالفاطر همراه با خرما و فاصله‌ای داده شده و بعد از آن غذاهای نرم و سریع‌الهضم مثل سوپ، آش، فرنی، گداخته، حلیم و حلواهای سبک خورده شود. ✔️ بین #افطارتاسحر خوردن مایعات،🍹 دمنوشهای طبیعی ☕️(بادرنجویه،به لیمو،چای کوهی، دارچین)نوشیده شود . #سلامتی_همسران @shamimmarefat5

#بخش_دوم 👇👇 ❌ ۵. پُرخوری در وعده سحری [ #افراط ] #توضیح : #پرخوری_در_وعده_سحری برای در امان ماندن از گرسنگی در طول روز یک تصور #کاملاً_اشتباهه همچنین مصرف چای و قهوه نیز در وعده سحری باعث #بروز_تشنگی میشه که باید از اون #پرهیز_کرد استفاده بیشتر از موادی مثل #سبزیجات و #میوه‌‌ها و #غذاهای_فیبری در #وعده_سحری برای #تامین_آب_بدن در طول روز مناسبه ؛ باید از مصرف غذاهای #چرب و #پُرگوشت و با #نمک_بالا ؛ در وعده سحری پرهیز کرد وقتی که افراد غذا را #سبُک‌تر مصرف کنند ، در طول روز هم کمتر به اونها فشار میاد و بعد از اتمام ماه مبارک رمضان هم ؛ دچار اضافه وزن و عوارض ناشی از اون #نمیشن ❌ ۶. خواب طولانی در طی روز #توضیح : خوابیدن در طول روز برای #تقویت_قوای_بدنی و #بازگرداندن_رطوبت_به_بدن ، به خصوص در افرادی که #زیاد_تشنه_میشن ؛ توصیه میشه ، اما باید توجه داشت که زمان اون هنگام #غروب_آفتاب و یا هنگام #افطار که در طب ایرانی به #خواب_مرگ معروفه ، نباشه در واقع کسی که حداقل 6 ساعت از خوابش در طول شب پُر شده باشه دیگه لازم نیست که در طول روز هم 3-4 ساعت بخوابه ؛ بلکه یک #ساعت_و_نیم استراحت و خواب هم داشته باشه کفایت میکنه خواب زیاد باعث #کسالت_جسم_و_روح میشه بنابراین حتماً باید این مورد را هم رعایت کرد تا دچار ضعف نشیم ❌ ۷. حمام سنگین در طول روز #توضیح : #حمام_سنگین در طول روز باعث ضعف بدن میشه ، اما #استحمام_سبُک برای رفع تشنگی مفیده #حمام‌های_سنگین رو بهتره که در فاصله‌های بین افطار تا سحر انجام بدید #ادامه_دارد.... @shamimmarefat5 #لینک_دعوت_جاده_سلامت 👈 ایتا