دراز و نشست از دیدگاه مربیان سنتی حرکتی کلیدی برای رسیدن به #شکم_تخت است. در حال حاضر حرکات بسیار مفیدتر و بی ضرری که از نظر علمی و تجربی اثبات شده اند جایگزین این حرکت هستند. انجام طولانی مدت دراز و نشست موجب تقویت و کوتاهی عضله سوئز و خاصره ای به جای عضلات شکمی شده و سبب به وجود آمدن #ناهنجاری هایی مثل لوردوز میشه. #تمرین_آگاهانه #تناسب_اندام_VIP #فریبا_شمس https://eitaa.com/joinchat/232063765Cecca2140d5

تفاوت حجم یک کیلو عضله با یک کیلو چربی...!!😳 عضله و #چربی دو بافت متفاوت و جدا از هم هستند. هیچ وقت چربی تبدیل به عضله یا عضله تبدیل به چربی نمیشه. فقط بافت این دو تغییر سایز و حجم میده که با تغذیه و تمرین اصولی این تغییر رو می‌تونید ایجاد و مدیریت کنید. #تناسب_اندام_VIP #فریبا_شمس https://eitaa.com/joinchat/232063765Cecca2140d5

ارائه برنامه تخصصی تمرین و تغذیه در منزل و باشگاه به صورت مجازی📃 سانس تمرینی خصوصی ویژه بانوان یزدی🤩😍 افتتاح سانس حضوری بانوان شاغل به زودی ❤ استعدادیابی ورزشی ویژه تمام سنین مشاوره ورزشی توسط مربی بین المللی و داور ملی🥇 استعلام تعرفه ها 🥰👇👇👇 @shams_fariba @shams_fariba @shams_fariba https://eitaa.com/joinchat/232063765Cecca2140d5

🖐سلام و خدا قوت؛ ✅ ثبت‌نام کاردانی حرفه‌ای و کارشناسی ناپیوسته در سایت سازمان سنجش از دوشنبه ۱۹ شهریور آغاز می‌شود. ‌ ✅ مرکز آموزش علمی کاربردی فرماندهی انتظامی استان یزد، در هفت رشته زیر پذیرش دانشجو دارد: ✅ کاردانی حرفه‌ای: 📚 کاردانی حرفه‌ای حقوق قضایی؛ 📚 کاردانی حرفه‌ای امور دفتری؛ 📚 کاردانی حرفه‌ای تربیت بدنی _ مربی‌گری پایه آمادگی جسمانی؛ 📚 کاردانی حرفه‌ای تربیت بدنی _ مربی‌گری پایه تیراندازی؛ ✅ کارشناسی ناپیوسته: 📚 کارشناسی حرفه‌ای حقوق قضایی؛ 📚 کارشناسی حرفه‌ای مدیریت امور اداری و منابع انسانی؛ 📚 کارشناسی حرفه‌ای تربیت بدنی _ مربی‌گری آمادگی جسمانی؛ 🔴 شنبه تا چهارشنبه، از ساعت ۰۸:۰۰ صبح تا ۱۶:۰۰ عصر، در مرکز آموزش علمی کاربردی فرماندهی انتظامی استان یزد به صورت حضوری و تلفنی پاسخگوی شما هستیم. 🔴 شماره تماس: ۰۳۵۳۷۳۳۴۸۶۰ ۰۳۵۳۷۳۳۴۸۶۱ ۰۹۱۳۵۲۲۰۲۸۰ 🔴 آدرس : بلوار ۱۷ شهریور _ نبش کوچه ۲۳ (جنب ایستگاه اتوبوس شهری)؛ 📲لینک گروه اطلاع‌رسانی: https://eitaa.com/joinchat/3615490561C94c8d4f58d 📱لینک کانال اطلاع‌رسانی: @yazd_police_elmi_karbordi 🏆موفق و سربلند باشید.

اهمیت خواب 😴: بدن ما برای خوابیدن از  ⏰️ ۱۰ شب تا  ⏰️ ۶ صبح طراحی شده است. ترمیم فیزیکی: از ساعت ۱۰ شب تا ۲ صبح اتفاق می‌افتد. ترمیم روانشناختی: از ساعت ۲ صبح تا ۶ صبح انجام می‌شود. بدن برای عملکرد بهینه به هر دو نیاز دارد. تغذیه تاثیر مهمی بر کیفیت #خواب و ساعت طبیعی بدن یا ریتم شبانه‌روزی دارد. (دکتر جورکش) با ما در ارتباط باشید. 🥰 #تناسب_اندام_VIP #فریبا_شمس #برنامه_تمرینی_آقایان_بانوان https://eitaa.com/joinchat/232063765Cecca2140d5

💥بر اساس تجربه شخصی تون برای داشتن شکم تخت و عضلانی چه نوع تمریناتی رو پیشنهاد میدید که بازدهی بهتر و سریعتری داشته باشن؟🤔 تجربیاتون رو در قالب متن یا ویس اینجا برام بفرستید👇👇👇 @shams_fariba @shams_fariba

🎁 مژده 🎁 بنا به درخواست مکرر اعضای خوب کانال آخرین جشنواره تابستانه تخفیف شهریه برنامه تخصصی تمرینی و تغذیه ویژه بانوان و آقایان برگزار می گردد 🤩 💥به مدت ۲ روز 💥 شامل برنامه تمرین در منزل و باشگاه و تغذیه ورزشی شروع جشنواره از تاریخ 👈 ۱۴۰۳/۶/۲۷ ساعت ۱۲ پایان جشنواره 👈 ۱۴۰۳/۶/۲۹ ساعت ۱۸ ظرفیت ۱۰ نفر دریافت تعرفه جشنواره👇👇👇 @shams_fariba @shams_fariba @shams_fariba

احتمالا این دوره ی تخفیف فوق العاده، حداقل تا ۴ ماه دیگه شارژ نشه پس از دستش ندید 🥰😉 @shams_fariba @shams_fariba @shams_fariba

شروع جشنواره تا دقایقی دیگر....‌‌😍😱

ظرفیت باقی مانده ۴ نفر....👏👏👏