گام های اساسی در اصلاح سبک زندگی سالم: دعا و زیارت عاشورا و قرائت قران را جزو سبک زندگی خود قرار دهید تا به آرامش برسید ۱- تصمیم بگیرید سبک‌ زندگی خود را اصلاح کنید. ۲- مصرف قند، شکر، نمک تصفیه شده و چربی را تا حد امکان کاهش دهید وبجای آن از شیرینی طبیعی مانند مویز، توت نیمه خشک وخرما ونمک دریا استفاده کنید ۳- به جای نان سفید نان جو و یا نان های تیره مصرف کنید. ۴- به جای روغن‌ نباتی صنعتی از روغن کنجد و زیتون یا روغن شحم استفاده کنید. ۵- نوشابه ها و آب میوه های صنعتی را ترک کنید و بجای آن آب میوه سالم و دوغ، سکنجبین و شربت عسل .. مصرف کنید. ۶- تنقلات نا سالم‌ مثل چیپس و پفک و پاستیل و ... را کنار گذاشته بجای آن آجیل های طبیعی و سالم مصرف کنید. ۷- فست فود ها و سرخ کردنی ها را به حداقل برسانید. آب پز مصرف کنید. ۸- میوه و سبزیجات تازه فراوان استفاده کنید ۹- دمنوش های طبیعی را جایگزین چای کنید و اگر خیلی چای دوست دارید چای ایرانی و ارگانیک مصرف کنید. ۱۰- ورزش و تحرک‌ لازمه سلامت است ۱۱- خشم، استرس و اضطراب خود را کنترل کنید و مثبت اندیش باشید. ۱۲- برنامه زندگی خود را نظم دهید تا خواب خوبی داشته باشید. ۱۳- طبع و مزاج خود را بشناسید و بر اساس آن برنامه غذایی خود را تنظیم کنید. ۱۴- هرروز هفت مرتبه وهر مرتبه هفت بار تنفس عمیق ودرهوای پاک داشته باشید (سحرگاه، طلوع آفتاب، میان وعده صبح وظهر، ظهر، عصر، غروب وآخرشب) برای تنفس عمیق باید مدت دم حداقل ۱۰ ثانیه و حبس نفس ۱۰ ثانیه وبازدم هم ۱۰ ثانیه باشد #واکسن #سلاح_واکسن #نه_به_واکسن_اجباری