🌸🍃 🍃 🔖 هفت فرمان برای درمان #یبوست ❇️اگر هر روز اجابت مزاج ندارید یا مدفوع سفت دارید یا احساس می کنید اجابت مزاج به طور کامل انجام نمی شود علاوه بر افزایش مصرف فیبر در رژیم غذایی، توصیه های زیر را به کار بگیرید: 1️⃣سعی کنید مصرف گوشت، ماهی، تخم مرغ و غذاهای سرخ کردنی را به حداقل برسانید. 2️⃣بهتر است روزی یک یا دو بار در ساعات معین مخصوصا صبحها بعد از صرف صبحانه و شبها قبل از خواب عمل تخلیه انجام شود. 3️⃣توصیه می شود افرادی که یبوست دارند تا حد امکان از توالتهای معروف به ایرانی استفاده کنند. به خصوص اگر پاشنه پاها چند سانتیمتر بالاتر قرار گیرد و بدن متمایل به جلو شود، دفع راحت تر صورت می گیرد. 4️⃣چرب کردن قسمت تحتانی شکم با روغن زیتون یا کرچک، اجابت مزاج را آسانتر می کند. 5️⃣ورزشهای ملایم مانند دوچرخه سواری با تقویت عضلات شکم، کمک به دفع مدفوع می کنند. 6️⃣خوردن 20گرم روغن بادام شیرین با یک استکان آب جوش شبها قبل خواب و مصرف یک لیوان آب جوش صبح ناشتا هم کمک شایانی به شما می کند. 7️⃣یک درمان ساده استفاده از مربای آلوچه خشکه هست. می توانید ازهمین الان آلو را خشک کرده و با شکر پخته و مربا درست کنید.موقع مصرف هسته ها را جدا کنید و شب هنگام خواب یک قاشق غذاخوری میل کنید. ✍️ دكتر مهین الصاق( متخصص طب سنتی ایران) ♦️لطفا انتشار بدهید👌 🍃 🌸🍃 @shayessteh_ir