🔰موانع رشد عضلات نوجوانان 1⃣ انجام ندادن حرکات کششی 2⃣ نداشتن تغذیه بعد تمرین 3⃣ تمرکز بر عضلات خاص مثل بازو 4⃣ تمرین بیش از 1ساعت 5⃣ کمبود استراحت و ریکاوری @#خادم_الزینب http://eitaa.com/joinchat/3093823506Ccc6baf7b22

⭕️خوردن يک پرتغال قبل از ورزش نه تنها باعث زياد شدن انرژي ميشود بلکه از گرفتگي عضلات نيزجلوگيري ميکند ⭕️بلافاصله بعد از خوردن غذا ورزش نکنید ورزش قبل از اینکه هضم غذا تمام شود، باعث اختلال در هضم و التهاب و تولید مواد سمی در بدن می‌شود. #خادم_الزینب http://eitaa.com/joinchat/3093823506Ccc6baf7b22

〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 💢👈 #شیرکاکائو به جنگ استرس می رود نتایج یک تحقیق جدید نشان داده است که نوشیدن شیرکاکائو قبل از انجام کارهای سخت می تواند استرس را از بین ببرد. در یک مجموعه تحقیقاتی پژوهش های مختلفی ارائه شده است، محققان دریافتند که شیر کاکائو خاصیت دفع استرس و تقویت کنندگی بدن را دارد و می تواند مسکن اعصاب و روان باشد. بررسی ها نشان می دهند، کاکائو از طریق فعال سازی اکسید نیتریک، اثرات آنتی اکسیدانی و ضدالتهابی ایجاد می کند که موجب کاهش استرس و بهبود عملکرد عروق و پلاکت ها می شود و بدین وسیله خطر بیماری های قلبی- عروقی که به دنبال استرس ایجاد می شود را کاهش می دهد. 💢👈گفتنی است، نوشیدن شیرکاکائو قبل از امتحان علاوه بر تقویت هوشیاری استرس و اضطراب را از بین می برد و می تواند هوش را به وی‍ژه در میان کودکان افزایش دهد. از آن جایی که شیرکاکائو برای کودکان مطلوب تر است، به نظر می رسد با افزایش مصرف آن، می توان دریافت کلسیم را در کودکان به خوبی افزایش داد. 💢👈البته باید توجه داشت که شیر کاکائو حاوی مقادیر بالاتری از انرژی است و در نهایت زیاده روی در مصرف آن می تواند موجب افزایش وزن شود #خادم_الزینب http://eitaa.com/joinchat/3093823506Ccc6baf7b22

#نکته_ورزشی خالی کردن زانو ،یا بی ثباتی زانو ها وضعیتی است که ممکن است بر اثر دلایل مختلفی از آرتروز زانو گرفته تا کجی کشکک زانو یاپارگی رباط صلیبی زانو، پارگی مینیسک زانو اتفاق بیفتد. #خادم_الزینب http://eitaa.com/joinchat/3093823506Ccc6baf7b22

عيد سعيد فطر بر همه‌ی شما مبارک ومقبول باشد. امروز برنامه های کانال تعطیل می باشد

آیا درباره روز عید فطر مردم باید به حکم مرجع تقلید خود رجوع کنند یا حاکم اسلامی؟ 🎙 گفتگو با حجت‌الاسلام علیرضا موحدنژاد، عضو ستاد استهلال رهبر انقلاب در اینجا یک بحث وجود دارد که آیا این موضوع یک بحث اجتماعی و حکومتی است که نظر حاکم در آن ترجیح داشته باشد یا خیر. این‌طور که در نظر مراجع و بیان مقام معظم رهبری دیده می‌شود، تشخیص روز اول ماه بودن یا نبودن را یک امر حکومتی نمی‌دانند و آقا نیز در یکی از خطبه‌های عید فطر اشاره کردند که این یک موضوع فقهی است و هرکس باید به فتوای فقیه خود رجوع کند. نظر مراجع نیز در این موضوع مانند آقا است. 🔗 https://eitaa.com/joinchat/3093823506Ccc6baf7b22

ان شاءالله عيد سعيد فطر بر همه‌ی شما مبارک ومقبول باشد. اميدوارم که در اين ماه پر خير و برکت، آن قدر ذخيره اندوخته باشيد که بتوانيد يک سال با لطف خدا حرکت کنيد. التماس دعای زیاد برای خادمین پایگاه شهید ذوالفقاری 🙏 https://eitaa.com/joinchat/3093823506Ccc6baf7b22

میزان‌فطریه‌وکفاره... ♻️رهبر معظم انقلاب اسلامی : 🔺فطریه حداقل : ۸ هزار تومان 🔺کفاره افطار با عذر : ۲۵۰۰ تومان 🔺کفاره افطار عمدی : ۱۵۰ هزار تومان ♻️حضرت آیت الله سیستانی: 🔺فطریه حداقل : ۹ هزار تومان 🔺کفاره افطار با عذر : ۳ هزار تومان 🔺کفاره افطار عمدی : ۱۸۰ هزار تومان ♻️حضرت آیت الله مکارم شیرازی: 🔺فطریه حداقل : ۹ هزار تومان 🔺کفاره افطار با عذر : ۳ هزار تومان 🔺کفاره افطار عمدی : ۱۸۰ هزار تومان ♻️حضرت آیت الله شبیری زنجانی: 🔺فطریه حداقل : ۱۰ هزار تومان 🔺کفاره افطار با عذر : ۲۵۰۰ تومان 🔺کفاره افطار عمدی : ۱۵۰ هزار تومان ♻️حضرت آیت الله نوری همدانی: 🔺فطریه حداقل : ۹ هزار تومان 🔺کفاره افطار با عذر : ۲۵۰۰ تومان 🔺کفاره افطار عمدی : ۱۵۰ هزار تومان ♻️حضرت آیت الله علوی گرگانی: 🔺فطریه حداقل : ۹ هزار تومان 🔺کفاره افطار با عذر : ۲۵۰۰ تومان 🔺کفاره افطار عمدی : ۳۰۰ هزار تومان ♻️حضرت آیت الله سبحانی: 🔺فطریه حداقل : ۱۰ هزار تومان برایب گندم 🔺فطریه حداقل ۳۰ هزار تومان برای برنج 🔺کفاره افطار با عذر ۳۰۰۰هزارتومان 🔺کفاره افطارعمدی اطعام ۶۰ مسکین ♻️حضرت آیت الله صافی گلپایگانی: 🔺فطریه حداقل : سه کیلو گندم یا برنج به نرخ محل خود 🔺کفاره افطار با عذر : ۷۵۰ گرم گندم یا برنج و طعام به نرخ محل خود 🔺کفاره افطار عمدی : اطعام ۶۰ مسکین هر کدام ۷۵۰ گرم طعام یا گندم ♻️حضرت آیت الله جوادی آملی: 🔺فطریه حداقل : ۳ کیلو برنج ، گندم ، کشمش ، خرما یا مثل آنها و یا پول معادل آن 🔺کفاره افطار با عذر : ۳هزار تومان 🔺کفاره افطار عمدی : ۱۸۰ هزار تومان

#الوداع‌ماه‌بندگی🌙✨ وداع بسیار زیباباماه مبارڪ‌👌🏻 #حجت‌الاسلام‌میرزامحمدی👤 #وداع_بارمضان 😭 #ماه_خدا 🌱 #مـــــاهـ_بنــــــدگے🌸 #ماه_مبارک_رمضان 🌙 ⚘لطفا برای یک نفر ارسال کنید⚘ کانال استاد رفیعی @ostadrafieii313

﷽❣ #سلام_امام_زمانم ❣﷽ کلبه کوچکی در قلبم، سالیانی‌ست منتظر و چشم به راه میهمانی‌ست میهمانی که با آمدنش، آرامشی عجیب را از سفر به سوغات می آورد. کجایی ای میهمان کلبه قلب‌های ما؟ #اللﮩـم_عجـل_لولیـڪ_الفـرجــــ #صبحتون_مهدوے 🌼 🍃 #خادم_الزینب http://eitaa.com/joinchat/3093823506Ccc6baf7b22

🎙 خواندن دو آیه ای که نماز شب را کفایت کند... خلاصه سوره بقره #خادم_الزینب http://eitaa.com/joinchat/3093823506Ccc6baf7b22