🦋| #ریحانہ 🌨| #باݩوجان چادرت‌فقط‌برایت‌پوشش‌نیست ڪاخ‌سیاهیست‌درمقابل‌فتنه‌های‌ ڪاخ‌سفید👌🏽✨ #چــــادرت‌‌اصـــݪ‌سیاست‌است√••• •┈┈••✾•🌿🌺🌿•✾••┈┈• #خادم_الزینب http://eitaa.com/joinchat/3093823506Ccc6baf7b22

.💠♥️💠. . وصلِ تو كجا و منِ مهجور كجا؟ #ابوسعيد_ابوالخير #امام_رضا_جان 💛 #خادم_الزینب http://eitaa.com/joinchat/3093823506Ccc6baf7b22

🌸🌸🌸🌸سلام خدمت تمامی اعضای کانال شبتون بخیر🌸🌸🌸🌸 طبق نظر سنجی انجام شده بیشترین رائ به 🏃‍♂🏃‍♂🏃‍♂؟؟ورزش به کاهش وزن و کنترل اشتها کمک میکند؟؟🏋 داده شده است بنابراین به پاسخ این سوال می پردازیم...🏃‍♂🏃‍♂🏃‍♂ @shahed_zolfaghari

کاهش وزن با رژیم های غذایی ممکن است بدن تان را با فقر غذایی شدید🥦🥦🥦🍗 مواجه کند. به جای کاهش وزن با با رژیم های غذایی می توانید با بهترین ورزش ها وزن تان را کم کنید🌸🌸 @shahed_zolfaghari

بهترین ورزش ها برای کاهش وزن🏃‍♂🏃‍♂🏃‍♂🏃‍♂🏃‍♂🏃‍♂🏃‍♂🏃‍♂🏃‍♂🏃‍♂🏃‍♂🏃‍♂🏃‍♂🏃‍♂ استفاده از رژیم‌های غذایی سخت برای کاهش وزن، نه تنها برای سلامت بدن مضر است🌸، بلکه بعد از مدتی وزن از دست رفته برمی‌گردد. یکی از بهترین ورزش‌ها برای کاهش وزن، پیاده‌روی منظم است. @shahed_zolfaghari

از میان انواع ورزش‌ها، پیاده‌ روی🏃‍♂🏃‍♂🏃‍♂🏃‍♂🏃‍♂🏃‍♂🏃‍♂🏃‍♂🏃‍♂🏃‍♂🏃‍♂🏃‍♂🏃‍♂🏃‍♂ در زمین‌های هموار و با شیب نه چندان زیاد به ویژه برای كسانی كه تازه ورزش را آغاز می‌نمایند، تمرین بسیار مناسبی است و تقریبا برای همه افراد میسر است. @shahed_zolfaghari

در آغاز این ورزش باید از روزانه 2 تا 3 كیلومتر شروع شود🏞🏞🏞 و به تدریج به میزان و سرعت آن افزوده گردد🚵‍♂🚵‍♂🚵‍♂🚵‍♂ و اگر وضعیت فرد اجازه بدهد پس از مشاوره با پزشك خود می‌تواند گاهی در فواصل پیاده‌روی تا 5 دقیقه اقدام به دویدن هم بكند.🏃‍♂🏃‍♂ @shahed_zolfaghari

البته در صورتی كه این اقدام موجب هیچ‌گونه ناراحتی و تنگی نفس و تجاوز تعداد ضربان قلب از 110 مرتبه در دقیقه نباشد. در حقیقت پیاده‌روی ممكن است بهترین راه برای كنترل و كاهش سرعت روند پیری باشد. در هنگام پیاده‌ روی تمام عضلات بدن به حركت درمی‌آیند كه به جریان خون در مفاصل كمك می‌كند و آنها را نرم می‌كند. پیاده‌روی همچنین به ما كمك می‌كند كه توده عضلانی و متابولیسم را با سن خودمان تطبیق بدهیم و همچنین ما را از نظر روحیه جوان نگه می‌دارد. @shahed_zolfaghari

هر كس كه اندام مناسبی ندارد و ورزشكار نیست، ورزشی كه نه استرس به او وارد می‌كند و نه خسته‌كننده است، می‌تواند بهترین راه برای تطابق با زندگی باشد. پیاده‌روی از بهترین ورزش‌ها برای حفظ تراكم و استقامت استخوان‌ها و كنترل وزن است، عضلات بدن را هماهنگ كرده و اندام را متناسب می‌سازد.🚵‍♂🏃‍♂ @shahed_zolfaghari

افرادی كه بدون ورزش كردن، رژیم سخت و خودسرانه می‌گیرند بعد از كوتاه‌ترین زمان چاق‌تر می‌شوند.با وجود اینكه وزن این افراد در آغاز رژیم به سرعت كم می‌شود، زیرا عامل این كاهش وزن ناشی از، از بین رفتن عضلات و كاهش آب بدن بوده است. وقتی وزن این افراد سرجای اول خود برمی‌گردد فقط به شكل چربی به وزن بدن اضافه می‌شود. برای اجتناب از چاق شدن در مرور زمان باید متابولیسم خود را با ورزش روزانه بالا ببرند. @shahed_zolfaghari

برای كاهش وزن راه رفتن🏃‍♂🏃‍♂🏃‍♂ برای افراد چاق از نظر زمانی مهم‌تر است تا از نظر سرعتی. پیاده‌روی در حد یك قدم زدن متوسط در زمانی طولانی با مسافت بیشتر، چربی را می‌سوزاند و به مصرف می‌رساند. ضمناً فعالیت ورزشی جهت كاهش وزن بهتر است هر روز انجام شود تا بهترین تاثیر را در سلامت و حفظ كاهش وزن بدست آمده را داشته باشد. از طرف دیگر انجام حركت و ورزش با برخورداری از یك رژیم متعادل 🍲🍲🍲🍲فایده‌ای بیشتر داشته و تناسب اندام ایجاد گردیده ماندگاری طولانی‌تری خواهد داشت. @shahed_zolfaghari

بعد از راهپیمایی و پیاده‌ روی‌های ساده از مناسب‌ترین و بهترین ورزش‌ها شنا می‌باشد. مخصوصا برای افرادی كه وزن بالا دارند و وزن زیاد آنان موجب فشار روی مفاصل در ناحیه كمر، ستون فقرات و به خصوص مفاصل ران و زانوها می‌گردد و آنان را گرفتار ساییدگی مفاصل می‌كند، شنا یا راه‌رفتن در آب در پیشگیری از این موارد به شدت توصیه می‌شود. چرا كه درون آب به اندازه حجم بدن از وزن شخص كاسته شده و فشار كمتری بر مفاصل حركتی وارد می‌گردد. @shahed_zolfaghari