از میان انواع حركات شنا، نوع قورباغه‌ای از همه بهتر است زیرا تقریبا تمامی عضلات بدن را به تحرك وا می‌دارد. در اینجا نیز میزان حركات ورزشی نباید از حد توان شخص تجاوز نماید و باعث ایجاد سرعت زیاد نبض و تنگی نفس شود و هر بار كه چنین وضعی پیش آمد باید برای چند دقیقه آن را متوقف كرده و به انجام نفس‌های عمیق مبادرت ورزید و در مجموع یك جلسه یك ساعته كه در 4 یا 5 نوبت تقسیم شود و تنفس عمیق در فواصل چند دقیقه‌ای خیلی مناسب و مفید خواهد بود. @shahed_zolfaghari

دوچرخه‌سواری در زمینه‌ای صاف و كم شیب و خارج از مسیر اتومبیل‌ها مخصوصا در جاده‌های ییلاقی و كنار مزارع یكی از ورزش‌های بسیار مفیدی است كه آن هم مانند شنا برای افراد چاق دارای این خصوصیات است كه مفاصل كمر و پاها وزن زیاد بدن را تحمل نخواهند كرد و دچار فشار، ساییدگی و اختلال در مفاصل مزبور نخواهند شد. این ورزش را به تدریج می‌توان بیشتر از یك ساعت در روز و با سرعت 20 تا 25 كیلومتر در ساعت در زمین‌هایی كه شیب متوسطی داشته باشند، ادامه داد. @shahed_zolfaghari

ورزش مناسب دیگر، دوچرخه‌سواری 🚵‍♂🚵‍♂🚵‍♂🚵‍♂🚵‍♂🚵‍♂🚵‍♂🚵‍♂🚵‍♂🚵‍♂🚵‍♂🚵‍♂🚵‍♂🚵‍♀🚵‍♀🚵‍♀🚵‍♀🚵‍♀🚵‍♀🚵‍♀🚵‍♀🚵‍♀🚵‍♀🚵‍♀🚵‍♀🚵‍♀🚵‍♀در منزل و در یك محل ثابت و در سالن سرپوشیده است با چرخ‌هایی كه دارای كنتور ساعت شمار و عقربه‌دار بوده به طوری كه فشار روی ركاب‌ها را با دستگاه مخصوص می‌توان تنظیم كرد و به تدریج بر فشار مكانیكی روی ركاب‌ها افزود و آن را شبیه به دوچرخه‌سواری در تپه‌ها تنظیم كرد. این رویه برای شهرهای بزرگ و یا كسانی كه امكانات دیگری ندارند عملی، مفید و بی‌خطر است @shahed_zolfaghari

انجام مداوم ورزش حتی اگر شدید نباشد یا ورزش استقامتی نباشد نه تنها باعث بالا رفت اشتها نمی شود بلکه آن را کاهش می دهد. آیا ورزش رژیم لاغری شما را خراب می کند انجام متعادل و مداوم ورزش نه تنها باعث زیاد شدن اشتها نمی شود بلکه به کاهش وزن کمک می کند. بسیاری ازمردم فکر می کنند که انجام ورزش باعث بالا رفتن اشتهای آنها می شود و هیچ تأثیری بر کم شدن وزن آنها ندارد. این منطقی است، هر چقدر بیشتر کالری مصرف کنیم، بیشتر به خوردن احتیاج داریم. مطالعات نشان می دهند که انجام بعضی از ورزش ها اشتها را تنظیم می کند در حالی که انجام بعضی دیگر باعث قطع احساس گرسنگی می شود. انجام مستمر یک ورزش مانند یک تنظیم کننده اشتها عمل می کنند یعنی باعث می شود غذایی که نیاز به خوردن آن نیست را نخوریم. وقتی زندگی ساکنی داریم، بدن سیگنال هایی را از خود نشان می دهد که شروع به خوردن می کنیم به همین خاطر است که وقتی فردی 30 دقیقه در روز پیاده روی می کند، کمتر به خوردن تمایل نشان دهد. انجام مداوم ورزش حتی اگر شدید نباشد یا ورزش استقامتی نباشد نه تنها باعث بالا رفت اشتها نمی شود بلکه آن را کاهش می دهد. در واقع ورزش انتقال دهنده های عصبی را تحریک می کند. @shahed_zolfaghari

رابطه ورزش و کاهش اشتها افرادی که رژیم می گیرند گاهی اوقات نگرانند که ورزش آنها را گشنه تر کند اما تحقیق جدید نشان می دهد که ورزش اثر عکس دارد و حداقل به صورت موقتی، اشتها را کاهش می دهد. @shahed_zolfaghari

مصرف مداوم ورزش اشتهای شما را به خوردن غذا کاهش میدهد در دو مطالعه کوچک، افرادی که با ورزش همان قدر کالری می سوزاندند که دیگران مصرفش را کاهش داده بودند، در هنگام صرف غذا در بوفه باز، یک سوم کمتر خوردند. این طور که به نظر می رسید مردان و زنان پاسخ هورمون گرسنگی مشابهی به کمبود کالری ناشی از ورزش داشتند. مؤلف مطالعه، دیوید استنسل، استاد متابولیسم ورزشی در دانشگاه لوبورو انگلستان گفت:«برخی محققان ادعا کرده اند که اشتهای زنان، هورمون های اشتها و مصرف غذا در آنها پس از ورزش بیشتر از مردان بالا می رود. مطالعه ما نشان می دهد که این طور نیست. حداقل در بازه یک روزه این طور نیست. ما قبلاً این اثر را در مردان دیده بودیم اما کنجکاو بودیم که بدانیم زنان هم این گونه پاسخ می دهند یا نه.» او تأکید کرد که اثرات سرکوب کننده اشتهای ورزش در ورزش های شدید بیشتر هم می شود. @shahed_zolfaghari

🎙ماجرای آتش زدن حضرت ابراهیم علیه السلام 🔰 تفسیر سوره انبیاء آیه ۶۸ و ۶۹ 📆تاریخ: ۱۳۹۹/۲/۸ 🕌حرم حضرت معصومه سلام الله علیها #تفسیر_سوره_انبیاء #خادم_الزینب http://eitaa.com/joinchat/3093823506Ccc6baf7b22

🍃موزیک آرامش بخش 🍃 شماره۴ 🌷لذت ببرید🌷 🍃#خادم_الزینب http://eitaa.com/joinchat/3093823506Ccc6baf7b22

🍃موزیک آرامش بخش 🍃 شماره۵ 🌷لذت ببرید🌷 🍃#خادم_الزینب http://eitaa.com/joinchat/3093823506Ccc6baf7b22

💠🎥 جریان جالب خواستگاری امام خمینی (ره) از همسرش 🔺۳ شرطی که همسر امام برای ازدواج با او گذاشته بود و امام هر ۳ را پذیرفت...☝️ 🎞 بخشی از مستند «آقا رضای خودمون» ▪️از زبان محافظ شخصی امام #خادم_الزینب http://eitaa.com/joinchat/3093823506Ccc6baf7b22