#صحیفه‌ی_سجادیه🍃 #خادم_الزینب http://eitaa.com/joinchat/3093823506Ccc6baf7b22

🍃موزیک آرامش بخش 🍃 #شماره۱۹ 🌷لذت ببرید🌷 🍃🌸#خادم_الزینب http://eitaa.com/joinchat/3093823506Ccc6baf7b22

|•🌱♥️•| بھ وقٺ عاشقۍ.... میخوانیم زێاࢪٺ عاشوࢪا🤲🏻 😍🌿♥️🍃 #خادم_الزینب http://eitaa.com/joinchat/3093823506Ccc6baf7b22

رسید کارت به کارت همراه بام ملی مبلغ : 400,000 ریال از کارت : 603799xxxxxx4144 به کارت : 6395991122765282 متعلق به : مریم زنگارکی فراهانی به شماره حساب : 015890500014661 در تاریخ : 1399/03/26 16:25 با شماره پیگیری : 167372 با موفقیت انتقال یافت. همراه بام ملی https://my.bmi.ir

👇👇👇👇👇👇 تشکراز خیر محترم (خیابان تختی، ) #مبلغ40هزار تومان نقدی فطریه عام 99/3/26 قبول حق🙏 🥀 @shahed_zolfaghari #خادم_الزینب

تشکراز خیر محترم (خیابان تختی،کوچه پورسیدی ) #مبلغ90هزار تومان نقدی فطریه عام 99/3/26 قبول حق #خادم_الزینب http://eitaa.com/joinchat/3093823506Ccc6baf7b22

وقت مطالب ورزشی ⚽️⚽️⚽️⚽️⚽️⚽️⚽️ 🏀🏀🏀🏐🏐🏐🏐🏐🏐🏈🏈🏉🏉🏋🏋🏋🏋🏋🚵‍♂🚵‍♂🚵‍♂🚵‍♂🚵‍♂🚵‍♂🚵‍♂🚵‍♂🚵‍♂🚵‍♂🚵‍♂🚵‍♂🚵‍♂👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻 @#خادم_الزینب http://eitaa.com/joinchat/3093823506Ccc6baf7b22

#خادم_الزینب http://eitaa.com/joinchat/3093823506Ccc6baf7b22

#خادم_الزینب http://eitaa.com/joinchat/3093823506Ccc6baf7b22

#خادم_الزینب http://eitaa.com/joinchat/3093823506Ccc6baf7b22

ورزش کردن به شما آسیبی نمی رساند. اگر تازه ورزش را شروع کرده اید، آرام ورزش کنید.   در شروع ورزش، کمی کوفتگی عضلانی طبیعی است، بنابراین با هر کوفتگی، ورزش را قطع نکنید. اما اگر درد شدیدی داشتید، ورزش را متوقف کنید تا درد از بین برود.   اگر درد از بین نرفت، قبل از شروع مجدد ورزش، نزد یک متخصص پزشکی ورزشی بروید. @#خادم_الزینب http://eitaa.com/joinchat/3093823506Ccc6baf7b22

متعادل ترین ورزش ها پیاده روی، بلند کردن وزنه (کوچک) و یوگا از متعادل ترین ورزش ها می باشند، زیرا آنها سه نوع تمرین مختلف دارند: تمرین هوازی و قلبی مربوط به پیاده روی، تمرین قدرتی مربوط به وزنه برداری و تمرین انعطاف پذیری مربوط به یوگا می باشد. ورزش های هوازی و قلبی از قبیل: پیاده روی، آهسته دویدن، دوچرخه سواری، شنا، تنیس و بسکتبال باعث افزایش قدرت قلب و ریه شما می گردد. ورزش های قدرتی از قبیل وزنه برداری، عضلات و استخوان های شما را قوی می کند و به تعادل و هماهنگی بدن کمک می نماید. تمرینات انعطاف پذیری از قبیل یوگا و تای چی می توانند دامنه حرکت بدن را بهبود دهد و خطر ابتلا به آسیب را کم می کند.@shahed_zolfaghari @#خادم_الزینب http://eitaa.com/joinchat/3093823506Ccc6baf7b22