#رژیم_لاغری_روزانه_ویژه_تابستان 💅🍥 هجدهم شهریور ماه ۱۳۹۹ 🍥💅 🍋ناشتا : 1 لیوان آب 🍋صبحانه : نصف پیش دستی املت 🍋یک ساعت پس از صبحانه : ۱ لیوان چای سبز 🍋ساعت ده صبح : 4 عدد هویج 🍋نیم ساعت قبل از ناهار : 2 عدد سیب 🍋ناهار : سالاد شیرازی+10تا قاشق عدس پلو 🍋عصرانه : 1 عدد میوه + 6 عدد مغز+2 عدد انجیر خشک 🍋شام : سوپ جو و قارچ یک کاسه + یک کف دست نان 🍋بعد از شام : 1 لیوان شیر کم چرب 🍋روزی 8 لیوان آب میل شود. 🍋پنج دقیقه طناب یا حرکت پروانه زده شود و نیم ساعت صبح پیاده روی @shirini71

#کره_بادام_زمینی_خونگی ‌ خیلی مقویه 💪 و همینطور بسی خوشمزه 😋🍯🥞‌‌ ‌‌ بریم ببینیم با چیا درست میشه 👩‍🍳🥣‌‌ مواد لازم 🥣‌‌ ‌‌ 🔰 ٢٠٠ گرم بادام زمینی بدون نمک ‌‌‌🥜 🔰 ۴ قاشق غذا خوری شیره ( هر شیره ای دوست دارید، شیره انگور، خرما، توت...)‌‌🍇🍯 🔰 ۴ قاشق غذا خوری روغن زیتون 🍾‌‌ ‌‌ بادام زمینی هارو از پوسته میگیریم ، روی گاز تفت میدیم تا برشته بشن ، با حرارت متوسط تا زمانیکه روغن بادام زمینی بیرون بیاد ‌‌ بعد انتقال میدیم به بلندر یا غذاساز ، تا جایی که خیلی ریز بشن ‌‌پودر میکنیم بعضی ها دوست دارن تو کره آشون 🥞 دانه های ریز بادام زمینی رو داشته باشن ، بهرحال میزان پودر کردن بادام🥜 یه چیز سلیقه ایه ‌‌ بعد شیره و روغن زیتون رو اضافه کنید و تمام ‌‌ برای برشته کردن میتونید از فر هم استفاده کنید 🥜‌‌ ‌‌💯 بچشید اگر خشک بود کمی روغن اضافه کنید‌‌ (در مورد روغن هر چقدر لازم ست اضافه کنید و حتی میتوانید آن را حذف کنید، بادام زمینی خودش روغن دارد و میتوانید روغنی به آن اضافه نکنید)‌‌ 💯 این کره رو میتونید حداقل یکماه در یخچال داشته باشید و استفاده کنید ‌‌ ‌‌ @shirini71

#چای_سرفه_زنجبیلی_لیمویی_عسلی من برای سرفه چای زنجبیل درست میکنم. زنجبیل گرما بخشه. بعد از فنجان اول احساس راحتی میکنید. مواد لازم(برای 1 فنجان چای) ☕️1 قاشق چای خوری سر صاف پودر زنجبیل ☕️1 قاشق غذاخوری آب لیمو ☕️1 قاشق مرباخوری عسل ☕️آب داغ طرز تهیه: زنجبیل ، آب لیمو و عسل را داخل فنجان بریزید و آب داغ را بریزید و هم بزنید. اگر دوست داشتید یک برش لیمو هم داخل چای بندازید. این چای را روزی 3 بار بخورید. نوش جان ╭┄✵🥯🧇🥛🥞🍫✵┄╮ @shirini71

#عدس_پلو_متفاوت #غذای_بدون_گوشت من امروز عدس پلو درست کردم. میدونم که توی همه خونه ها طرفدارای زیادی داره با پیاز داغ کرسپی فراوان. ولی من کمی متفاوت درست کردم. با کمی پیاز و سیر و سیب زمینی و گوجه فرنگی که با ادویه مزه دار کردم و لای پلو گذاشتم تا با بخار برنج بپزه. بسیار خوشمزه میشه حتما امتحان کنید مواد لازم برای چهار نفر برنج ۳/۵ پیمانه عدس ترجیها ایرانی باشه ۱/۵ پیمانه ۱عدد سیب زمینی ۱عدد پیاز ۲حبه سیر ۲عدد گوجه فرنگی متوسط ادویه شامل فلفل، زرچوبه، نمک و گرد غوره زعفران بعد از آبکش کردن پلو و عدس، کمی روغن و آب و زعفران رو ته قابله ریخته و کمی از برنج وعدس رو داخل قابلمه میریزیم. بقیه مواد رو که خرد کرده ایم با ادویه و زعفران مخلوط کرده و روی برنج و عدس میریزیم و باقی برنج وعدس رو اضافه میکنیم و به مدت یک ساعت روی شعله کم دم میکنیم. امیدوارم که لذت ببرید👌👌 @shirini71

#کیک_۱۰دقیقه‌ای 🍰🍫 ‌ ‌مواد لازم:👇 کیک اسفنجی 1 عدد (اندازه دلخواه) ‌ برای کرم:👇 4 لیوان شیر 2 ق غ آرد 3 ق غ نشاسته 3 ق غ کاکائو 1 تخم مرغ کمی بیشتر از نصف لیوان شکر ‌‌ طرز تهیه کرم:👇 همه مواد را داخل ظرفی بریزید و روی حرارت بذارید و مدام هم بزنید تا مخلوط شوند و غلیظ شوند.بعد از روی حرارت بردارید و نصف پاکت خامه بهش اضافه کنید و هم بزنید. ‌ برای گاناش:👇 نصف باقیمانده خامه را با یک فنجان شکلات مخلوط کنید و روی حرارت هم بزنید تا غلیظ شود.بعد که از روی حرارت برداشتید و از داغی افتاد،باهمزن بزنید تا فرم بگیرد.‌ ‌‌ کیک را به چند قسمت مساوی تقسیم کنید و لابلایش کرم رو بمالید. درصورت تمایل میتونید از تکه های موز هم برای فیلینگ استفاده کنید.در آخر گاناش را رویش بریزید و به مدت دو یا سه ساعت در یخچال بذارید و با شکلات تخته ای تزیین کنید.‌ @shirini71