#آبدوغ_خیار
خیار دو عدد
گردو خرد شده یک پیاله
کشمش نصف پیمانه
سبزی خوردن معطر ۳۰۰ گرم
گل محمدی یک ق غذا خوری
ماست خامه ای ..به مقدار لازم
نعنا خشک یکم یه پوش.
یخ چند عدد
نان خشک به مقدار لازم
🍀 سبزی را ریز خرد کرده خیار نگینی درشت خورد کنید کشمشها رو شسته روی مواد بریزید ...گردو خورد شده بریزید ...گل محمدی نعناع خشک بریزید نمک ..ماست بریزید با کمی اب یا دوغ رقیقش کنید نوش جان کنید.
@shirini71
کیک شکلاتی با روکش موز و خامه 🍌🍫
👩🍳مواد لازم
آرد 500 گرم
شکر 200 گرم
پودر کاکائو 100 گرم
بیکینگ پودر 2 قاشق چایخوری
وانیل به میزان دلخواه
نمک یک سر انگشت
روغن 150 میلی لیتر
آب 350 میلی لیتر
شیر 200 میلی لیتر
👩🍳مواد لازم برای رویه موز و خامه
خامه زده شده 200 میلی لیتر
موز 3 یا 4 عدد
شکلات چیپسی 100 گرم
#طرز_تهيه
● فر را روشن كرده و روی دمای 170 درجه سانتیگراد تنظیم کنید تا گرم شود. آرد، شکر، پودر کاکائو، بیکینگ پودر، وانیل و نمک را در ظرفی مخلوط کنید. روغن، آب و شیر را اضافه کرده و خوب بزنید تا خمیر یکدست شود. خمیر را در قالب مورد نظر ریخته و حدود 35 دقیقه بپزید.
● بگذارید کیک کاملا خنک شود، سپس با یک قاشق غذاخوری وسط کیک را به شکل دایره خالی کنید. حالا موزها رو درون حفره ای که ایجاد کردید بچینید و ترکیب خامه و شکلات را روی کیک پهن کنید. حالا تکه های کیک را که با قاشق درآوردید روی خامه خرد کنید.
@shirini71
#رژیم_لاغری_روزانه_ویزه_تابستان
🍃 پانزدهم تیر ماه ۱۴۰۰ 🍃
🍋ناشتا : 1 عدد میوه فصل
🍋صبحانه : 2 عدد گردو +یک کف دست نان+یه قوطی کبریت پنیر+چای دارچین
🍋ساعت ده صبح: 1 لیوان آب کرفس
🍋پیش از ناهار: دو لیوان آب+یک عدد سیب
🍋ناهار : سالاد شیرازی( خیار و گوجه و پیاز)+یک کف دست نان+یک تکه سینه مرغ کبابی
🍋عصرانه :1 عدد میوه+5 عدد پسته
🍋شام : یک کاسه سالاد بدون سس+خوراک لوبیا با قارچ
🍋بعد از شام 1 فنجان ماست کم چربی
🍋روزی 8 لیوان آب میل شود.
🍋نیم ساعت پیاده روی انجام شود. چند حرکت شکم و پهلو انجام شود
@@shirini71