#رژیم_لاغری_عیدانه🌸🍃
#روز_سیزدهم_دی_ماه_1400🐣🐣
💦8 لیوان آب در طول روز میل شود.
❤️ناشتا : یک عدد کیوی
❤️صبحانه : یک کاسه عدسی
❤️یک ساعت پس از صبحانه : یک لیوان چای سبز
❤️ساعت ده صبح : 1 عدد هویج + ۱۰ عدد بادام خام
❤️پیش از ناهار : 1 لیوان آب + 1 عدد سیب
❤️ناهار : سالاد ( خیار و گوجه و هویج و پیاز قرمز)+ یک کفگیر ماکارونی با قارچ
❤️عصرانه :یک عدد میوه + ۳ عدد انجیر خشک و ۵ تا فندق
❤️شام : یک کاسه ماست کم چرب + دو عدد سینه مرغ کبابی
❤️بعد از شام ۱ لیوان شیر کم چرب میل شود.
❤️نیم ساعت صبح و بعدازظهر پیاده روی شود
@shirini71
#پیام_سلامتی
☑️ ویتامین D را جدی بگیرید،
کمبود ویتامین دی باعث افزایش احتمال خطرات زیر میگردد :
💥جمع شدن چربی در ناحیه شکم
💥 دیابت
💥افسردگی
@shirini71
#پلو_تن_ماهی
#تن_ماهی
#ماهی_تن
اول پباز و سیر رو ریز خورد کنید و با تن ماهی ،شوید ،نمک و زردچوبه تفت بدین(اگه مثل من شوید تازه نداشتین
از شوید خشک یاسبزی ماهی استفاده کنید)
🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿
بعد برنج رو یا آبکش کنید یا به همون روش همیشگی درست کنید و لایه لایه از برنج و مواد تن
بریزید و روش زعفرون دم کشیده بدین و بزارین دم بکشه😋
میتونید برنج رو با باقالی درست کنید که خوشمزه تر هم میشه🤤
@shirini71
#فسنجون
من پیاز رو‌رنده می کنم و تفت میدم،نمک و زردچوبه اضافه می کنم و گردو رو‌اضافه می کنم و یکم تفت میدم و بعد اب اضافه می کنم،رب انار هم توش می ریزم و تکه های مرغ رو‌سرخ می کنم و توش میذارم تا بپزه،در آخر مزه می کنم و اگه ترش بود شکر اضافه می کنم تا طعمش ملس بشه،شش ساعت‌زمان پخت بهش بدید با شعله ی کم در آخر چند تکه یخ اضافه کنید تا به روغن بیوفته می تونید بجای مرغ از گوشت قلقلی و گوشت خورشتی هم استفاده کنید
@shirini71
#هات_چاکلت_غلیظ_ایتالیایی🍫☕️
#نوشیدنی_گرم
محتویات:
شیر ۲ فنجان
پودر کاکائو ۲ قاشق غذاخوری
شکلات تخته ای سیاه ۱۰۰ گرم
نشاسته ذرت ۲ قاشق چای خوری
شکر قهوه ای ۲ قاشق غذاخوری
کره ۱ قاشق چای خوری
نمک ۱ پینچ
ابتدا شیر را در قابلمه بریزید و روی حرارت متوسط قرار دهید. شکلات، پودر کاکائو و شکر را به شیر بیافزائید و هم بزنید تا حل شوند.
نشاسته ذرت را ابتدا با دو قاشق شیر سرد ترکیب نمائید و سپس به مخلوط روی حرارت اضافه کنید.
اجازه دهید تا هات چاکلت ریز بجوشد و غلیظ شود. غلظت هات چاکلت ایتالیایی همانند غلظت فرنی است.
در انتها نمک و کره را افزوده و از روی حرارت بردارید.
میزان شیرین بودن این هات چاکلت به دلخواه شما است.
در این روز دلچسب پاییزی بنوشید و لذت ببرید.☕️
نشاسته ذرت و شکر قهوه ای را از سوپر مارکت ها تهیه نمائید.
🆔 @shirini71