#رژیم_لاغری_روزانه_ویژه_تابستان بیست و ششم مرداد ۱۴۰۱🌻🌻 🔵ناشتا 2قاشق آبلیمو+2لیوان آب گرم 🌝صبحانه یک قاشق خامه +یک قاشق شیره انگور+ یک عدد نان تست (۲۰۰کالری) 🔴میان وعده 1 لیوان شیر کم چرب +یک بیسکوئیت ساقه طلایی 🔵یک ساعت قبل ازناهارنیم ساعت ورزش +چربیسوزخانگی یا قرص چربی سوز گیاهی 🔵قبل ازناهار2لیوان آب طعم دار 🌞ناهار سالاد بدون سس به هرمیزان که میل دارید + ۶ قاشق برنج +۳ قاشق خورشت قیمه بادمجان (۲۵۰کالری) 🔴میان وعده عصر   یک تیکه شکلات تلخ+شش عدد مغز یا یک عدد میوه 🔵نیم ساعت قبل ازشام چربیسوز خانگی یا  قرص چربی سوز گیاهی 🌚شام ۶ قاشق کالجوش یا کله جوش+ یک کف دست نان سنگک  +یک عدد پیاز خام کوچک (۲۵۰کالری) @shirini71

#پیام_سلامتی ⚪️هل سرشار از منگنز می باشد ✓ ماده معدنی که می تواند خطر ابتلا به دیابت را کاهش دهد @shirini71

😋🥙سيب زميني اسپايسي با تخم مرغ طرز تهيه:اگه ميخوايد رژيمي باشه ،#سيب_زميني رو با آب و نمك بپزيد،نه اونقدر كه شل و له بشه.بعد پوست بگيريد و مكعبي خرد كنيد و در تابه نصف ق روغن بريزيد و يه تفت كوچولو.راه غير رژيمي هم كه همون سرخ كردن سيب زميني مكعبي خرد شدست. بعد از هر روشي كه انجام داديد،به سيب زمينيها كمي نمك،زردچوبه،فلفل قرمز تند هرچي بيشتر بهتر و رب بزنيد .كمي كه تفت داديد تخم مرغها رو روي سيب زميني بشكنيد و در تابه رو بزاريد تا بپزه. موقع سرو كمي جعفري تازه روش بريزيد. 🍎🍹🍎🍹🍎🍹🍎🍹🍎 @shirini71

#سالاد_بینز کنسرو ذرت ۱ قوطی کنسرو نخودفرنگی ۱ قوطی کنسرو لوبیاچیتی ۱ قوطی جوانه ماش به مقدار کم(من نریختم) سس مایونز ویا ماست خامه ای ۲ قاشق غذاخوری من کمتر ریختم نمک وفلفل وابلیمو  به مقدار لازم فلفل رنگی نگینی خرد شده  از هررنگ ۱ ق غ اب اضافی کنسروها رو گرفته (داخل ابکش)وبا جوانه و نصف مقدار فلفل رنگی در ظرف مناسبی ریخته و با چاشنی وسس مخلوط کرده وداخل ظرف سرو ریخته وبا مابقی فلفل تزیین می کنیم @shirini71

#کلیپ_تصویری ایده تزیین کیک 🎂🌻