ده مدل تنقلات خونگی سالم👍✅

شیرینی تابه ای 🍩 با بطری خالی چه کارا که نمیشه کرد😎 ✍مواد لازم تخم مرغ ۴ عدد شکر نصف پ شیر نصف پ پودر کاکائو ۲ ق غ بکینگ پودر ۲ ق چ آرد قنادی ۲ پ وانیل نصف ق چ شکلات سفید ۷۰ گرم شکلات شیری یا تلخ ۳۰۰ گرم ☘شکلات سفید هم دمای محیط شه و بعد بین پنکیک ها بزنید ☘وقتی داخل شکلات شیری زدین بزارید ۵ دقیقه فریزر تا شکلات ها بسته بشه #شیرینی_تابه_ای

کیک بدون روغن مواد لازم: تخم مرغ درشت ۴ عدد شکر ۱ لیوان وانیل نصف ق چ خامه صبحانه ۱۲۰ گرم آرد ۱۵۰ گرم بیکینگ پودر ۱ ق چ

‌ چیکار کنیم که سرحال و مثبت باشیم؟🍃 •لبخند بزنید(تو هرشرایطی که هستید لبخند بزنید) •ورزش کنید •استرس رو از خودتون دور کنید •ساعت خوابتون رو تنظیم کنید •هر صبح که از خواب بیدار میشید شکرگزار باشید •کسی رو قضاوت نکنید •هدفاتونو مرور کنید •آهنگ های شاد گوش بدید •برقصید •جملات مثبت و انگیزشی بخونید •ریسک کنید و کارهای جدید انجام بدید •کینه ای نباشید •دیگران رو تشویق کنید •از اینکه از دیگران کمک بگیرید هراس نداشته باشید •عاشق زندگی باشید و از تمام لحظاتش لذت ببرید! @zahnearamsh71

#آب_پرتقال اگر هر روز آب پرتقال بخورید، چه می‌شود؟🍊 ◽️صبحانه کامل با تخم مرغ، نان، پنیر، کره و عسل بدون آب پرتقال، که یک نوشیدنی سرشار از ویتامین‌ها و مواد مفید است. آب پرتقال مواد غذایی زیادی همچون آنتی اکسیدان‌ها، ویتامین C، فولات و پتاسیم دارد. ◽️مصرف آن می‌تواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کند، سلامت قلب را بهبود بخشد و بدن را تغذیه کند. اما برای بهترین نتیجه، از آب پرتقال با مواد شیمیایی پرهیز کنید.آب پرتقال می‌تواند به سلامت شناختی کمک کرده و انرژی فوری فراهم کند. + اما افراد دیابتی باید مصرف آب پرتقال شیرین را محدود کنند #سلامتی @zahnearamsh71

سوپ_جو مرغ نصف سینه،جو پوست کنده خیس خورده یک پیمانه پلوپز،هویج ریز خورد شده یک لیوان دسته دار فرانسوی،پیاز یک عدد،جعفری و گشنیز خورد شده یک پیمانه،رب 2 قاشق غذاخوری ،آبلیمو 1 قاشق غذاخوری نمک، فلفل، ادویه به میزان لازم یک پیاز کوچک را نگینی ریز خرد کنید و با نصف سینه ی مرغ، کمی نمک و ادویه ی کاری و زردچوبه بگذارید آب پز شود. پس از آب پز شدن، مرغ را ریش ریش کنید و کنار بگذارید. پیاز را نگینی ریز خرد کنید و با کمی نمک‌ سرخ کنید تا طلایی شود.پیاز داغ، جوی خیس شده، مرغ ریش ریش شده، هویج خورد شده، سبزی خورد شده را با مقداری آب در قابلمه ای بریزید و روی حرارت بگذارید تا تمامی مواد سوپ جو جا بیفتد در مرحله آخر رب، نمک، فلفل و آبلیموی سوپ را بریزید و مزه کنید تا طعم دلخواه شما بدست آيد. @shirini71