#خوراک_تن_ماهی
این خوراک از اون خوشمزه های کم کالری هست
داخل اسلاید ها مراحل مشخصه ولی بازم براتون مینویسم
۲ ق.غ. روغن زیتون را با ۱ عدد فلفل دلمه و ۲ عدد گوجه رو تفت دادم تا اب گوجه کشیده شد
فلفل تند اضافه کردم (به مقدار دلخواه)
ادویه ها هم ( فلفل سیاه ،پودر سیر،پودر پاپریکا، فلفل قرمز ) اضافه کردم
روغن داخل تن ماهی و خالی کردم ( به خاطر رژیمی بودنش) و با بقیه مواد ترکیب کردم
چند دقیقه تفت دادم
@shirini71
آشپزی و شیرینی مرضیه بانو
#غذای_نونی
#غذای_فوری
#خوراک_تن_ماهی
از سری غذاهای سریع و فوری
واسه یه وقتایی که مثل امروز من خیلی بیحوصله باشید گزینه خیلی خوبیه ومثل من عاشق تن ماهی هم باشید..
یه پیاز بزرگ روریز خرد کنید وسرخش کنید
یه بسته قارچ رو ورق کنید و بهش اضافه کنید بعد فلفل دلمه رنگی خلالی رو اضافه کنید نمک وفلفل سیاه وپودر سیر بریزید
یه دونه گوجه فرنگی رو خرد کنید
وبا یه دونه کدو سبز خلالی شده بهش اضافه کنید
حالا یه تن ماهی رو بجوشونید وبه مواد اضافه کنید
بذارید آبش کشیده بشه
اگه کدو دوست ندارید حذفش کنید
با پیاز جعفری وچیپس یا سیب زمینی خلالی وسس کچاپ وخیار شور میل کنید
البته با باگت خیلی بهتره
به همین راحتی .
@shrini71
آشپزی و شیرینی مرضیه بانو
#غذای_نونی
#غذای_فوری
#خوراک_تن_ماهی
از سری غذاهای سریع و فوری
واسه یه وقتایی که مثل امروز من خیلی بیحوصله باشید گزینه خیلی خوبیه ومثل من عاشق تن ماهی هم باشید..
یه پیاز بزرگ روریز خرد کنید وسرخش کنید
یه بسته قارچ رو ورق کنید و بهش اضافه کنید بعد فلفل دلمه رنگی خلالی رو اضافه کنید نمک وفلفل سیاه وپودر سیر بریزید
یه دونه گوجه فرنگی رو خرد کنید
وبا یه دونه کدو سبز خلالی شده بهش اضافه کنید
حالا یه تن ماهی رو بجوشونید وبه مواد اضافه کنید
بذارید آبش کشیده بشه
اگه کدو دوست ندارید حذفش کنید
با پیاز جعفری وچیپس یا سیب زمینی خلالی وسس کچاپ وخیار شور میل کنید
البته با باگت خیلی بهتره
به همین راحتی .
@shirini71
آشپزی و شیرینی مرضیه بانو
#غذای_نونی
#غذای_فوری
#خوراک_تن_ماهی
از سری غذاهای سریع و فوری
واسه یه وقتایی که مثل امروز من خیلی بیحوصله باشید گزینه خیلی خوبیه ومثل من عاشق تن ماهی هم باشید..
یه پیاز بزرگ روریز خرد کنید وسرخش کنید
یه بسته قارچ رو ورق کنید و بهش اضافه کنید بعد فلفل دلمه رنگی خلالی رو اضافه کنید نمک وفلفل سیاه وپودر سیر بریزید
یه دونه گوجه فرنگی رو خرد کنید
وبا یه دونه کدو سبز خلالی شده بهش اضافه کنید
حالا یه تن ماهی رو بجوشونید وبه مواد اضافه کنید
بذارید آبش کشیده بشه
اگه کدو دوست ندارید حذفش کنید
با پیاز جعفری وچیپس یا سیب زمینی خلالی وسس کچاپ وخیار شور میل کنید
البته با باگت خیلی بهتره
به همین راحتی .
@shirini71
اول سیبزمینی میذاریم آبپز بشه بعد نگینی میکنیم میذاریم کنار
بعد پیازوخلالی میکنیم با روغن کم سرخ میکنیم با تن ماهی(روغن تن ماهیو نمیریزیم)
بعد حالا سسشو درست میکنیم
یک کاسه آب میریزیم بعد رب اضافه میکنیم با یکم رب انار و روغنای تن.بعد ادویه میریزیم
(ادویه هاش نمک.فلفل قرمز.زردچوبه.دارچین. آویشن.نعناخشک) مخلوط میکنیم
میذاریم قشنگ آبش خشک بشه
وتمام😋
#خوراک_تن_ماهی
#تن_ماهی
@shirini71