#رژیم_لاغری_عیدانه🌸🍃
#روز_ششم_دی_ماه_🧁🧁
💦 8 لیوان آب در طول روز میل شود.
💚ناشتا : 2 لیوان آب گرم + 2 قاشق غذاخوری آبلیمو
💚صبحانه : یک کف دست نان سبوس دار + نصف پیش دستی املت
💚یک ساعت پس از صبحانه : ۱ لیوان شیر کم چرب
💚ساعت ده صبح : 1 عدد میوه+ ده عدد بادام درختی
💚ناهار : سالاد به هر میزان که میل دارید + 300 گرم سینه مرغ کبابی+یک عدد هویج آبپز
💚عصرانه : قهوه بدون شکر با یه تکه شکلات تلخ
💚شام : سالاد بدون سس + یک کاسه سوپ سبزیجات
💚بعد از شام 3 عدد خرما
💚نیم ساعت صبح پیاده روی انجام شود.
@shirini71
#رژیم_لاغری_عیدانه🌸🍃
#روز_ششم_دی_ماه_۱۴۰۰👩⚕👩⚕
🍋ناشتا : 2 لیوان آب گرم + 2 قاشق مرباخوری آبلیمو
🍋صبحانه : یک کف دست نان سنگک + یک برش کوچک پنیر
🍋یک ساعت پس از صبحانه : یک لیوان چای دارچین
🍋ساعت ده صبح : 1 عدد میوه+ ۵ عدد کشمش+ ۳عدد بادام خام
🍋نیم ساعت قبل از ناهار : 2 لیوان آب + 1 عدد سیب با پوست
🍋ناهار : سالاد به هر میزان که میل دارید بدون سس(کلم خیار گوجه کاهو پیاز قرمز )+ یک کفگیر پلو+سه قاشق خورش قیمه
🍋عصرانه : یک عدد هویج+ ۱۰ عدد بادام درختی
🍋شام :یک کاسه ماست کوچک کم چرب+ یک کاسه سبزیجات بخار پز بهمراه یک تکه مرغ
🍋بعد از شام 1 لیوان شیر کم چرب
🍋روزی 8 لیوان آب میل شود.
🍋نیم ساعت صبح پیاده روی انجام شود+ چند حرکت مخصوص شکم و پهلو
@shirini71
#رژیم_لاغری_عیدانه🌸🍃
#روز_ششم_دی_ماه_۱۴۰۱👩⚕👩⚕
🍋ناشتا : 2 لیوان آب گرم + 2 قاشق مرباخوری آبلیمو
🍋صبحانه : یک کف دست نان سنگک + یک برش کوچک پنیر
🍋یک ساعت پس از صبحانه : یک لیوان چای دارچین
🍋ساعت ده صبح : 1 عدد میوه+ ۵ عدد کشمش+ ۳عدد بادام خام
🍋نیم ساعت قبل از ناهار : 2 لیوان آب + 1 عدد سیب با پوست
🍋ناهار : سالاد به هر میزان که میل دارید بدون سس(کلم خیار گوجه کاهو پیاز قرمز )+ یک کفگیر پلو+سه قاشق خورش قیمه
🍋عصرانه : یک عدد هویج+ ۱۰ عدد بادام درختی
🍋شام :یک کاسه ماست کوچک کم چرب+ یک کاسه سبزیجات بخار پز بهمراه یک تکه مرغ
🍋بعد از شام 1 لیوان شیر کم چرب
🍋روزی 8 لیوان آب میل شود.
🍋نیم ساعت صبح پیاده روی انجام شود+ چند حرکت مخصوص شکم و پهلو
@shirini71