#رژیم_لاغری_عیدانه🌸🍃 #روز_نوزدهم_دی_ماه🦋🦋 💦 8 لیوان اب در طول روز فراموش نشود ❤️ناشتا : 2 لیوان آب گرم + 2 قاشق غذاخوری آبلیمو ❤️صبحانه : 1 کف دست نان ( لواش یا تافتون 2 کف دست ) + 1 قوطی کبریت پنیر + دو عدد گردو+1 استکان چای با عسل شیرین شود ❤️یک ساعت پس از صبحانه : 1 لیوان شیر کم چرب ❤️ساعت ده صبح : 1 عدد میوه + 10 عدد بادام خام ❤️پیش از ناهار : 1 عدد سیب ❤️ناهار : سالاد به هر میزان که میل دارید +6 قاشق غذاخوری برنج + نصف سیخ کباب کوبیده یا برگ یا جوجه یا ماهی ❤️عصرانه :1 عدد میوه + 1 لیوان چای +1عدد خرما ❤️شام :خوراک لوبیا چیتی یک خورشت خوری سر خالی ❤️نیم ساعت صبح پیاده روی نیم ساعت بعداز ظهر پیاده روی کنید. @shirini71