‍ ‍ ‍ #رژیم_لاغری_بهاره💓 سی ام اردیبهشت 1401 ‍ ‍ ‍ ✅ناشتا 2 قاشق آبلیمو+ 2 لیوان آب گرم 🧀 #صبحانه : یک کف دست نان سنگگ+1قوطی کبریت پنیر+چای+1 حبه قند+1عدد گردو(180کالری) 🍀 #میان_وعده :یک فنجان قهوه+یک عدد میوه ❤️یک ساعت قبل از ناهار نیم ساعت چند حرکت شکم و پهلو 💚قبل از ناهار 2 لیوان آب 🍄 #ناهار: سالاد بدون سس به هرمیزان که میل دارید +4قاشق باقلاپلو+یک تکه کوچک سینه مرغ کبابی +یک لیوان ماست کم چرب(350کالری) ☕️میان وعده #عصر :یک فنجان چای دارچین +چهار عدد مغز 💙نیم ساعت قبل از شام 1 لیوان آب 🍟 #شام:سالادبدون سس به هرمیزان که میل دارید +سوپ جو 10 قاشق+یک کف دست نان لواش( 200کالری) ❣قبل خواب یک لیوان شیر کم چرب @shirini71

#مربا_آلبالو آلبالو ۱ کیلوگرم شکر ۱ کیلوگرم (اگر فقط مربا میخواین و شربتش رو احتیاج ندارین ۸۰۰گرم شکر بریزید) آبلیمو ۱ قاشق غذاخوری هسته آنها را طوری جدا کنید که آلبالوها له نشوند ؛ شکر را لابه لای آلبالوها بریزید و بگذارید آلبالوها یک روز در یخچال بمانند تا به آب بیفتند.روز بعد مواد را روی حرارت متوسط قرار دهید و پس از اینکه ۱۰-۱۵ دقیقه جوشید ابلیمو رو اضافه کرده و بعدم حرارت رو خاموش کنید. آلبالو ها را جدا کنید ( اگر آلبالو زیاد بجوشد رنگ خود را از دست داده و له میشود ، به این دلیل آلبالوها را از شربت آن جدا کنید ، اگر آب آلبالو زیاد بود میتوانید بعنوان شیره شربت از آن استفاده کنید. هیچگاه از قاشقی که خوب تمیز نشده برای هم زدن مربا استفاده نکنید چون موجب میشد مربا زود کپک بزند. نشانه قوام آمدن مربا : مقداری از شربت را در قاشقی بریزد ، اگر شیره پس از خنک شدن سریع از قاشق نریخت یعنی قوام آمده است. @shirini71

#سالاد_تن_ماهی🥗🌽🐠🐟 1قوطی تن ماهی کوچک (160گرم) 2قاشق سرپر مایونز( اگه میخوایید رژیمی باشه از ماست استفاده کنید) 1 قوطی کوچک ذرت 1مشت شوید 1عدد پیاز کوچک طرز تهیه👉 پیاز را به شکل خیلی ریز خرد کنید.شویدهم خرد کنیدو ذرت را آبکش کنید تا آبش گرفته شود.روغن و آب تن ماهی هم بگیرید.همه اینها را در ظرفی ریخته و به آرامی با هم مخلوط کنید.سس مایونز را هم اضافه کرده و با هم مخلوط کنید و در  ظرف پذیرایی بریزید. بدلخواه به جای پیاز  میتوانید 2 ساقه پیازچه بریزید و هم میتوانید پیاز و شوید بریزید یا بدون اضافه کردن آنها ساده باشد به هر نوعی درست کنید خوشمزه است.نوش جان 🌸نکته🌸 دوستان از این سالاد میتونید در نان ساندویچی یا در نان تست قالب زده بعنوان فینگر فود یا در هر جایی که دوست دارید استفاده کنید.🌸 @shirini71

#سالاد_تن_ماهی_باهویج مواد: تن ماهی، هویج، نخود_فرنگی (اختیاری) سس: مایونز، آب‌لیمو، فلفل سیاه، دانه فلفل قرمز تند (اختیاری)، نمک (اختیاری) 🚫کل کنسروجات برای خانمای باردار ممنوع @shirini71

#سالاد_تن_ماهی مخلوطی از کاهو سبز.بنفش.ذرت. بی بی کورن.جوانه گندم.پیاز بنفش. گوجه فرنگی.فلفل دلمه ای.سرکه بالزامیک و تن ماهی foodfetish.chef @shirini71

#کاپ_کیک_ساده #cupcake مواد لازم تخم مرغ 2عدد شکر 1/2لیوان شیر 1/2لیوان روغن مایع 1/2لیوان پودر نشاسته 1قاشق غذاخوری وانیل بکینگ پودر 10گرم آرد 1ونیم لیوان طرز تهیه 1_تخم مرغ به همراه شکر و وانیل با همزن برقی میزنیم 5دقیقه 2_شیر وروغن را یکی یکی اضافه کرده ومخلوط میکنیم 3_آرد وبکینگ پودر ونشاسته را که سه بار الک کردیم را در آخر کم کم اضافه کرده ومخلوط میکنیم تا یکدست بشه وگلوله ای از آرد نمونه 4_ازمواد داخل قالبهای کاپ کیک ریخته وروی آن میشه از چیپس شکلات،بادام پرک،پسته و...... ریخته 5_فر را که گرم کردیم روی درجه180ومدت تقریبی15تا20دقیقه قرار داده تا کیک ها پخته بشن 6_این کاپ کیکهای ساده که طعم وبافت فوق العاده ای داره ،حتما درست کنید با مواد کم وهزینه ی کم میشه برای عصرونه ی فرزندانمون کیکهای عالی پخت واز خوردنش لذت برد😍😍❤❤❤ LEILAAFZA @shirini71