‍ ‍ ‍ #رژیم_لاغری_بهاره💓 دوم اردیبهشت 1402 🔵ناشتا2قاشق آبلیمو+2لیوان آب گرم 🌝صبحانه ۵۰ گرم پنیر خامه ای کم چرب + ۳ کف دست نان تافتون (۲۰۰کالری) 🔴میان وعده 2عدد میوه 🔵یک ساعت قبل ازناهارنیم ساعت ورزش +چربیسوزخانگی یا قرص چربی سوز گیاهی 🔵قبل ازناهار 2لیوان آب طعم دار 🌞ناهار ۵ قاشق برنج + ۱۰۰گرم ران مرغ ابپز+ سالاد بدون سس هر مقدار که میل دارید (۳۰۰کالری) 🔴میان وعده عصر یک لیوان شیر + 2 عدد میوه یا 6 عدد مغز 🔵نیم ساعت قبل ازشام چربیسوز خانگی یا قرص چربی سوز گیاهی 🌚شام ۱۰۰ گرم بادمجان و گوجه سرخ شده+ +یک کف دست نان سنگک(۳۰۰کالری) @shirini71

‍ 🔹 درمان کم خونی 👈محققان طب سنتی میگویند ترکیب سه شیره انگور ،خرما وتوت میتواند از قرص آهن هم برای درمان کمخونی موثرتر باشد. 🔻 ازهر کدام به میزان یک ق.غ مخلوط کنیدومیل کنید. 🌱 @MajalePezeshki71

#املت_مخصوص #غذای_فوری سلااااام يه غذاي ساده، خوشمزه و اقتصادي و تنبلانه اوردم براتون. يعني از همه نظر راضي كنندست. براي شام خيلي مناسبه و حتي براي ناهار روزايي كه حوصله آشپزي نداريم😛 مواد لازم براي همين مقدار كه تو عكس هست تخم مرغ ٥ عدد سيب زميني ٢ عدد متوسط هويج ٢ عدد متوسط فلفل دلمه نصف يك عدد نمك، زردچوبه و ادويه به ميزان لازم طرز تهيه سيب زميني و هويج رو خلالي خرد ميكنيم و جداگانه سرخ ميكنيم. فلفل دلمه رو نگيني خرد و سرخ ميكنيم. حالا همه رو با هم مخلوط و كف تابه ميچينيم. حالا تخم مرغ هارو تو يه كاسه با اويه و نمك خوب مخلوط ميكنيم و روي مواد داخل تابه ميريزيم و درب تابه رو ميزاريم تا با شعله ملايم تخم مرغ كامل بپزه. اگه دوست داشتيد ميتونيد كمي پنير پيتزا هم روش بريزيد(من نريختم) اگه دوست داشتيد ميتونيد كمي كالباس هم توش بريزيد خوشمزه ميشه نوش جان ╭┄✵🍳🥘🍲🥣🥮✵┄╮ @shirini71

#کلوچه_قندی #شیرینی_خشک #عصرانه مواد اصلی : 🍪🍪🍪🍪 ماست‏ شیرین ۱/۲ لیوان شکر ۱/۲ لیوان روغن مایع ۱/۲ لیوان و یا روغن جامد ۱۰۰ گرم بیکینگ پودر ۲ ق چ پودر هل ۱/۴ ق چ آرد سفید ۲ تا ۳ لیوان نمک ۱/۴ ق چ وانیل‏ (اختیاری) ۱/۴ق چ ۲ ق غ شهد یا عسل و ۱ ق گلاب به دلخواه برای رومال زرده و نوک ق چ پودر کاکائو با هم مخلوط شده طرز تهیه : ماست وشکر عسل رامخلوط کنیدوباقاشق یا همزن دستی خوب خوب هم بزنید تادانه های شکر کاملا حل بشه ،سپس روغن مایع را اضافه کنیدوکمی دیگر هم بزنید ،وانیل یا هل را هم بیفزایید ، آردوپکینگ پودرونمک راسه بارالک کنید وکم کم باقاشق به مواداضافه کنیدهم بزنید ،تاجای ممکن خمیررا باقاشق هم بزنیددست آخرکمی بانوک انگشتان خمیررایکدست کنید تا خمیربسیارلطیفی داشته باشیم. خمیر با این میزان آرد بسیار لطیفه،اگردرحدکمی هم چسبنده بود اشکالی ندارد (این خمیر چسبنده هست کمی) دستتان را با آرد و یا روغن آغشته کنید تا بتونید راحت پهن کنید ولی اگر خیلی شل بود آرد بزنید ،اگرخمیررازیاد ورزبدین به روغن خواهدافتادودرنتیجه نان بعدازپخت خشک وسفت خواهدشد. خمیرنیازی به استراحت نداردوبلافاصله بعدازآماده شدن ،آن راپهن کنید. من کف قالب رو با اَرده چرب کردم کف قالب یاسینی یا تابه موردنظر کاغذروغنی بیندازید،روی کاغذراکمی چرب کنید خمیرآماده شده را پهن کنید و به شکل دلخواه قالب بزنید ،من با قالب شیرینی قالب زدم روی خمیررابامخلوط زرده تخم مرغ وپودر کاکایو رو با هم مخلوط کرده رومال کنید.روش پخت روی گاز.شعله پخش کن با حرارت ملایم میذاریم داغ بشه بعد مدت ده دقیقه بعد تابه رو روش میذاریم درش رو میبندیم مدت ده دقیقه زمان میخواد بعد این زمان روی نون رو برگردانید تا روی نون برشته بشه روش پخت داخل فر :درفرازقبل گرم شده ۲۰۰درجه،طبقه بالا به مدت ۲۰_۱۵دقیقه قراردهیدتانان بپزد،روی نان رادست آخرکمی درحدخوش رنگ شدن گریل کنید @shirini71