#چالش_لاغری_پاییزه🍁🍁🍁
#روز_بیست_و_یکم_اذر_ماه ۱۴۰۰⛲️⛲️
✅ناشتا 2 قاشق آبلیمو+ 2 لیوان آب گرم
🧀 #صبحانه : چای+1 قاشق غذا خوری عسل+1 کف دست نان سنگک(150کالری)
🍏 #میان_وعده :یک فنجان قهوه+یک عدد میوه
❤️یک ساعت قبل از ناهار چند حرکت شکم و پهلو
💚قبل از ناهار 2 لیوان آب
🍄 #ناهار: سالاد بدون سس به هرمیزان که میل دارید +دو تیکه پیتزا+یک لیوان ماست کم چرب (300کالری)
☕️میان وعده #عصر :یک فنجان قهوه + شش عدد مغز
💙نیم ساعت قبل از شام 1 لیوان آب
🍟 #شام:سالادبدون سس به هرمیزان که میل دارید +4قاشق غذاخوری کشک بادمجان یا میرزاقاسمی+یک کف دست نان سنگک(270 کالری)
@shirini71
آشپزی و شیرینی مرضیه بانو
#نبات_رنگی_یلدا
#نبات
#یلدا
بیاین باهم نبات رنگی برای یلدا درست کنیم 😍
این نبات ها کنار سماور و فنجون کمر باریک تو شب یلدا عالین 👍👌
موادلازم
نبات
رنگ ژله ای
مسواک کودکان زیر۳ سال
🌸 یادتون نره برا دوستاتون که لازم دارن هم بفرستین
@shirini71
سالاد کلم وکدو تنبل☘☘☘
سیب خرد شده ۱پیمانه
کلم قرمز خرد شده ۱ پیمانه
کلم سفید خرد شده ۱پیمانه
هویج رنده شده ۱پیمانه
کدو تنبل رنده شده ۱پیمانه
فلفل قرمز خرد شده ۱/۴پیمانه
فلفل سبز خرد شده ۱/۴پیمانه
جعفری خرد شده ۱/۴پیمانه
تخم کدو ۱/۲ پیمانه
۱/۲پیمانه ماست و۲ق سوپ خوری سرکه سیب و۱ق سوپ خوری خردل و۲ق سوپخوری شیره انگور ونمک وفلفل را مخلوط کرده وبه عنوان سس استفاده کنید.
@shirini71
آشپزی و شیرینی مرضیه بانو
#آش_رشته
#آش_رشته_تویسرکان
1/3 لیوان نخود
1/3 لیوان لوبیا قرمز (من چیتی ریختم)
1 عدد چغندر متوسط
رشته آشی به مقدار لازم
1 لیوان سماق
نصف لیوان مغز گردو خور شده
2 الی 3 حبه سیر
نمک..زردچوبه..فلفل
نخود و لوبیا رو از شب قبل خیس کنید. چغندر رو پوست بگیرید و حبه ای خرد کنید. نخود و لوبیا و چغندر رو با آب بپزید. اواسط پخت سیر له شده و گردو آسیاب شده رو اضافه کنید.ده دقیقه آخر رشته را هم اضافه کنید. سماق رو با آب سرد بشورید.بعد داخل ظرفی بریزید و روی سماق آب جوش بریزید و روی سماور یا کتری (حرارت غیر مستقیم) قرار بدین حدود یک ربع. بعد توی آبکش بریزید و صاف کنید. آب سماق رو به آش اضافه کنید و تفالش رو دور بریزید.
کمی با آب سماق هم که جوشید توی ظرف سرو بکشید ونوش جان کنید.
@shirini71