#چالش_لاغری_پاییزه🍁🍁🍁
#روز_یازدهم_آذر_ماه ۱۴۰۱👩🎤👩🎤
✅ناشتا 2 قاشق آبلیمو+ 2 لیوان آب گرم
🧀 #صبحانه : چای+کف دست نان سنگک+۲ عدد گردو+۱قوطی کبریت پنیر+۲حبه قند(250کالری)
🍏 #میان_وعده :یک فنجان قهوه
❤️یک ساعت قبل از ناهار چند حرکت شکم و پهلو
💚قبل از ناهار 2 لیوان آب
🍄 #ناهار: سالاد بدون سس به هرمیزان که میل دارید +یک عدد کوفته برنجی+یک کاسه ماست کم چرب (350کالری)
☕️میان وعده #عصر :دو عدد میوه فصل
💙نیم ساعت قبل از شام 1 لیوان آب
🍟 #شام:سالادبدون سس به هرمیزان که میل دارید+۱۳قاشق غذاخوری سوپ جو+یک کف دست نان سنگک(270 کالری
@shirini71
#پیام_سلامتی
مصرف ماست با سبزیها چه خاصیتی دارد :
🔰 ماست با کاکوتی یک خوراک بسیار آرامبخش و خواب آور
🔰 ماست با شنبلیله برای مبتلایان به دیابت
🔰 ماست با آویشن و هل برای تقویت معده
🔰 ماست با تخم کتان برای کاهش وزن
🔰 ماست با شوید برای از بین بردن چربی بالا
🔰 ماست با زیره برای لاغر شدن
🔰 ماست با شاه تره و ماست با خرفه برای مشکلات کبدی
🔰 ماست با نعنا برای درمان نفخ معده
🔰 سعی کنید همیشه ماست را ترکیبی بخورید
@shirini71
آشپزی و شیرینی مرضیه بانو
#قنبر_پلو_شیرازی
مواد لازم :
گوشت چرخ کرده .۳۰۰گرم
پیاز .۳عدد
برنج.۴پیمانه
گردو خرد شده.۱پیمانه پلوپزی
کشمش.۱پیمانه پلو پز
رب انار .۲_۳ق غ(بستگی به غلظت رب داره)
زعفران دم کرده.به میزان لازم
نمک و فلفل و زردچوبه و دارچین و پودر سیر
طرز تهیه :
ابتدا برای کوفته قلقلی ها گوشت چرخ کرده رو با یک عدد پیاز رنده شده آب گرفته شده و نمک و فلفل و زردچوبه و پودر سیر مخلوط میکنیم خوب و ورزش می‌دیم و میذاریمش داخل یخچال برای ۱ساعت سپس سرخش میکنیم
دو عدد پیاز متوسط یا یک عدد پیاز درشت رو خلالی برش می‌زنیم داخل همون روغنی که کوفته قلقلی هارو سرخ کردیم سرخش میکنیم بهش کمی زردچوبه هم می‌زنیم
وقتی پیاز طلایی شد گردو خورد شده رو اضافه میکنیم و تفت میدهیم
بعد کشمش رو اضافه میکنیم و تفت میدهیم بعد رب انار و ۱ق غ زعفران رو اضافه میکنیم دارچین و کمی نمک اضافه میکنیم
برنج رو داخل آب جوش و نمک میریزم همین که اطرافش کمی نرم شد آبکشی میکنیم
در قنبر پلو اصل شیراز کوفته قلقی هارو میذارن داخل سس گردو و کشمش لایه لایه میذاریمش لای پلو ولی من پلو رو جدا درست کردم قلقلی ها و سسش رو جدا گذاشتم
🍔 @shirini71