‍ ‍‍ ‍ #رژیم_لاغری_بهاره💓 دوم فروردین 1402 ✅ناشتا 2 قاشق آبلیمو+ 2 لیوان آب گرم 🧀 #صبحانه : یک کف دست نان سنگک+ یک عدد تخم مرغ ابپز+1 حبه قند+یک فنجان قهوه(180کالری) 🍏 #میان_وعده :یک لیوان شیر کم چرب+یک عدد بیسکوییت ساقه طلایی ❤️یک ساعت قبل از ناهار چند حرکت شکم و پهلو 💚قبل از ناهار 2 لیوان آب 🍄 #ناهار: سالاد بدون سس به هرمیزان که میل دارید + 5 قاشق پلو ساده+نصف سیخ جوجه کباب+یک عدد گوجه کبابی(300 کالری) ☕️میان وعده #عصر :یک فنجان قهوه رژیمی + یک عدد میوه 💙نیم ساعت قبل از شام 1 لیوان آب 🍟 #شام:سالادبدون سس به هرمیزان که میل دارید  +یک لیوان خوراک لوبیا+یک کف دست نان سنگک(250کالری) @shirini71

سمنو بخورید تا لاغر شوید !👌🏻 ▫️تقویت کننده حافظه ▫️کاهش وزن ▫️موثر در بهبود پرکاری تیروئید ▫️درمان اسکيزوفرنی ▫️ترمیم کننده زخم‌های عميق + خوردن سمنو به عنوان میان وعده بیشترین تاثیر را دارد @MajalePezeshki71

#غذای_گوشت #ماش_قمری تره و شوید و جعفری و ترخون جمعا سیصد گرم ماش یک و نیم پیمانه پلوپزی برنج یک پیمانه پلوپزی کلم قمری دو عدد متوسط شنبلیله خشک مقداری نمک و فلفل و زرد چوبه پیاز داغ زیاااااد 😁 مزه اش به پیاز داغش طرز تهیه من داخل زودپز درست کردم و کمتر از یکساعت آماده شدنش زمان برد. میتونید تو قابلمه درست کنید که خب زمانبر هست تا جا بیفته برنج و ماش را از شب قبل خیس کنید. بعد از پاک کردن و شستن سبزی ها را خیلی درشت در حد چند تا کارد زدن خرد کنید.قمری ها پوست گرفته و مکعبی خرد کنید.همه مواد را همراه ادویه و بغیر از پیاز داغ بریزید داخل زود پز و در حد سه لیوان آب روش بریزید و بذارید برای خودش بپزه.باید در حدی بپزه که آبش حسابی جمع بشه.حالا شنبلیله را که با کمی روغن تفت دادیم به مواد اضافه میکنیم.و با گوشتکوب برقی یا دستی حسابی میکوبیم.بعد از کوبیدن پیاز داغ را بهش اضافه می کنیم.آماده است @shirini71

#خورشت_بدون_گوشت #خورش_ملاقورمه_شمالی پیشنهاد می کنم حتما" امتحان کنید مواد لازم:  پياز یک عدد بزرگ سير يك بوته ,بادمجان به تعداد هر نفر يك عدد, گوجه سبز ١٠عدد(بجاش اب غوره میشه استفاده کرد) ,گوجه فر نگى ٤ عدد ,گردوى نگينى دوقاشق ، نمك وفلفل به ميزان دلخواه ،جعفرى،گشنيز،نعنا  سه قاشق  ,كره در صورت تمايل طرز تهیه: اول پيازو ريز مكنيم وكمى در روغن با مقدارى زرد چوبه تفت داده وبعد يك بوته سير را ريز كرده وبه همراه پياز تفت داده وبعد بادمجون ريز شده را (به تعداد هر نفر يك عدد بادمجان متوسط)اضافه كرده وكمى كه تفت گرفت گوجه سبز خرد شده (الوچه بدون هسته) به اندازه ١٠عدد اضافه كرده و٤عدد گوجه فر نگى بدون پوست را خرد كرده وبه همراه يك قاشق رب گوجه ودوقاشق گر دوى نگينى وسه قاشق جعفرى وگشنيز ونعنا ريز شده. اضافه كرده ومنتظر مى مانيم تا كاملا پخته شود. در صورت تمايل كمى كره اضافه كنيد. نمك وفلفل به ميزان دلخواه.  نکته: من بجای گوجه سبز از ۱ فنجان آبغوره استفاده کردم که عالی شد. mmonaee @shirini71